الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن لمدة 14 يوما: استعراض والنتائج ، القائمة لمدة 2 أسابيع


واحدة من monodiet الأكثر شيوعا وبسيطة لعام 2019 هو الحنطة السوداء. يستخدم الأسلوب في جميع الفئات العمرية ، ويساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وفقدان الوزن بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم.

تخلق عصيدة الحنطة السوداء شعورًا بالامتلاء ، وبالتالي فمن السهل جدًا البقاء في حمية الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا ، ولا توجد قيود على كمية الحبوب التي يتم تناولها يوميًا. الشيء الرئيسي هو إعداده ودمجه بشكل صحيح فقط مع المنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض.

حمية الحنطة السوداء الفعالة لمدة 2 أسابيع - تبدأ!

منذ العصور القديمة ، عرف الإغريقيون بفوائد ثقافة مثل الحنطة السوداء ، الحبوب اليوم هي الرائدة في محتوى البروتين ، وحمض الفوليك في المنتج يقوي الأوعية الدموية ويطبيع عمليات الدورة الدموية.

تعمل الألياف الغذائية على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ويمكن لهذا المنتج أن يكون بمثابة عامل وقائي ممتاز لفقر الدم ، ويساعد في اضطرابات التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ وسكر الدم.

انتباه: لا يسبب الطعام على الحنطة السوداء الضعف ، والدوخة ، والنعاس ، والذي هو سمة من النظم الغذائية الأخرى. مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك الانخراط بنشاط في الألعاب الرياضية ، وبالتالي فإن نتائج فقدان الوزن مفاجئة - 15 كجم في أسبوعين!

أثناء اتباع نظام غذائي صارم للحنطة السوداء لمدة 14 يومًا ، وفقًا للعديد من النساء ، هناك انخفاض في السيلوليت ، حيث يصبح الجلد ناعمًا ومرنًا. كما يقوي الأظافر والشعر ، يصبح البشرة مشعًا.

تحتوي عصيدة الحنطة السوداء على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب والفوسفور والعناصر النزرة الأخرى التي يمكن أن تحسن الصحة وتحسن المزاج.

عيوب الحنطة السوداء الحمية

وتشمل العيوب البقاء لفترة طويلة في النظام الغذائي الرتيب ، فقط عصيدة الحنطة السوداء ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يعتاد الجسم بسرعة على مثل هذا النظام الغذائي ، وبالتالي ، كلما طالت مدة اتباعك لنظام غذائي ، ستكون النتيجة أقل.

أثناء التغذية الغذائية ، يجب أن تأخذ مجمعات الفيتامينات ، حتى لا تضر بالصحة.

فيما يتعلق بموانع الاستعمال ، تجدر الإشارة إلى أن أي نظام غذائي ، بما في ذلك الحنطة السوداء ، محظور أثناء الحمل والرضاعة والأمراض المعوية المزمنة والفشل الكلوي أو القلب ، بعد خضوعه لعملية جراحية في البطن.

الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن من 15 كجم في 2 أسابيع - هل من الممكن؟

هذا الخيار لفقدان الوزن صارم للغاية ، ويشمل استهلاك منتجين فقط ، الحنطة السوداء ، على البخار مع الماء المغلي ، دون عملية الطهي والكفير قليل الدسم. الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل دون قيود ، حتى يتم تشبع الجسم ، دون الإفراط في تناول الطعام.

ولكن يُسمح للكفير بشرب 1.5 لتر يوميًا ، وقسم هذا الحجم على 5 إلى 6 مرات ، بالإضافة إلى شرب الماء النظيف ، على الأقل 2 لتر يوميًا ، خاصة مع جفاف الفم والعطش والضعف.

إن تكرار عملية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لا يمكن أن يكون أكثر من مرة واحدة خلال 2-3 أشهر ، فاتبع القواعد التي تتبعها في النظام الغذائي ، حتى لا تكتسب الوزن الزائد مرة أخرى. تناول وجبات صغيرة ، غالبًا ما لا تمر ، لصنع نظام غذائي من الأطعمة الصحية ، مع الحد الأدنى من الدهون الحيوانية والكربوهيدرات الفارغة.

نتائج النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 14 يوما

في كل حالة ، تكون النتائج فردية - فكلما زاد الوزن ، زاد عدد الكيلوجرام الذي تخسره ، وبلغت القيم القياسية 45 كجم في شهرين ، وبلغ وزنها الأولي 125 كجم.

يتساءل الكثيرون عما إذا كانت البشرة ستنهار بمثل هذه الخسارة السريعة في الوزن - تشير المراجعات إلى أنها لا ، على العكس من ذلك ، ستشدد إذا كنت تستخدم مجهودًا بدنيًا بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وتنفّذ العديد من الإجراءات التجميلية والتدليك واللفائف وحمامات الاسترخاء والأقنعة للقضاء على "قشر البرتقال".

الحنطة السوداء أيام الصيام

من الأفضل التخطيط لمثل هذه الوجبات لعطلة نهاية الأسبوع حتى تتمكن من الراحة وجلب الأفكار والجسم إلى ترتيب كامل.

طوال اليوم ، يمكنك تناول الكفير قليل الدسم والشراب في أجزاء صغيرة طوال اليوم ، فقط 1.5 لتر من المنتج.لتناول الافطار والغداء - جزء من عصيدة الحنطة السوداء على البخار.

النظام الغذائي هو نفسه ، فقط خلال الوجبات الخفيفة ، لا يزال بإمكانك إضافة 2-3 تفاحات خضراء ، وتناولها في وقت واحد أو الانقسام طوال اليوم.

تحذير: يتم تطهير الجسم ، يتم تنشيط عملية فقدان الوزن ، لفقدان الوزن خلال هذا الوقت هو 1-2 كجم. يمكنك قضاء أيام الصيام هذه 2-3 مرات في الشهر.

الحمية القائمة الحنطة السوداء 14 يوما

خلال هذه الفترة ، يمكنك إضافة القليل من الزبيب في النظام الغذائي والفواكه المجففة والمكسرات والجبن المنزلية قليلة الدسم والشاي الأسود بدون مواد التحلية وقليل من الملح. نظامك الغذائي اليومي سيبدو كأنه في الصورة.

إذا كنت راضيًا عن النتائج لمدة أسبوع ، فيمكنك تمديد النظام الغذائي لمدة 14 يومًا أخرى والتمسك بهذه القائمة. مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك أن تشرب كوبًا من البيرة ، وتناول جزءًا من المعكرونة ، أو البطاطا ، أو فطيرة ، ولكن لا يمكنك إساءة استخدامها ، حتى لا تتسبب في تعطيل أولئك الذين لديهم مؤشرات.

يهدف هذا النظام الغذائي إلى فقدان سوائل الجسم وحرق الدهون تحت الجلد ، والتي تتحول إلى طاقة ، وتتيح لك الشعور بالراحة والسهولة ، وفقدان الوزن يوميًا بعد يوم!

الحمية الحنطة السوداء الطبية لمدة 14 يوما

هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول الخضروات ، والنظام الغذائي لينة ولطيفة. النتيجة ضئيلة ، فقط بضعة كيلوغرامات في الأسبوع. ويهدف النظام إلى تطهير الجسم من السموم ، وتقوية الأوعية.

تبدو قائمة العينات لهذا اليوم كما يلي:

  • لتناول وجبة الإفطار عصيدة الحنطة السوداء على الماء ، شريحتين من الجبن قليل الدسم ،
  • لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار ، 100 غرام من اللحم المفروم المغلي ،
  • لتناول طعام الغداء - 1 تفاحة
  • لتناول العشاء جزء من عصيدة الحنطة السوداء مع الخضروات ،
  • يمكن شرب 125 مل من اللبن الخالي من الدسم قبل وقت النوم.

تطهير النظام الغذائي الحنطة السوداء لانقاص الوزن لمدة 14 يوما من الدكتور لاسكين

يتم إنشاء الحنطة السوداء كمنتج لاستعادة وتطهير الجسم. تعود عملية الشفاء إلى العناصر الغذائية في تكوينها. وفقا للمؤلف ، الحنطة السوداء هو عامل ممتاز لمكافحة السرطان ، وحماية الأوعية من التلف.

يجب استبعاد السكر والملح من النظام الغذائي ، وإدخال كمية كافية من الورد البري والخضروات والفواكه والمكسرات. يحظر الطعام المعلب. نظام الشرب - ما يصل إلى 2 لتر في اليوم. راقب بعناية تناول الألياف الغذائية والألياف في النظام الغذائي اليومي.

قبل نصف ساعة من الوجبة ، وتناول عصيدة من مسحوق ثمر الورد ، هو نفس الشيء بعد الغداء والعشاء. ثمر الورد مختلطة مع الحلوى ملعقة من عسل الزهور. اغسل بالشاي الأخضر بدون سكر.

  1. لتناول الافطار - 100 غرام من الزبيب ، دقيق الشوفان ، كوب من الشاي ، شريحة من الخبز.
  2. في وجبة الإفطار الثانية - العنب والعنب البري الطازج.
  3. لتناول طعام الغداء - حساء الفاصوليا ، سلطة الخضار ، وجزء من سمك السلمون المسلوق.
  4. لتناول العشاء - الخضار على البخار ، والزبيب ، والمكسرات ، والشاي الأخضر.

الحنطة السوداء الحمية! ناقص 15 كجم لمدة 14 يوما! قصة فقدان الوزن عاجلا! مراجعة المحدثة 06/15/18. إلى متى صمدت النتيجة؟!

حمية الحنطة السوداء أنقذني حرفيا! يبدو أن لدي قوة الإرادة ، لكني أفتقدها لفترة من الوقت. لذلك ، فإن جميع الوجبات الغذائية طويلة الأجل لا تناسبني. أنا تنهار بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. لكن أسبوعين قادران على الصمود حتى مع اتباع نظام غذائي صارم للغاية!

خلفية:

منذ عامين وصلت إلى الحد الأقصى لوزني ، لم أكن أزن كثيرًا. تخلصت من إدماني - أقلعت عن التدخين ، لكن مع إضافة 12 كجم! وهذا يأخذ في الحسبان حقيقة أنني لم أكن أبداً رقيقة! وليس أنني سوف أبدأ في تناول كل شيء ، لا. ظللت يوميات طعام - لم يتغير شيء هناك! هذه 12 كجم أخذت للتو من الهواء. هنا حتى إدمان قد انتقم لي للتخلص منه! هذه الكيلوغرامات لم يتم الزحف إليها فورًا ، ولكن تدريجياً على مدار 7 أشهر. من 7 أشهر إلى 12 كجم. ووفقًا لقانون المعنى ، كان في ذروة ثقله ، لقد وقعت فجأة في الحب! لم اعتقد ابدا ان هذا يمكن ان يحدث لي ... ولكن لا تلوم! التقينا على الإنترنت ، وليس على موقع مواعدة ، ولكن في نفس المنتدى ، حيث ناقشنا بنشاط مواضيع مختلفة.وبطريقة ما حدث أن أفكارنا وموقفنا من أي قضية كانت متشابهة للغاية. بدأنا التواصل على انفراد ، ثم على سكايب ، ثم على فيبيرا! تجاذبنا أطراف الحديث يوميا لعدة ساعات! وفي محادثاتنا بدأت موضوعات الاجتماعات في التراجع. نعم ، أراد أن يجتمع! وانا لا! كنت خائفة من الظهور أمامه بوزن 86 كجم! عدة مرات أنا otmazyvatsya ، خرجت مع كل أنواع الأسباب لتأجيل الاجتماع! حتى تلقيت إنذارًا نهائيًا! وهكذا ، تم شراء تذاكر القطار ، وتم حجز غرف الفنادق ، حتى يكون لدينا اجتماع أكثر من شهر بقليل ... وعلي أن أفعل شيئًا عاجلاً مع وزني!

بدء حمية!

ولذا فإن أول شيء قبل النظام الغذائي ، قررت تنظيف الأمعاء ، لأنني بعد أن توقفت عن التدخين ، بدأت أواجه مشاكل مع البراز. في الليلة السابقة ، شربت كيسًا من كبريتات المغنيسيوم (وهو أيضًا مغنيسيوم ، إنه ملح إنجليزي).

يتم تخفيف مسحوق كبريتات المغنيسيوم (10-30 جم) في نصف كوب ماء. يمكنك أن تشرب في المساء أو في الصباح. تأثيري يأتي بعد 8-10 ساعات.

في الصباح على الميزان وزن 86.1 كجم.

كيف لطهي الحنطة السوداء

نحن لا نطبخ الحنطة السوداء! لأنه في الوقت نفسه يفقد خصائصه المفيدة. أخذت كوبًا من الحنطة السوداء (المزيد من الزجاج فيكم لا يصلح ، تم فحصه) ، وقمت بغسله ، إذا لزم الأمر. ثم سكبها بالماء الساخن بنسبة 1 إلى 2. وهذا كل شيء ، في الصباح الحنطة السوداء جاهزة.

ما هو استخدام الحنطة السوداء؟

الحنطة السوداء ليست من أجل لا شيء يسمى ملكة المجموعة! تركيبة الفيتامينات والمعادن مذهلة!

- فيتامين C - يدعم المناعة

- مجموعة B الفيتامينات للحفاظ على الجهاز العصبي

- الفيتامينات P و PP (روتين وحمض النيكوتين) - مصادر جمال البشرة والشعر والأظافر. وأنا أيضا تعزيز سفننا.

- يحتوي جريتشكا على كمية كبيرة من الحديد - يساعد على زيادة الهيموغلوبين.

- البوتاسيوم والمغنيسيوم موجودان أيضًا في الحنطة السوداء ، وهذا هو القلب والأوعية الصحية.

- وبالمثل ، يحتوي الحنطة السوداء على العناصر النزرة التالية: البورون والكوبالت والنحاس واليود والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك.

أي نوع من الحنطة السوداء أوصي

ما أحب أكثر هو الحنطة السوداء Uvelka في أكياس الشاي. أنها نظيفة ، لا تحتاج إلى حل. والأذواق جيدة. أنا بالفعل استخدام الحنطة السوداء الخضراء الآن.

الحنطة السوداء الخضراء هي الحنطة السوداء ، والحبوب التي لم تخضع للمعالجة الحرارية (القلي). وفقا لذلك ، هو أكثر فائدة بكثير من الحنطة السوداء المعتادة بالنسبة لنا. أنا أنبت وإضافته إلى السلطة. بطريقة ما سأكرس لها مراجعة منفصلة ، إنها تستحق ذلك

القواعد الأساسية للنظام الغذائي! ما يمكن وما لا يمكن

  1. ملح الحنطة السوداء لا يمكن أن يكون.
  2. لا تأكل 4-5 ساعات قبل النوم.
  3. استخدم فقط الماء النقي والشاي العشبي الخالي من السكر.
  4. يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا. بشكل عام ، إنها عادة جيدة جدًا ، حتى خارج النظام الغذائي. لطالما اعتبرت نفسي أشرب الخمر. بدا لي أنني أشرب كمية كافية من الماء يوميًا. ولكن لم يتم ذلك ، وسيساعدني برنامج مفيد على الهاتف المحمول على اكتشاف ذلك. يطلق عليه Water Time Pro ، يمكنك تنزيله من خلال متجر Play. هناك العديد من البرامج المماثلة ، يمكنك اختيار ذوقك ، لقد أحببت هذا البرنامج.

أسرار قليلة من الحمية الحنطة السوداء

بالفعل بعد اليوم الأول ، سوف يبدو الحنطة السوداء مثير للاشمئزاز لك. وسوف يشق بضع ملاعق في نفسك سيكون من الصعب جدا. لقد قمت بلعب نصف كوب من الحنطة السوداء في يوم واحد بصعوبة. لإضافة قليل الذوق من الحنطة السوداء الطازجة وغير المملحة ، أضفت القليل من الخضر المفروم إليها.

إذا كنت تعاني من قلة الحنطة السوداء بالفعل ، وكنت تشعر بالتعب والدوار ، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى شاي الأعشاب.

في بعض الأيام أيضًا سمحت لنفسي بتناول بعض التفاح الحامض. وأحيانًا فركهم بالحنطة السوداء ليشقوه بنفسه

وهكذا ، في هذا الوضع ، استمرت 14 يومًا! كنت أزن كل ثلاثة أيام ، ورأيت على المقاييس ديناميكية إيجابية في شكل بوب صغير الحجم من 2-3 كجم.

في الأيام القليلة الأولى ، تأتيك السوائل الزائدة ، كل الوذمة الواضحة والمخفية. يمكنك انخفاض كبير في الحجم. يصبح من الأسهل التحرك. لكنك غالبا ما تهرب إلى المرحاض "للصغيرة".

علاوة على ذلك ، فإن عملية فقدان الوزن تبطئ قليلاً ، لكن الوزن لا يزال مستمرًا. تركض أقل كثيرًا "إلى المرحاض" (على الرغم من أنه سيكون من الغريب عدم الجري ، إلا أننا ما زلنا نتذكر شرب لتر من الماء).

نتيجة لذلك ، بنهاية معاني ، أظهرت لي الميزان 71 كجم! الصيحة ، قلت وداعا إلى 15 كجم! ناقص مقاسين! من 52 إلى 48!

الخروج من الحمية الحنطة السوداء

بعد توقف صارم على الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا ، بدأت أتخلص منه ببطء. بدأت بإضافة الخضروات والفواكه إلى نظامي الغذائي. اللحوم قليلة الدسم. لم أستخدم المقلية والدقيق. كانت وجبة واحدة لا تزال الحنطة السوداء ، على الرغم من أنها كانت مالحة بالفعل. كانت هذه طريقة لي لمدة 10 أيام أخرى ، وفرح لي 3 كيلوغرامات أخرى من فرحي. ما مجموعه 68 كجم!

نصائح لرعاية نفسك مع فقدان الوزن

فقدان الوزن الحاد هو بالتأكيد ليست جيدة جدا للبشرة. لذلك ، إذا كنت ستفقد وزنك بسرعة ، فينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لبشرة الوجه والجسم.

  1. بالنسبة لبشرة الوجه ، أنصحك باختيار كريم أكبر من عمرك وقت فقدان الوزن عمري 30 ، اخترت كريم للعناية بالبشرة 45+ بتأثير تشديد.
  2. يجب إيلاء اهتمام خاص لمنطقة الذقن المزدوجة. بالإضافة إلى كريم مضاد للشيخوخة ، كنت أقوم بتدليك ذقني بمنشفة مبللة. في 250 مل من الماء ، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح وعصير نصف ليمونة ، وكذلك ملعقة صغيرة مع كومة من الملح (يفضل ماء البحر). نحن نبلل المنشفة في هذا المحلول ونصفقه على ذقن مزدوج.
  3. حتى لا تضعف الجلد الموجود في المعدة والفخذين ، قمت بفرك القهوة في الحمام ثلاث مرات في الأسبوع. أخذت ملعقتين كبيرتين من القهوة وأملاح البحر (ليست كبيرة جدًا) ، أضفت ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وحرفتي قطرات من زيت الليمون الأساسي. من المهم عدم الإفراط في تناوله بالزيوت الأساسية ، وإلا يمكنك أن تكسب حروقًا في الجلد! بعد هذا التقشير ، يصبح الجلد رقيقًا جدًا وشدودًا.

بالطبع ، كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لي. لكن حافزي كان الأقوى. بالمناسبة ، هذا الدافع هو الآن زوجي القانوني. فقدت عن علم الوزن

بالطبع ، انخفض الوزن قليلا. ولكن ليس مثل الوجبات الغذائية الأخرى. نتيجة الحمية الحنطة السوداء مستقرة جدا!

هناك أيضًا أسطورة مفادها أن نظام الحنطة السوداء غير مناسب لفئة الدم الثالثة. لدي مجموعة ثالثة وجاء هذا النظام الغذائي لي!

حظا سعيدا وصبرا للجميع!

الوزن ، انخفض على نظام غذائي الحنطة السوداء ، أبقى لمدة عامين. على الرغم من حقيقة أنني بالتأكيد لم تلتزم بمبادئ التغذية السليمة. وربما كانت ستستمر ، لكني حامل. أثناء الحمل ، اكتسب 16 كجم ، وبعد الولادة استغرق 8 كجم

كانت هناك مشاكل في الرضاعة ، ونُصح جميع من يشعرون بذلك ، بكميات كبيرة لشرب الشاي الحلو مع الحليب والاستيلاء عليه مع تل من ملفات تعريف الارتباط. ونتيجة لذلك ، لم يكن هناك المزيد من الحليب ، ولكن تم نقل 13 كجم إلى 8 كجم.

إجمالي وقت الولادة والرضاعة الطبيعية ، لقد ربحت 21 كجم. وكان كل شيء بلدي 89 كجم.

أنا أكتب في الزمن الماضي ، حيث تمكنت من تجربة نظام غذائي آخر على نفسي. على نظام غذائي انخفض المفضل 6 كجم في الأسبوع. مرة أخرى ، اجلس على الحنطة السوداء ولم تجرؤ. هذا النظام الغذائي له تأثير جانبي ، بعد أن تتوقف عن حب الحنطة السوداء

الآن أنا ألتزم بمبادئ PP وعد السعرات الحرارية. في المستقبل القريب سأكرر الحمية المفضلة. لنفترض أنها ليست فعالة مثل الحنطة السوداء ، لكنها لا تهتم.

كل النجاح في المهمة الصعبة المتمثلة في فقدان الوزن.

وسائل أخرى لقد حاولت في حالة فقدان الوزن ليست سهلة

Reduxine - فقدان الوزن بأي ثمن ، فإنه لا يستحق كل هذا العناء. دواء قوي يؤخذ بصرامة حسب وصفة الطبيب. أو كيف قتلت تقريبا ريديكسين.

Xenical - مساعدة كبيرة في فقدان الوزن. الشيء الرئيسي لمعرفة كيفية اتخاذها. منضبط جدا. لماذا؟ تعلم في الاستدعاء.

فيديو: استخدام الحنطة السوداء

فلماذا عصيدة الحنطة السوداء مفيدة للغاية؟ أنه يحتوي على حمض الفوليك ، الذي يحفز الدورة الدموية وكذلك يقوي الأوعية الدموية والقلب.كما أن وجود فيتامينات الحنطة السوداء B1 و B2 و B6 و P والكالسيوم والحديد يساعد على تقوية جهاز المناعة.

الحنطة السوداء الحمية هي واحدة من عدد قليل من الموصى بها من قبل خبراء التغذية. بعد كل شيء ، ميزته الرئيسية ليست فقط تحقيق سريع للنتائج ، ولكن أيضا تأثير ضئيل على الجسم. بالمناسبة ، بالنسبة للناس المشغولين ، يتمتع نظام الحنطة السوداء بميزة إضافية - ليس عليك أن تذهب دائمًا إلى المتجر وتفكر فيما ستطبخه اليوم ، غدًا ، يومًا بعد غد ، وهو ما يكفي لغلي الحبوب.

من المستحيل استخدام معززات الشهية المستقبلية.

من الضروري التخلي بشكل قاطع عن المشروبات الكحولية والتوابل الساخنة والتوابل.

لا تأكل أمام جهاز تلفزيون أو كتاب ، لأن الوقت يمر بشكل غير ملحوظ ، ويتم تناول المزيد.

الأهم من ذلك ، لتحقيق نتيجة جيدة ، تحتاج إلى تناول الطعام باستمرار بشكل صحيح. لا تأكل الحلويات والسلع المخبوزة والزبدة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. فقط مثل هذه الأساليب سوف تساعد في الحفاظ على شخصية جيدة والعيش في سعادة.

هذا هو نوع من النظام الغذائي أحادي ، أي التغذية ، والتي تنطوي على استخدام منتج واحد. اتباع مثل هذا النظام الغذائي أسهل بكثير من البرامج التي تعد قائمة المكونات متعددة المكونات. تتمثل الميزة الرئيسية للحنطة السوداء في أنه لا يحتوي فقط على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، ولكنه غني أيضًا بالمواد المغذية والقيمة بالنسبة لمواد الجسم البشري.

في الحنطة السوداء هناك المغنيسيوم والكالسيوم واليود والحديد والفيتامينات من المجموعة ب. أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين النباتي. تركيبة متوازنة تسمح لك بتناول الحنطة السوداء فقط أثناء الحمية. بطبيعة الحال ، فإن بساطة الامتثال لهذا النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع ، حيث أن الذين يتناولون اللحوم يمكن أن يشعروا بعدم الراحة الشديدة.

النظام الغذائي لمدة 3 أيام

حول حقيقة أن الحنطة السوداء مفيدة في إنقاص الوزن ، سمع الكثيرون ، ولكن ليس كلهم ​​، بحثوا في هذا السؤال. إن جوهر أي خسارة في الوزن هو أن الجسم يتوقف عن الحصول على الكمية المعتادة من السعرات الحرارية من الطعام ، وبالتالي فإنه يبحث عنها داخل نفسه ويجدها في رواسب الدهون. تدريجيا ، يتم حرقها بحيث يتلقى الجسم طاقة كافية للحياة الطبيعية ، ويفقد الشخص الوزن.

يمكنك العثور على نصائح حول كيفية إنقاص الوزن ، وتناول 14 يومًا فقط من الحنطة السوداء. إن فقدان هذه الأوزان الزائدة في هذه الحالة سوف ينجح فعليًا ، لكن الجسم سيتلقى ضغوطًا هائلة ، وفي الوقت نفسه ستتعطل عمل بعض الأعضاء الداخلية.

حتى لو كان الشخص الذي يريد إنقاص الوزن واثقًا من أن لديه قوة إرادة كافية للصمود لمدة أسبوعين في العصيدة الطازجة ، يجب ألا ترتب هذه التجربة لصحتك. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي على الأكثر 3 أيام.

إذا تأخر فقدان الوزن لمدة أسبوعين ، فيجب إضافة بعض المنتجات الإضافية إلى الحنطة السوداء. في نفس الوقت ، يتم تحضير العصيدة بنفس الطريقة على أي حال: يتم سكب 250 غرام من الحبوب بالماء الدافئ أو الماء المغلي ويترك لعدة ساعات حتى ينتفخ. يتم تقسيم المبلغ الناتج من المنتج النهائي إلى عدة أجزاء متساوية ليوم كامل.

حمية الحنطة السوداء ، على عكس حمية باليو أو حمية البروتين ، تشير إلى حمية أحادية. هذا يعني أن المنتج الرئيسي فيه هو فقط الحنطة السوداء. يمكنك أن تأكله بقدر ما تريد ، والمشكلة الوحيدة هي ، لا يوجد عصيدة جديدة للمتعة. كل يوم تصبح الأجزاء أصغر ، والحب واحترام الحنطة السوداء يذوبان أمام أعيننا. هذا هو المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي.

جوهر النظام الغذائي

يتم تحضير عصيدة الحنطة السوداء دائمًا وفق وصفة واحدة. يتم سكب الحبوب بالماء الساخن (وليس بالضرورة الماء المغلي) بنسبة 1: 2 وترك تحت الغطاء بين عشية وضحاها. لف بعض المقلاة بمنشفة ، لكن هذا ليس ضروريًا. خلال الليل ، تمتص المجموعة الماء البارد.

من المساء قبل اليوم العاشر ، ستحتاج إلى تبخير 1-2 أكواب من الحنطة السوداء. في اليوم التالي ، لا يوجد سوى هذه العصيدة التي يتم غسلها بكمية غير محدودة من السائل أو الماء أو الشاي. خلال اليوم ، يمكنك أيضًا تناول فاكهة غير محلاة (لا يمكن للخضروات) شرب أكثر من لتر واحد من الكفير بنسبة 1٪. هذا هو كل القائمة المسموح بها في الحمية الحنطة السوداء اليوم.

الحنطة السوداء لا يمكن أن يصل البخار فقط ، وهذا هو مجرد توصية. يمكن طهي الحبوب. يمكنك اختيار طريقة طهي الطبق الرئيسي الأكثر ملاءمة.

ليس من المستغرب أن يحدث فشل في نهاية اليوم الأول ، وفي أكثر النساء ثباتًا وإرادة قوية في اليوم الرابع للنظام الغذائي. نظام الحنطة السوداء الكلاسيكي هو حقا صارم جدا وأكثر ملاءمة ليوم الصيام من نظام غذائي لمدة 14 يوما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الكمية اللازمة من العناصر الغذائية في النظام الغذائي سوف يؤثر سلبًا على عمل الكائن الحي بأكمله.

قواعد فقدان الوزن الفعال على الحنطة السوداء

هناك العديد من القواعد البسيطة ، والتي من شأنها أن تساعد في جعل النظام الغذائي فعال والحصول على النتيجة المرجوة نتيجة لذلك:

  1. يبخر الحنطة السوداء في المساء من قبل ، لا يملح الماء.
  2. قبل النوم (4 ساعات) ، من المستحسن رفض أي طعام. كوب من الكفير مسموح.
  3. يمكنك شرب فقط طاولة المياه المعدنية والشاي. مرة واحدة في اليوم يمكنك تدليل نفسك مع القهوة غير الحلوة. خالية من السكر بشكل طبيعي. في المشروبات ، يمكنك إضافة ستيفيا ، بدائل السكر من أصل نباتي.
  4. في اليوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر. يبدو أن هذا كثيرًا ، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي ، عندما تكون القاعدة الأساسية هي: إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، فقم بالشرب. ولكن كما تبين الممارسة ، لا يستوفي الجميع هذا الشرط.
  5. الحنطة السوداء من الأفضل أن لا تأخذ البني (المحمص) ، والأخضر. الحنطة السوداء الخضراء لم تستجب للمعالجة الحرارية ، لذلك فهي أكثر فائدة. صحيح ، ليس لذيذ جدا. الحنطة السوداء الخضراء يمكن أن تنبت وتشمل أيضا اتباع نظام غذائي. نعم ، وفي الأيام العادية ، ستكون هذه المادة المضافة للتغذية مفيدة للغاية. يضيف البعض الحنطة السوداء المنتشرة في السلطة.
  6. من الأفضل أن تبدأ الصباح مع كوب من الماء ، وتناول الجزء الأول في 30 دقيقة.

تلميح! من المريح للغاية مراقبة كمية السوائل التي تشربها بمساعدة برامج خاصة ، مثل Water Time. هناك العديد من التطبيقات المشابهة.

يُظهر الجدول حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام في الإصدار الكلاسيكي. اليوم الأول هو الأكثر قسوة.

يوصى بتكرار ما لا يزيد عن ثلاث مرات. في أيام أخرى ، وبفضل إدراج الأطعمة المختلفة ، يصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا بعض الشيء.

ليس من الضروري اتباع الخيار الموضح بدقة. على سبيل المثال ، يمكن استبدال الخضروات والفواكه بأحباء أكثر أو أولئك الذين يتوفرون في الموسم.

الشيء نفسه ينطبق على الرسومات. يمكنك تناول الطعام في كثير من الأحيان أو تغيير وجبات الإفطار / العشاء وفقًا لنظامهم الخاص.

الانتقال إلى نظام غذائي أحادي أمر صعب ، ولكن النتيجة التي تستمر سبعة أيام ستفاجئك. مع التنفيذ السليم لنظام الحنطة السوداء ، يسهل الحصول على 10 كجم. يحدث هذا بسبب التطهير الداخلي العميق لجميع الأعضاء - تتم إزالة السوائل والخبث والسموم من الجسم. سيحقق الأسبوع الثاني من فقدان الوزن لمدة 14 يومًا نتائج متواضعة - يفقد بضعة كيلوغرامات.

جوهر الحمية الحنطة السوداء

جوهر النظام الغذائي هو تناول طعام واحد فقط - الحنطة السوداء لمدة 1-2 أسابيع. نظرًا لأن هذه الحبوب مغذية جدًا ، فلن تضطر إلى تجويعها.

أصعب شيء في النظام الغذائي - الحفاظ عليه دون إضافة إلى النظام الغذائي للأطعمة المفضلة لديك ، والتي حرمت من أجل فقدان الوزن. من أجل عدم تعذيب نفسك وجسمك باستخدام الحنطة السوداء وحدها في نظام غذائي صارم ، يمكنك اختيار أي خيار آخر مع إضافة طعام إضافي.

القواعد الغذائية

حتى في نظام غذائي بسيط مثل الحنطة السوداء لها قواعدها الخاصة ، وعدم الاحتفال بها يؤثر على النتيجة النهائية.

  1. طريقة طبخ العصيدة. تحتاج حبات الحنطة السوداء إلى فرز وغسل وتصب الماء المغلي بنسبة 1: 2. يمكنك الطهي في الترمس ، أو اللف ووضعه في مكان دافئ لبضع ساعات أو ليلة. بهذه الطريقة ، فإن جميع المواد المفيدة في تكوين العصيدة.
  2. الرفض الإلزامي للبهارات والصلصات والزيوت. يحظر السكر والملح والتوابل والنكهات بسبب آثارها الضارة على الجسم - تراكم السوائل في الجسم أو إثارة شعور بالجوع. الصلصات وأي زيوت - الدهون الزائدة التي تمنع فقدان الوزن.
  3. رقابة مشددة على استهلاك المياه.يسمح بأي ماء في درجة حرارة الغرفة ، باستثناء الغازية. يمكنك الشاي الأخضر وأحيانا القهوة ، إذا لم تتمكن من رفضه.
  4. توزيع الأجزاء. في الإصدار الأكثر شعبية من قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء لليوم تحتاج إلى تناول الطعام ثلاث مرات. خيارات غذائية أكثر تنوعًا تقدم ما يصل إلى 5 وجبات.
  5. الوجبات الخفيفة. تشير خيارات النظام الغذائي الأكثر تجنباً إلى وجبات خفيفة ، والتي يجب أن تتكون من الكفير أو تفاحة واحدة أو حمضيات.
  6. نضارة إلزامية من المنتجات. عصيدة المطبوخة في الليلة السابقة. إذا تمت إضافة منتجات أخرى ، فيجب أن تكون جديدة ، يتم شراؤها في هذا اليوم أو قبل يومين.
  7. العودة السلس إلى التغذية الطبيعية. إذا احتفلنا بنهاية النظام الغذائي بتناول وجبة ثقيلة ، فستعود الكيلوغرامات المفقودة وسيواجه الجسم صدمة حقيقية من جرعة صدمة من الكربوهيدرات والدهون.

بعد انتهاء الحمية الغذائية ، من الضروري الصمود في الأسبوع الأول بدون طحين حلو ومقلي. نحن نفهم أن هذا أمر صعب ، لأنك تريد أن تكافئ نفسك بالطعام اللذيذ ، لكنك لا تستطيع ذلك. يمكنك إدخال الزيت وإضافة 2-3 منتجات إلى النظام الغذائي كل 1-2 أيام. بهذه الطريقة ، ستبقى نتيجة النظام الغذائي.

سيساعد الالتزام بكل هذه المتطلبات على تحمل النظام الغذائي وتطهير الجسم وفقدان الوزن. إذا لاحظت تغيرًا في لون البشرة والشعر وبنية الأظافر ، فمن الضروري إدخال مجموعة من الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.

الأكثر مثالية من حيث المدة هو نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام. حتى في إصدار صارم أو الحنطة السوداء من الحمية ، يمكنك الصمود لمدة أسبوع. نحن نقدم قائمة مثالية لهذا الأسبوع.

أيام / وجبةفطورغداءالعشاء
الأول
  • الحنطة السوداء
  • حليب خالي الدسم أو الكفير
  • سلطة خيار ، فلفل ، طماطم
  • 100 غرام جبنة حمية
  • الكفير مشروب فوار
  • الحنطة السوداء
  • سلطة الجزر والشمندر مع عصير الليمون
في المرتبة الثانية
  • الحنطة السوداء
  • الشاي الأخضر أو ​​القهوة
  • السمك على البخار - 200 غرام
  • الحنطة السوداء
  • سلطة الخس والبصل والبيض المسلوق
  • الكفير مشروب فوار
ثلث
  • الحنطة السوداء
  • الشاي الأخضر أو ​​القهوة
  • فيليه دجاج مسلوق - 200 جم
  • سلطة الطماطم والخيار
  • عصير الخضروات
رابع
  • الحنطة السوداء
  • البنجر أو عصير الجزر
  • لحم بقري مسلوق - 200 جم
  • خضروات مطهية أو مطهية
  • أشجار الحمضيات
  • الحنطة السوداء
  • سلطة الخضار ، مع رش الليمون
  • شاي
خامس
  • فيليه دجاج مسلوق - 200 جم
  • الحنطة السوداء
  • ح
سادس
  • يخنة لحم البقر -100 غرام
  • سلطة الخضار
  • عصير الخضروات
  • الحنطة السوداء
  • سلطة الخضار مع عصير الليمون
سابع
  • الحنطة السوداء
  • الشاي الأخضر أو ​​القهوة
  • الحنطة السوداء
  • السمك المشوي على البخار - 200 جم
  • التفاح أو البرتقال
  • دجاج مسلوق - 200 جم
  • سلطة الخضار
  • عصير التفاح

أكثر أنواع الوجبات الغذائية صلابة هي الحنطة السوداء الحنطة السوداء والكافير .. إنه من الأسهل بكثير أن تصمد أمام نظام الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا من الأنواع المختلطة ، حيث يستكمل المنتج الرئيسي بالخضروات والفواكه واللحوم الغذائية.

الشيء الأكثر أهمية في نظام الحنطة السوداء هو طهي حبوب الحنطة السوداء بشكل صحيح. تغلي أنه ليس من الضروري.

كيف لطهي الحنطة السوداء؟

أولاً ، يجب غسل الحنطة السوداء جيدًا ، ثم صب الماء المغلي (1.5 كوب من الماء لفنجان من الحبوب). حاوية مع الحنطة السوداء تحتاج إلى تغطية بمنشفة أو الحجاب ولا تلمس حتى الصباح. ل عصيدة الإفطار ستكون جاهزة. لا يمكنك إضافة السكر أو الملح أو الزبدة.

عدد الوجبات على مدار اليوم وكمية العصيدة التي يتم تناولها غير موحدة. يمكنك أن تأكل بقدر ما تحتاج إلى الجسم. الشيء الرئيسي هو عدم القول إن طعم العصيدة لمدة 7 أيام من النظام الغذائي "لا يصبح مملاً".

شاهد المزيد على المدونة: كيف تتخلص من السيلوليت: الطرق الشعبية

إذا كانت عصيدة الحنطة السوداء مريضة وقد يكون هناك "انهيار" ، فيمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا أو قطعة من المشمش المجفف إلى العصيدة. يمكنك أن تسمح لنفسك قليلاً من الخضرة أو 1ch.l. العسل.

في جميع أنحاء النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل (2 لتر من الماء يوميًا). يجب أن تحدث الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من النوم.

تبدأ عملية حرق الدهون في اليوم الثالث لحمية الحنطة السوداء. لذلك ، فإن النتائج التي طال انتظارها ستكون ملحوظة أقرب إلى نهاية النظام الغذائي.

حاول أخصائيو التغذية الحديثة التوصل إلى نظام غذائي أحادي قائم على الحنطة السوداء ، غني بالسعرات الحرارية (100 غرام - 313 سعرة حرارية) ، ولكنهم فقراء في الدهون. الألياف الغذائية والكربوهيدرات مع العناصر ذات الصلة لها أيضا تأثير مدمر على الأنسجة الدهنية لدينا وإزالة الدهون والمواد المسببة للسرطان من الجسم.

جوهر النظام الغذائي في الانهيار السريع للدهون داخل الجسم والحصول على الدم للكربوهيدرات السريعة ، والتي هي في العصيدة ، ولكن بكميات صغيرة. يتم توفير عمل مفيد للجهاز الهضمي وفقدان سريع للوزن من خلال نظام الحنطة السوداء ، كما أنه يغذي الجسم بالعناصر الكلية والجزئية غير المستكشفة سابقًا ، وهناك 19 منها ، بالإضافة إلى المواد القيمة المذكورة أعلاه.

نتائج الحنطة السوداء الحمية - 7-10 كجم. لمدة 14 يومًا و 3-5 كجم - لمدة 7 أيام.

إذا كنت بحاجة إلى فقدان عدد كبير من الكيلوغرامات ، فمن الأفضل بالطبع اختيار نظام غذائي أطول وأكثر ليونة ، ولكن إذا كنت تريد "تعديل" الشكل قليلاً بعد الولادة أو الإجازات ، فإن نظام الحنطة السوداء سيساعدك على فقدان الكيلوغرامات العزيزة.

نظام الحنطة السوداء يقوي العضلات والأوتار والأنسجة الضامة ، وله تأثير مفيد على الجلد والشعر والأظافر ، ولكن الأهم من ذلك أنه يزيل الأنسجة تحت الجلد من الدهون. في كل هذا ، فوائد النظام الغذائي.

والنظام الغذائي مفيد أيضًا لأن نقص الملح يحسن الذوق والرائحة ، ونقص السكر يقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وهو أمر مهم للغاية إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو التخلص من السمنة. يسمي خبراء التجميل حمية الحنطة السوداء وصفة للشباب والجمال.

نظرًا لأن نظام الحنطة السوداء قاسي ، فلن يلزمك سوى استخدام هذه الحبوب للفطور والغداء والعشاء.

قواعد الحنطة السوداء الحمية:

  1. أساس النظام الغذائي هو عصيدة الحنطة السوداء ، والتي يتم تناولها دون إضافات ، زيت ، صلصة ، ملح ، وخاصة السكر!
  2. لا تنسى الماء - 1.5-2 لتر يوميًا من المياه ، عادية أو معدنية
  3. يمكنك شرب الشاي أو القهوة (يجب ألا يتجاوز إجمالي كمية السائل 3 لترات في اليوم).
  4. يمكنك أن تأكل الفواكه ، ولكن ليس أكثر من جهازي كمبيوتر يوميًا ، باستثناء الموز.
  5. إذا لم يترك الشعور بالجوع ، فيمكنك شرب نصف كوب من الكفير أو الزبادي المخفف بالماء المعدني قبل وقت النوم.
  6. آخر وجبة لمدة 3-4 ساعات قبل النوم.
  7. الكحول مستبعد تماما من النظام الغذائي.
  8. أثناء الحمية وبعدها من الأفضل تناول الفيتامينات.
  9. في نظام غذائي ، لا يمكنك الجلوس أكثر من 14 يومًا.

أولئك الذين يرغبون في الاستمرار في التخلص من الصابورة الزائدة ، يستمرون في اتباع نظام غذائي لمدة 1-2 أسبوع فقط بعد 1-2 أشهر.

للحصول على نظام غذائي ، ستحتاج إلى 1-1.5 كوب من الحنطة السوداء و 3-4 أكواب من الماء المغلي. الحنطة السوداء على البخار في الليل ، دون السكر والملح. كل مساء نقوم بإعداد جزء من الحنطة السوداء في اليوم التالي.

وجبةماذا نأكل
في الصباحعلى معدة فارغة ، قبل تناول الإفطار بثلاثين دقيقة ، اشرب كوبًا من الماء المغلي في رشيقات بطيئة في درجة حرارة الغرفة.
فطورأكل 1/3 عصيدة يخمر. يمكنك شرب الشاي وعصير الطماطم وعصير اليقطين أو الجزر. كل ذلك بدون ملح وسكر.
غداء1/3 عصيدة الحنطة السوداء
العشاء1/3 عصيدة الحنطة السوداء

بين الوجبات يمكنك شرب الشاي أو العصائر المذكورة أعلاه. من الأفضل إذا كانت هناك فرصة لصنع العصائر بمفردك ، حيث يوجد الكثير من السكر في العصائر المخزنة.

في الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي سيكون الأمر صعبًا تمامًا دون تناول الحلويات ، لذلك يسمح أخصائيو التغذية بإرضاء المعدة بتناول 1-2 تفاحات ، والتي تغذي الجسم بالكربوهيدرات والبكتين ، مع مراعاة استخدام الأصناف غير المحلاة. من الضروري الحفاظ على نظام الحنطة السوداء هذا لمدة 7 أيام وسوف ترضيك النتائج.

هذه النسخة من النظام الغذائي لها تأثير علاجي وتهدف إلى تطهير الجسم. على الرغم من أنه سيتخلص من 3-4 كجم. زيادة الوزن ، ولكن فقدان الوزن في هذا الإصدار من نظام غذائي الحنطة السوداء هو تأثير إضافي. طهي الحنطة السوداء المعروفة بالفعل لدينا - نحن نحرّكها طوال الليل.

حمية الحنطة السوداء لمدة 3 أيام هي في الواقع نسخة لينة من النظام الغذائي لمدة 7 أيام. يمكن التغاضي بسهولة عن مثل هذا النظام الغذائي المصغر ، كما أنه من المرجح أن يكون له تأثير تطهير على الجسم ، وفي الوقت نفسه يسمح لك بفقدان 2-3 كجم في نفس الوقت.

تتشابه قواعد نظام الحنطة السوداء لمدة 3 أيام مع الأنظمة الغذائية الأخرى الموجودة على الحنطة السوداء:

  • الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل دون قيود ، ونحن نعدها مسبقا ، صب الماء المغلي في المساء.
  • كل يوم ، وشرب الماء - 1 لتر على الأقل.
  • يتم تقسيم الحنطة السوداء المعدة مسبقًا إلى ثلاث وجبات ونحن نتناولها خلال اليوم (يجب أن تتناول العشاء في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل وقت النوم).
  • إذا كان من الصعب عليك الجلوس على الحنطة السوداء ، يمكنك إضافة ما يصل إلى 1 لتر من الكفير قليل الدسم في النظام الغذائي.
  • إذا كان الجوع قويًا جدًا لعدم تركه ، فمن الأفضل تناول 1-2 تفاح أو برتقال ، أو يمكنك استبدال الفواكه المجففة (لا تزيد عن 5 قطع).
  • بين الوجبات يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​القهوة. نشرب كل شيء بدون سكر!

منذ العصور القديمة ، عرف الإغريقيون بفوائد ثقافة مثل الحنطة السوداء ، الحبوب اليوم هي الرائدة في محتوى البروتين ، وحمض الفوليك في المنتج يقوي الأوعية الدموية ويطبيع عمليات الدورة الدموية.

تعمل الألياف الغذائية على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ويمكن لهذا المنتج أن يكون بمثابة عامل وقائي ممتاز لفقر الدم ، ويساعد في اضطرابات التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ وسكر الدم.

انتباه: لا يسبب الطعام على الحنطة السوداء الضعف ، والدوخة ، والنعاس ، والذي هو سمة من النظم الغذائية الأخرى. مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك الانخراط بنشاط في الألعاب الرياضية ، وبالتالي فإن نتائج فقدان الوزن مفاجئة - 15 كجم في أسبوعين!

أثناء اتباع نظام غذائي صارم للحنطة السوداء لمدة 14 يومًا ، وفقًا للعديد من النساء ، هناك انخفاض في السيلوليت ، حيث يصبح الجلد ناعمًا ومرنًا. كما يقوي الأظافر والشعر ، يصبح البشرة مشعًا.

تحتوي عصيدة الحنطة السوداء على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب والفوسفور والعناصر النزرة الأخرى التي يمكن أن تحسن الصحة وتحسن المزاج.

هذا الخيار لفقدان الوزن صارم للغاية ، ويشمل استهلاك منتجين فقط ، الحنطة السوداء ، على البخار مع الماء المغلي ، دون عملية الطهي والكفير قليل الدسم. الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل دون قيود ، حتى يتم تشبع الجسم ، دون الإفراط في تناول الطعام.

ولكن يُسمح للكفير بشرب 1.5 لتر يوميًا ، وقسم هذا الحجم على 5 إلى 6 مرات ، بالإضافة إلى شرب الماء النظيف ، على الأقل 2 لتر يوميًا ، خاصة مع جفاف الفم والعطش والضعف.

إن تكرار عملية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لا يمكن أن يكون أكثر من مرة واحدة خلال 2-3 أشهر ، فاتبع القواعد التي تتبعها في النظام الغذائي ، حتى لا تكتسب الوزن الزائد مرة أخرى. تناول وجبات صغيرة ، غالبًا ما لا تمر ، لصنع نظام غذائي من الأطعمة الصحية ، مع الحد الأدنى من الدهون الحيوانية والكربوهيدرات الفارغة.

في كل حالة ، تكون النتائج فردية - فكلما زاد الوزن ، زاد عدد الكيلوجرام الذي تخسره ، وبلغت القيم القياسية 45 كجم في شهرين ، وبلغ وزنها الأولي 125 كجم.

يتساءل الكثيرون عما إذا كانت البشرة ستنهار بمثل هذه الخسارة السريعة في الوزن - تشير المراجعات إلى أنها لا ، على العكس من ذلك ، ستشدد إذا كنت تستخدم مجهودًا بدنيًا بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وتنفّذ العديد من الإجراءات التجميلية والتدليك واللفائف وحمامات الاسترخاء والأقنعة للقضاء على "قشر البرتقال".

من الأفضل التخطيط لمثل هذه الوجبات لعطلة نهاية الأسبوع حتى تتمكن من الراحة وجلب الأفكار والجسم إلى ترتيب كامل.

طوال اليوم ، يمكنك تناول الكفير قليل الدسم والشراب في أجزاء صغيرة طوال اليوم ، فقط 1.5 لتر من المنتج. لتناول الافطار والغداء - جزء من عصيدة الحنطة السوداء على البخار.

النظام الغذائي هو نفسه ، فقط خلال الوجبات الخفيفة ، لا يزال بإمكانك إضافة 2-3 تفاحات خضراء ، وتناولها في وقت واحد أو الانقسام طوال اليوم.

تحذير: يتم تطهير الجسم ، يتم تنشيط عملية فقدان الوزن ، لفقدان الوزن خلال هذا الوقت هو 1-2 كجم. يمكنك قضاء أيام الصيام هذه 2-3 مرات في الشهر.

خلال هذه الفترة ، يمكنك إضافة القليل من الزبيب في النظام الغذائي والفواكه المجففة والمكسرات والجبن المنزلية قليلة الدسم والشاي الأسود بدون مواد التحلية وقليل من الملح. نظامك الغذائي اليومي سيبدو كأنه في الصورة.

إذا كنت راضيًا عن النتائج لمدة أسبوع ، فيمكنك تمديد النظام الغذائي لمدة 14 يومًا أخرى والتمسك بهذه القائمة. مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك أن تشرب كوبًا من البيرة ، وتناول جزءًا من المعكرونة ، أو البطاطا ، أو فطيرة ، ولكن لا يمكنك إساءة استخدامها ، حتى لا تتسبب في تعطيل أولئك الذين لديهم مؤشرات.

يهدف هذا النظام الغذائي إلى فقدان سوائل الجسم وحرق الدهون تحت الجلد ، والتي تتحول إلى طاقة ، وتتيح لك الشعور بالراحة والسهولة ، وفقدان الوزن يوميًا بعد يوم!

هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول الخضروات ، والنظام الغذائي لينة ولطيفة. النتيجة ضئيلة ، فقط بضعة كيلوغرامات في الأسبوع. ويهدف النظام إلى تطهير الجسم من السموم ، وتقوية الأوعية.

يتم إنشاء الحنطة السوداء كمنتج لاستعادة وتطهير الجسم. تعود عملية الشفاء إلى العناصر الغذائية في تكوينها. وفقا للمؤلف ، الحنطة السوداء هو عامل ممتاز لمكافحة السرطان ، وحماية الأوعية من التلف.

كاترينا ، 35 سنة

"لقد تم تغذية الأسبوع على الكفير والحنطة السوداء ، وذهب المعدة دون أثر ، وفقد الوركين والأرداف 2-3 أحجام. ما زلت آكل الحنطة السوداء ، لقد أضفت الخضروات والفواكه والمكسرات إلى طعامي من أجل تنويع النظام الغذائي! "

فقدان الوزن دون ضرر والبقاء في صحة جيدة!

إذا قمت فقط بطهي الحبوب وأكلتها هكذا لمدة أسبوعين ، فهذا لا يعني أن النتيجة ستكون. نهج مشكلة زيادة الوزن معقد ، والإجراء مطلوب وفقًا للتعليمات. لا تؤذي عملية التشاور المسبق مع خبير التغذية. يتم تصنيف هذه الأطعمة على أنها أحاديات ، ولكن يمكن تنويعها أيضًا ، دون الإخلال بالهدف.

الحمية الحنطة السوداء لمدة 2 أسابيع يتطلب عصيدة الطبخ المناسبة. تستثني قائمة النظام الغذائي عددًا من الوجبات المألوفة عالية الدهون والكربوهيدرات المعقدة. يمكن توقع النتيجة إذا لم تفلح القائمة طوال فترة تصحيح الوزن الزائد. بعد الانتهاء من حمية الحنطة السوداء على الميزان ، يمكنك رؤية ناقص 12 كجم ، وهذا ليس هو الحد الأقصى.

كم يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء على الحمية الحنطة السوداء

هناك خيارات مختلفة لنظام الحنطة السوداء. يقدم لك موقع Taliya.ru تجربة أكثر الخيارات فعالية وكفاءة. الخيار الأول معقد وصعب بعض الشيء ، لكنه يعمل حقًا - "حمية الحنطة السوداء مع الكفير". الإصدار الثاني من النظام الغذائي أبسط قليلاً ، لكن ليس أقل فعالية - "حمية الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة". اختيار أي واحد تحب أفضل.

الكفير الحنطة السوداء وصفة النظام الغذائي

خلال الأسبوع تأكل الحنطة السوداء فقط ، على النحو التالي. 1 كوب من الحنطة السوداء النقية ، مع ملء 2 كوب من الماء المغلي ويصرون بين عشية وضحاها.

لا تضيف الملح أو البهارات. في اليوم التالي ، خلال اليوم ، تناول الحنطة السوداء المطبوخة دون توابل والصلصات.

وهكذا طوال الأسبوع. إذا لم يكن لديك ما يكفي من كوب واحد من الحبوب ليوم واحد ، فطبخ أكثر.

لا صفقة كبيرة. مع الحنطة السوداء ، يمكنك استخدام الكافير قليل الدسم بنسبة 1٪ (ولكن ليس أكثر من 1 لتر يوميًا) ، أثناء شرب العصيدة أو تخفيفها.

ينصح قرائنا بصب الحنطة السوداء مع الكفير ويرش القرفة. في الواقع اتضح لذيذ جدا وعبق. أوصت!

كما هو الحال في معظم الوجبات الغذائية ، أثناء اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء ، لا ينصح بتناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، الموعد النهائي قبل 4 ساعات من النوم. إذا كان لديك شعور قوي بالجوع ، يمكنك شرب 1٪ من الكفير.

نصف كوب من الكفير النقي أو كوب كامل ، ولكن المخفف بمقدار النصف بالماء. خلال النظام الغذائي ، يمكنك شرب كمية غير محدودة من الماء ، وكذلك الشاي الأخضر بدون سكر وعسل.

يُسمح بشرب القهوة الخفيفة والشاي الأسود بدون سكر ، لكن غير مستحسن.

نظام الحنطة السوداء لانقاص الوزن يسمح بإدراج الفواكه غير الحلوة في نظامك الغذائي ، مثل التفاح الأخضر ، ولكن باعتدال. الأناناس هو ثمرة منخفضة السعرات الحرارية ولذيذ يعزز امتصاص الطعام في الجسم.

لكنه يحتوي على السكر ، لذلك من الأفضل استخدامه قليلاً وليس في كثير من الأحيان ، لتدليل نفسك فقط وليس بالجنون أثناء اتباع نظام غذائي. أثناء "كسر السكر" أيضًا ، أعتقد أنه سيكون كذلك ، يمكنك أن تشعر أن لديك فكرة سيئة ، وأنك تشعر بالضعف ، ويمكنك حتى أن تغلب على شخص ما بسبب الحلوى (تمزح فقط).

في هذه الحالة ، يجب تخفيف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء وشرب هذا المشروب المعجزة.

انتباه! الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن هو نظام غذائي أحادي صارم للغاية. ومثل كل القرود ، فهي تعاني من ضغوط كبيرة على الجسم ، لأنها تفقد إمدادات الطاقة في شكل سكر. الشخصية الرفيعة ، بالطبع ، جيدة ، لكن لا تعذب نفسك. راقب صحتك بعناية. إذا كنت تشعر بالضيق ، فأنت تعاني من الاكتئاب الأخلاقي ، فمن الأفضل أن تتخلص من النظام الغذائي بعناية.

ولكن إذا مر أسبوع الحمية من الحنطة السوداء لك بسهولة وبشكل طبيعي ، يمكنك تمديده. صحيح ، هذا حسب تقديرك ومن الأفضل استشارة طبيبك.

خارج النظام الغذائي

كلما قررت ترك نظام الحنطة السوداء ، بعد 3 أيام ، بعد 7 أيام أو أسبوعين ، على أي حال ، عليك القيام بذلك بعناية وببطء. لقد اعتاد الجسد أولاً وقبل كل شيء على هضم الحنطة السوداء وفقد عادة المنتجات الأخرى.

ثانياً ، كان يشعر بالإهانة قليلاً ، لأنه كان يتغذى قليلاً ويخاف ، وفجأة لن يتغذى مرة أخرى. لذلك ، فهو لا يريد اللحاق بالركب بسرعة فحسب ، بل يريد أيضًا احتياطيات للمستقبل.

لذلك ، لن نسمح بذلك. سوف نخفف النظام الغذائي ببطء وبعناية.

في اليوم التالي بعد ترك نظام الحنطة السوداء ، من الأفضل إضافة البروتينات وبعض السكر إلى النظام الغذائي. كبروتين ، يمكنك أن تأخذ بيض مسلوق ، فهي هزيلة وهضمها جيدًا.

يمكنك أيضا شرب الشاي الحلو مع السكر أو العسل. ثم أضف تدريجيا إلى قائمتك اليومية الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ، الخ

إذا كان من الصعب عليك أن تتخلى عن السكر تمامًا وأن اتباع نظام غذائي قوي للحنطة السوداء ليس من أجلك ، يمكنك تجربة نظام الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة.

الحمية الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة

Tatyana ، 30 عاما من الاستعراضات على نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

جلست على نظام الحنطة السوداء لمدة 5 أيام ، ورأيت فقط الكفير وأكلت الحنطة السوداء ، ولم أكن طهي الحنطة السوداء ، لقد صنعتها للتو. فقدت 6 كجم.

في بعض الأحيان ، بدلاً من الكفير ، أكلت اللبن ، لكن كان قليل الدسم. لا توجد رغبة بعد الحنطة السوداء على الإطلاق.

لمدة 5 أيام ، ضاقت المعدة ولم تكن الشهية كما كانت من قبل. خرجت تدريجياً ، والآن أنا آكل كالمعتاد ، لكن فقط عندما أشعر حقًا بالجوع.

بشكل عام ، الاستنتاج هو واحد ، حمية الحنطة السوداء - فائقة.

Natashenka ، ويستعرض 24 سنة على نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

لقد كنت على نظام الحنطة السوداء لليوم الثالث وفقدت 3 كجم. الصيحة! صحيح ، أنا أكل الحنطة السوداء ، وإن لم يكن الملح ، ولكن مع الخضروات والطماطم والخيار. بمجرد أن تكون النتيجة هناك ، لن أحدد نفسي بالخضروات والفواكه.

أولغا ، 34 سنة على نظام الحنطة السوداء لانقاص الوزن

استمر لمدة 3 أيام فقط على نظام الحنطة السوداء ، ولكن بقي 4 كجم. قررت أخذ قسط من الراحة ، لكن شهيتي قد ولت. لكنني سأستمر بالتأكيد. لم أكن متعبا من الحنطة السوداء ، حتى اعتدت على ذلك. في رأيي ، حمية الحنطة السوداء هي واحدة من أكثرها فعالية.

فاسيليسا ، 36 عامًا يستعرض حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن

حمية الحنطة السوداء مناسبة تمامًا لفقدان الوزن الأولي ، وهي فعالة وتساعد على إنقاص الوزن بسرعة. فقدت صديقتي لمدة 7 أيام ما يقرب من 6 كجم. ولكن هنا يجب أن نكون حذرين ، لأنه بعد هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء تريد حقا أن تأكل بسهولة. من الأفضل عدم الخروج على الفور من النظام الغذائي ، والانتقال بسلاسة إلى أخرى ، وليس بهذه الصعوبة. لذلك سيكون من الأسهل عدم كسره ويمكن أن تخسر وزنك جيدًا.

Angelina ، 18 عامًا من المراجعات على نظام الحنطة السوداء لفقدان الوزن

يبدو أن نظام الحنطة السوداء الصارم للغاية ليس بالنسبة لي ، ففي 14 يومًا فقدت 4 كجم فقط ، على الرغم من أنني لم أتبعه تمامًا ، فقد أكلت كلًا من الفواكه والخضروات. ولكن لا تزال النتيجة راضية

التحذيرات

مرة أخرى ، نريد أن نذكرك بأن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يضر بصحتك. لذا حاول ألا تسيء استخدام الوجبات الغذائية الأحادية الصلبة. وإذا كنت لا تزال تقرر بشدة أنك تريد ذلك ، فقم بمراقبة صحتك بعناية ولا تنس شرب الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي للحفاظ على لون الجسم. حظا سعيدا

حتى اليونانيين القدماء عرفوا فوائد هذه الثقافة مثل الحنطة السوداء. بين الحبوب ، هي الشركة الرائدة في محتوى البروتين.

حمض الفوليك في تكوين الحبوب يقوي جدران الأوعية الدموية والقلب وينشط تكوين خلايا الدم. الالياف الغذائية يحسن الجهاز الهضمي.

يحتوي الحنطة السوداء على روتين ، مما يجعله تدبيرا وقائيا لفقر الدم وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وسرطان الدم. يحافظ الحنطة السوداء على مستوى ثابت من الجلوكوز ، ويساعد على ضعف عملية التمثيل الغذائي والسرطان ، ويقوي الجهاز المناعي.

حمية الحنطة السوداء لا تسبب آثارًا ضارة مثل الصداع ، الدوار ، النعاس ، الضعف ، وهو أمر مألوف في الحصص الغذائية الأخرى. يتميز بدرجة عالية من الكفاءة: في وقت قصير يمكنك التخلص من 7 كجم. ميزة أخرى هي أن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت ، وفقًا لبعض النساء.

حمية الحنطة السوداء لها عيوب كبيرة. أول واحد هو مدته. ولكن هناك جانب سلبي للميدالية: فبفضل مدة النظام الغذائي ، لن تكتسب قريبًا وزنك السابق ، إذا عدت فورًا إلى النظام الغذائي المعتاد. لكن العودة إلى عادات الأكل القديمة تحدث بشكل متكرر ، لأن الشخص يحب النتيجة المحققة ويحاول الحفاظ عليها مع اتباع نظام غذائي صحي.

العيب التالي في النظام الغذائي ، الذي يعتمد على الحنطة السوداء ، يكمن في مجموعة محدودة من المنتجات. ومع ذلك ، فإن هذا لن يسبب خسارة كبيرة للجسم ، حتى مع أطول فترة من 14 يومًا في نظام غذائي. حمية الحنطة السوداء لها موانع ، بما في ذلك:

  • التهاب المعدة،
  • داء السكري
  • اضطرابات معوية
  • قرحة المعدة ،
  • الأمراض الحادة في نظام القلب والأوعية الدموية
  • الأمراض الأيضية الشديدة ،
  • من المستحيل اتباع نظام غذائي للأمهات الحوامل والمرضعات.

الحمية الحنطة السوداء هي حمية أحادية الكلاسيكية. هذا يعني أنه بالإضافة إلى الحنطة السوداء لا يمكنك أن تأكل أي شيء. يشتهر هذا النظام الغذائي بفعاليته في تخفيف الوزن وتأثيرات الشفاء على الجسم البشري بأكمله. بطبيعة الحال ، يعتبر هذا النمط من الطعام أحد أكثرها صرامة ، ولكن عواقب استخدامه عادة ما تكون إيجابية فقط.

قليل من الناس يعرفون أن الهند هي موطن الحنطة السوداء ، لكنهم لم يفهموا مذاقهم ولم يقدّروا خصائص العلاج. على العكس من ذلك ، وقع الأوروبيون في حب هذه الحبوب الرائعة وبدأوا في استخدامها بنشاط من أجل شفاء الجسم وفقدان الوزن.

فوائد الحنطة السوداء لجسم الإنسان

  1. الحنطة السوداء هي منتج يزرع بدون معالجة كيميائية ، وهو أمر نادر في أيامنا هذه.
  2. الحنطة السوداء - سجل لمحتوى البروتين النباتي. يعلم الجميع أن الجسم يمتصه أفضل من الحيوان. أرجينين و ليسين من الأحماض الأمينية الأساسية التي غني بروتين الحنطة السوداء.
  3. التركيب الكيميائي للحنطة السوداء يهيمن عليه الكربوهيدرات. بفضل هذا ، يحصل الشخص على الكثير من الطاقة. يدخل الجسم تدريجيًا ، لأن الحنطة السوداء تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي لا تسبب قفزة في الأنسولين في الدم. لهذا السبب ، ينصح الحنطة السوداء لمرضى السكري.
  4. الحنطة السوداء تعمل في الجسم مثل الفرشاة لأنها تساعد على إزالة السموم والسموم والكوليسترول من الجسم.
  5. بسبب وجود الحديد في تركيبته ، يحسن الحنطة السوداء الكبد والقلب والأوعية الدموية ، ويساعد أيضًا في الإصابة بفقر الدم.
  6. يحتوي الحنطة السوداء على روتين ، مما يعزز جدران الأوعية الدموية ويفيد بشكل خاص في الدوالي.
  7. يساعد الحنطة السوداء في رفع المناعة ، لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

إذا قررت استخدام هذا النظام الغذائي ، فاستعد لحقيقة أنه خلال أسبوعين سيصبح الطعام الوحيد على طاولتك. تحتوي عصيدة الحنطة السوداء على سعرات حرارية منخفضة ، لذا يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. في غياب الكربوهيدرات والدهون الغذائية ، يضطر الجسم إلى حرق احتياطاته. بسبب هذا ، يحدث فقدان الوزن.

كلما زاد وزنك ، سيسمح المزيد من الكيلوغرام بفقدان نظام الحنطة السوداء. يحتوي هذا المنتج على مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية. من بينها: الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، البروتين ، الفيتامينات من المجموعة ب. وهذا يقلل من الضرر الذي يلحق بالجسم ويسمح للناس الذين ينحلون بالزلزال بسهولة لإزالة اللحوم والأسماك من النظام الغذائي (وهي ضرورية لتشبع الجسم بالبروتين).

مراقبة monodiet أمر صعب للغاية. الشعور بعدم الرضا عن تفضيلات الذوق يجعل نفسه يشعر بحدة. في هذه الحالة ، يمكنك اللجوء إلى نظام حنطة سوداء أكثر تنوعًا (الحنطة السوداء) واستخدامه بأمان لمدة أسبوعين دون أي مشاكل صحية خاصة ، لكن يجب أن تفهم أن النتيجة لن تكون مثيرة للإعجاب.

إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، واتباع نظام غذائي صارم ، أوه ، كم هو صعب - يمكنك تغيير الدورات الأسبوعية لمختلف الوجبات الغذائية حسب تقديرك.

يوم الأسبوعفطورغداءنوشالعشاء
اليوم الأولعصيدة من الحنطة السوداء على البخار ، شاي أخضر مع ملعقة صغيرة من العسلشوربة الطماطمالتفاح الأخضر أو ​​الكمثرىالحنطة السوداء مع الفطر مطهي والبصل
اليوم الثانيعصيدة من الحنطة السوداء وسلطة طازجة من الخيار والطماطم والفلفل الحلو بنكهة عصير الليمون وزيت الزيتون والشايمرق الدجاج مع الأعشاب الطازجةكوب من دهن الكفيرالحنطة السوداء مع الأعشاب الطازجة والبيض المسلوق
اليوم الثالث والرابع والخامسخلال هذه الأيام الثلاثة ، يوصى باستخدام عصيدة الحنطة السوداء ومياه الشرب النقية فقط. إذا كان لديك شعور قوي بالجوع ، فتناول حفنة من الفواكه المجففة.
يوم 6حبوب الحنطة السوداء مع الحليب والبن الأسود يخمر دون سكرشوربة الخضار سهلة بدون بطاطسحفنة من الفواكه المجففةالقرنبيط المطبوخ حسب ذوقك مع عصيدة الحنطة السوداء
يوم 7عصيدة الحنطة السوداء ، طماطم طازجة ، كوب من الشاي بدون سكرمرق الفطر مع الخضركوب من الكفير أو اللبنسلطة الأعشاب البحرية ، عصيدة الحنطة السوداء
يوم 8جبنة منزلية قليلة الدسم ، كوب من القهوة بدون سكرغلي تركيا مع كولسلوحفنة من الفواكه المجففةعصيدة الحنطة السوداء مع الخضار المطهية
اليوم التاسع ، العاشر ، الحادي عشرخلال هذه الأيام الثلاثة ، يوصى باستخدام عصيدة الحنطة السوداء ومياه الشرب النقية فقط. إذا كان لديك شعور قوي بالجوع ، فتناول حفنة من الفواكه المجففة.
يوم 12عصيدة الحنطة السوداء مع الزبدة ، كوب من الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من العسلمرق الدجاج مع قطع الدجاج والأعشاب الطازجةكوب من الكفيرالفطر ، مطهي مع الخضار ، عصيدة الحنطة السوداء
اليوم 13عصيدة الحنطة السوداء ، مخبوزة مع الجبن ، القهوة السوداء بدون سكرشوربة الطماطمأي فاكهة غير محلاةعصيدة الحنطة السوداء مع الفطر
اليوم 14قطع الحنطة السوداء والشاي الأخضرمرق الدجاج مع البيض المسلوق والخضركوب من الكفيرصدر الديك الرومي المخبوز في الفرن والكوسة المطهية

Monodiet بمثابة وسيلة ممتازة لخسارة 5 أرطال أو أكثر. بعد الانتهاء من النظام الغذائي يجب اتباع نظام غذائي جيد بحيث يتم الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة.

يحتوي الحنطة السوداء على ماء في تركيبته ، ولكن عند استخدامه بكميات تبلغ حوالي 500 جرام يوميًا ، يلزم كمية إضافية من السائل. سوف يقلل طهي الحنطة السوداء من العناصر الغذائية ، لذلك يجب غليها بالماء المغلي.

تتميز طريقة التخمير بخصائصها الخاصة ، ولهذا يجب عليك صب كوب من الحنطة السوداء في المقلاة وسكب الماء المغلي فوقه. يجب أن يكون مستوى الماء 2-3 سم فوق مستوى الحنطة السوداء.

يتم غسل الحنطة السوداء بالماء البارد من القمامة ويغلى بالماء المغلي ، ويترك للوقوف بين عشية وضحاها ، أو في مكان دافئ لبضع ساعات أو ملفوفة في قدر مع منشفة. يجب أن يقلل الملح في النهاية من كمية الملح التي يتم تناولها خلال اليوم.

مقبلات في إعداد القائمة واختيار المنتجات لهم ينبغي أن يكون على كتلة لجعل ربع أقل من كمية الحبوب. مثل هذا الحجم من الطبق الجانبي يسهم في الحصول على جودة نتيجة النظام الغذائي.

القائمة لكل يوم

يمكن أن يسبب نظام الحنطة السوداء الكآبة والبلوز ، ولكن من خلال التفاؤل ومزيج من المنتجات والتركيز على النتائج ، سيؤدي ذلك إلى إحداث تغييرات في المظهر ، وتقليل الوزن في فترة زمنية قصيرة. يجب أن تستهلك جميع الأطباق طازجة ، وطهيها قبل الأكل مباشرة.

النظام الغذائي لمدة 7 أيام ينطوي على طهي الحنطة السوداء بمبلغ 6-8 ملاعق كبيرة من الحبوب في اليوم الواحد. تبقى مبادئ التحضير كما هي في نظام الغذاء لمدة أسبوعين.

يشبه النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام أيام الصيام. الطبق الرئيسي خلال هذه الأيام الثلاثة هو الحنطة السوداء ، مما سيتيح لك خسارة حوالي ثلاثة كيلوغرامات من الوزن.

شرب الكحول لا ينصح به ، فهو ضار للجسم ونسبة عالية من السعرات الحرارية. من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم والمشي أكثر ، وشرب ما لا يقل عن ليترين من السائل.

خلال فترة النظام الغذائي ، ستنخفض حجم المعدة وفي الفترة اللاحقة ، سيتم أيضًا تقليل حجم تناول الطعام. كل يوم تحتاج إلى أكل نصف الجريب فروت.

الإفطار والغداء والعشاء يتكون من الحنطة السوداء ، فقط لتناول العشاء يجب عليك إضافة سلطة الخضار.

الحصول على أقصى فائدة من الحبوب يسمح فقط بالطريقة الصحيحة للطهي. يوصى برفض الطهي لأنه يحرم الحنطة السوداء من جزء كبير من المواد الغذائية. يجب أن تكون عصيدة الطهي إحدى الوصفات التالية:

  1. يسكب رطل من الحنطة السوداء مع لتر ونصف من الماء المغلي (شديد الانحدار) في قدر. يتم تغطية الأطباق بغطاء ملفوف ببطانية أو منشفة. يصر على الطبق أثناء الليل وتناول الطعام في اليوم التالي.
  2. كوب من الحبوب يغفو في الترمس. صب 2 كوب من الماء المغلي. يتم إغلاقه بإحكام ويترك للتسريب لمدة 30 دقيقة على الأقل ، وإذا كان مستعدًا في المساء ، فيمكنك تركه طوال الليل.

الهدف الرئيسي المحدد لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، هو 10 كيلوغرامات. واستنادا إلى المراجعات ، يمكن حقا بفضل نظام الحنطة السوداء لتحقيق هذه النتيجة أن يتحقق ، ولكن فقط مع مراعاة إصدار صارم أو مع إضافة الكفير. يمكنك أن تأخذ أحد الخيارات المعروضة في المقالة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النتيجة المحققة ، اعتمادًا على الخصائص الفردية والوزن الأولي ، يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا. يخسر البعض فقط 3 ، والبعض الآخر 10 كجم. أكثر وزنا ، وأسرع يغادر. من المهم أيضًا ، الالتزام بخيار خفيف الوزن أو صارم. في أي حال ، فإن فعالية النظام الغذائي لا شك فيه.

الأشياء الجيدة الحنطة السوداء الحمية

في السعي لتحقيق الانسجام والجمال ، تلجأ النساء إلى جميع أنواع الوجبات والإجراءات. تعتبر خسارة الوزن بمساعدة الحنطة السوداء وسيلة معروفة وسريعة وفعالة "للتمرن" مع زيادة الوزن.

النظام الغذائي مع الحنطة السوداء جميل ليس فقط لأنه يساعد على إزالة الوزن الزائد على الفور ، ولكن له أيضًا تأثير إيجابي على الجسم كله. بفضل الحنطة السوداء ، تتعزز الصحة وتنظف البشرة وتجدد شبابها.

فوائد اتباع نظام غذائي لخفض الوزن:

  1. يحسن الجهاز المناعي
  2. يتم تعزيز السفن
  3. الدورة الدموية يتحسن
  4. الكبد والأعضاء في الجهاز الهضمي تعمل بشكل أفضل
  5. انخفاض الكوليسترول في الدم
  6. الجسم معفى من السموم والسموم والمواد الضارة الأخرى.
  7. ينحسر التورم
  8. حرقة يختفي
  9. حالة الجلد تتحسن
  10. يزيد من تحمل الإجهاد

رؤية المزيد على بلوق: حمية البروتين لفقدان الوزن

يتميز نظام الحنطة السوداء بالبساطة والقدرة على تحمل التكاليف. يمكن شراء الحنطة السوداء من كل متجر ، كما أن عصيدة الحمية الغذائية قصيرة وسهلة التحضير.

بسبب هذا النظام الغذائي ، من الممكن "حرق" 7 كجم في الأسبوع ، حتى دون اللجوء إلى التمارين البدنية. النظام الغذائي مثل النباتيين.

سلبيات الوجبات الغذائية على الحنطة السوداء:

  1. يمكن أن نقص الملح والسكر يؤثر على ضغط الدم.
  2. الجسم الادمان السريع. يُسمح بنظام الحنطة السوداء لمدة أسبوعين كحد أقصى. مرة أخرى ، لا يمكنك تكرار النظام الغذائي إلا بعد شهرين.
  3. الرتابة و "المذاق" لنظام غذائي يتطلب قوة إرادة كبيرة.

الانتقال إلى نظام الحنطة السوداء يجب أن يأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال الحالية:

  1. داء السكري
  2. التهاب المعدة والقرحة وأمراض الجهاز الهضمي
  3. أعراض حية من انقطاع الطمث
  4. الاكتئاب والعصاب
  5. الفشل الكلوي
  6. جراحة البطن
  7. فترة الحمل والرضاعة
  8. زيادة حموضة عصير المعدة
  9. الاطفال والشباب

مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن الحنطة السوداء لها عيوبها ومزاياها. بالطبع ، لبدء اتباع نظام غذائي مماثل ، فمن الضروري أن تدرس بعناية جميع معالمه.

كرامة

  1. فائدة. الميزة الرئيسية لأقراص الحنطة السوداء هي الحد الأدنى من تكاليف المواد اللازمة لتنفيذه. الحنطة السوداء هي منتج رخيص نسبيا ، وحزمة واحدة كافية لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، في الأيام القليلة الأولى ، وفقدان الوزن عادة ما تأكل أكثر مما في المستقبل.
  2. الفوائد. إن اتباع نظام غذائي يعتمد على الحنطة السوداء سيفيد الجسم بشكل كبير ، لأن هذه الحبوب تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة.
  3. قلة الطبخ. كل ما هو مطلوب منك هو تبخير كوب من الحنطة السوداء طوال الليل. عندما تستيقظ في الصباح ، ستجد الطعام طوال اليوم في المطبخ.
  4. تطهير الجسم. نظرًا للمحتوى الهام للألياف ، يعمل الحنطة السوداء في جسم الإنسان مثل الفرشاة. يزيل السموم والسموم والكوليسترول.
  5. الكفاءة. مع الالتزام الصارم بالمبادئ الأساسية للنظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 500 غرام من الوزن الزائد ، وأحيانًا أكثر في اليوم. لكن لا تنسى أن الدور المهم الذي تلعبه هنا هو الخصائص الفردية للكائن الحي.

القصور

  1. طريقة انقاص الوزن القائمة على الحنطة السوداء لا تزال حمية أحادية ، والنظام الغذائي الخاص بها محدود للغاية. يجب أن يكون لديك هدف واضح وشخصية قوية ، بحيث يكون هناك منتج واحد فقط خلال الأسبوع.
  2. طعم الحبوب على البخار ، بعبارة ملطفة ، هو أحد الهواة. ممنوع منعا باتا إضافة الصلصات والتوابل والزبدة على نظام غذائي. ولهذا السبب يزعج الحنطة السوداء فقدان الوزن بسرعة ، ولهذا يضيفون الملح أو البهارات الأخرى إليه. لكن مثل هذه الأعمال تنتهك المبادئ الأساسية للوجبات الغذائية الأحادية وقد تؤثر سلبًا على النتائج.

جميع الميزات المذكورة أعلاه تنطبق على جميع monodiets ، وليس على وجه التحديد على الحنطة السوداء. إذا كنت قد اتخذت قرارًا صارمًا باتباع مثل هذا النظام الغذائي ، فمن غير المرجح أن تتضايق من هذه الفروق الدقيقة.

تناول منتج واحد لفترة طويلة ، على أي حال ، الضغط على الجسم. قبل البدء في اتباع نظام غذائي يجب أن تزن إيجابيات وسلبيات.

مزايا

غير مناسب للجميع بعض الناس قد يعانون من التعب الشديد والخمول. قبل أن تقرر دورة كاملة مدتها أسبوعان ، حاول قضاء يوم واحد مع مثل هذا النظام الغذائي ، راقب حالتك.

  • ليس كل شخص قادرًا على الاستمرار لمدة أسبوعين ، باستخدام الحنطة السوداء والكفير فقط.
  • لا يمكنك تكرار الدورة على الفور. إذا لم تحقق بعد النتيجة المرغوبة في نهاية النظام الغذائي ، فيمكن إعادة تشغيلها فقط بعد شهر ، أو أفضل من شهرين.
  • قد يسبب انخفاض الضغط.
  • تفاقم محتمل للأمراض المزمنة.

من المهم! من أجل تزويد الجسم بكمية كافية من العناصر المفيدة ، من الأفضل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء الحمية.

موانع

لا يمكن للجميع استخدام الأنظمة الغذائية أحادية الأسلوب كوسيلة للتأثير على الجسم. من الأفضل الامتناع عن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء في مثل هذه الحالات:

  • الحمل والرضاعة الطبيعية والسكري وارتفاع ضغط الدم ، إذا كان لديك تمرينات منتظمة ، فهناك اضطرابات في الجهاز الهضمي والقلب والفشل الكلوي والاكتئاب الشديد ، إذا كانت هناك عمليات جراحية على أعضاء البطن.
  • إذا لم تكن واثقًا من صحتك ، وقدرة جسمك على تحمل الأحمال ، فمن الأفضل استشارة الطبيب المعالج أولاً. مثل هذا التغيير الجذري في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، لذلك يجب أن تفعل كل ما هو ممكن لتجنبه.

مع اتباع نظام غذائي مناسب بعد نهاية النظام الغذائي ، يمكن أن يستمر فقدان الوزن ، ولكن بوتيرة أبطأ. نتيجة لفقدان الوزن في المتوسط ​​يمكن أن يكون 12 كيلوغراما!

مزايا الحنطة السوداء أحادية الحنطة هي بساطتها في الطهي وتوافره. تحتفظ المجموعة بخواصها حتى بعد التبريد. لا يفسد عند تخزينه لفترة طويلة.

أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكن أن يتعرض فقدان الوزن لعدد من المضايقات ، وكذلك بعض الآثار السلبية على الجسم. قبل أن تبدأ في اتباع هذا النظام الغذائي ، تقضي 1-2 أيام تجريبية لفهم كيف يتصور جسمك هذا النظام لفقدان الوزن.

  • بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين يلتزمون بهذا النظام الغذائي ، سيكون من الصعب جدًا التخلي عن التوابل والسكر والملح تمامًا. أثناء النظام الغذائي ، لا يمكنك أيضًا استخدام أي نوع من الصلصات والخردل والمايونيز والكاتشب ،
  • لا يمكنك تناول ما لا يقل عن 4 ساعات قبل وقت النوم ، لذلك إذا كان جدول عملك مبنيًا على النحو الذي تأكله قبل وقت النوم ، فلن يعمل هذا النظام الغذائي لك ،
  • سيكون هناك تعقيد معين رفض الفواكه والخضروات والأطعمة البروتينية ،
  • رتابة هو التسامح الثابت خلال هذا النظام الغذائي. كل ما هو مسموح - عصيدة الحنطة السوداء. بعض إصدارات هذا النظام الغذائي تشير إلى إدراج اللبن منزوع الدسم في القائمة ،
  • في نهاية النظام الغذائي قد يبدو مثير للاشمئزاز من الحنطة السوداء
  • يمكن تنفيذ الدورة الثانية من النظام الغذائي لمدة لا تقل عن 1-2 أشهر ،
  • النظام الغذائي يمكن أن يسبب تفاقم الأمراض المزمنة ،
  • النظام الغذائي له العديد من موانع ، مثل الحمل والرضاعة ، وارتفاع ضغط الدم والسكري ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والإجهاد البدني الشديد ، والاكتئاب الشديد ، والفشل الكلوي والقلب ، وفترة ما بعد الجراحة. قبل البدء في إنقاص الوزن باستخدام الحنطة السوداء ، استشر طبيبًا عامًا أو أخصائي تغذية ،
  • لا يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين ، لأن الجسم سيبدأ في المعاناة دون الكمية الضرورية من البروتين والمواد الغذائية الأخرى ،
  • في حين أن فقدان الوزن تحتاج إلى أن تأخذ مجموعة من الفيتامينات المعقدة.

كيفية فقدان الوزن على الحنطة السوداء

عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الحنطة السوداء ، فإن كل شخص يفقد الوزن يتساءل عن مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه ، ويعتمد مقدار ما يفقده كيلوغرام واحد على الخصائص الشخصية للشخص وعلى نظامه الغذائي أثناء النظام الغذائي.

إذا أدرجت ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، منتجات إضافية في القائمة ، فقد تكون النتيجة أقل من المتوقع.

حمية الحنطة السوداء هي حمية سريعة أحادية ، حيث يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 أرطال إضافية في 7 أيام.

ملاحظات حول هذا النظام الغذائي إيجابية بشكل عام ، لأن الرقم على المقاييس يتغير للأفضل. في بعض الأحيان فقدان الوزن تجربة الشعور بالضيق المعتدل.

من غير المرجح أن يساعد هذا النظام الغذائي على أن يصبح رقيقًا ، ولكن فقدان 5-10 رطل من الفائض على الحنطة السوداء وعدم تجويع نفسك هو أمر ممكن.

الحمية الحنطة السوداء نقل كل بشكل مختلف. يشعر بعض الناس بزيادة في الطاقة وزيادة في الطاقة ، بينما يشعر الآخرون ، على العكس من ذلك ، بالتعب واللامبالاة. لكن كل من جرب الحنطة السوداء مرة واحدة على الأقل في حياته يقاوم رطلًا إضافية ، لاحظ خطوطًا جيدة.

عند اختيار مثل هذا النظام الغذائي ، يقتصر النظام الغذائي على 3-4 أطباق ، ويصبح الحنطة السوداء أساسه. هذا منتج منخفض السعرات الحرارية (حوالي 70-170 كيلو كالوري / 100 غرام) ، تختلف القيمة الغذائية له عن طريقة الطهي.

إن فقدان الوزن على الحنطة السوداء سريع وفعال ومفيد ، لأنه بالإضافة إلى التخلص من الأوزان الزائدة ، يتم تطبيع الجسم للجهاز الهضمي بشكل طبيعي ، ويتم تنشيط الأيض. هذه الخصائص القيمة للحبوب ليست محدودة.

خبراء التغذية الرأي

فترة غير ضارة مشروطة من الوجبات الغذائية أحادية جامدة - 3 أيام. بعد ذلك ، يبدأ الجسم في التمرد.

إنه يخسر احتياطياته ولن يتحملها. فوائد أكبر سيجلب تفريغ الحنطة السوداء.

إذا تقرر فقدان الوزن على الحنطة السوداء ، فإن الخيار الأفضل هو اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء مع الكفير. سيسمح منتج الحليب المخمر قليلاً على الأقل بتحويل القائمة إلى قائمة متوازنة.

الرفض المطلق للملح ضار أيضًا. على الأقل يجب أن تتلقى رشة من الجسم.

يجب عليك دائمًا أن تفقد وزنك بسلاسة ، حتى إذا ساعد نظام الحنطة السوداء الذي يبلغ وزنه 10 كجم أسبوعيًا على التخلص ، فستعود باهتمام.

تلميح! مع الاستخدام طويل المدى للنظام الغذائي ، يجب عليك إضافة أي شيء آخر غير الحنطة السوداء إلى الحمية. قد يكون هذا اللحوم الخالية من الدهن والخضروات والفواكه والأسماك. سيكون التأثير أكثر ثباتًا ، والإجهاد أقل بكثير.

حتى لو كان الحنطة السوداء ، قبل النظام الغذائي ، الحبوب المفضلة لديك ، فليست حقيقة أنها ستبقى بعدها. بالفعل في نهاية اليوم الأول من النظام الغذائي ، سوف تبدأ الأفكار "كيفية جعل الحنطة السوداء ألذ بدون إضافة السعرات الحرارية" في الدوران.

في العصيدة ، يمكنك تفتيت الخضروات وإضافة الكفير. أثناء التبخير أو الغليان ، يمكنك إضافة بضع أوراق من الخليج وبعض البازلاء من الفلفل وملعقة من الزيت النباتي.

يمكنك اختراع شيء خاص بك أو استخدام وصفات جاهزة.

كوكتيل الكفير الحنطة السوداء

حمية الحنطة السوداء ، جنبا إلى جنب مع الكفير - طريقة أخرى لفقدان الوزن ، والتي ستكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البنكرياس.

الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول:

  • لدينا وجبة الإفطار مع عصيدة من الحنطة السوداء المطبوخة في الماء وكأس من الكفير قليل الدسم ، يمكنك شراء 1-2 أرغفة من الحنطة السوداء ،
  • نأكل شرحات الحنطة السوداء وكأسين من الكفير. لتحضير القطع ، غلي فريك بحيث تكون كتلة لزجة. نضيف قليلا ونصنع الفطائر الصغيرة. نضع في الفرن لمدة 20-25 دقيقة ،
  • لدينا العشاء طاجن الحنطة السوداء. يُطبخ باك حتى ينضج نصفًا وينتشر على صفيحة خبز ، مُزيَّن مسبقًا بزيت الزيتون. إضافة أعلى الجزر والطماطم. أخبز لمدة 15-20 دقيقة.

الأيام الثلاثة التالية من الأسبوع الأول:

  • لتناول الإفطار ، خبز الحنطة السوداء وكأسين من الكفير ،
  • لتناول طعام الغداء نصنع الفطائر من الحنطة السوداء. أضف الحبوب المغلية القليل من الطحين والبيض والكفير. حرك حتى تصبح الكتلة ، كما هو الحال في الفطائر العادية. يقلى في زيت الزيتون. نغسل الفطائر بكأسين من الكفير ،
  • لتناول العشاء ، والكفير فقط - 1 كوب.

الحمية تتضمن يوم صيام - السابع على التوالي. تحضير العصيدة على النحو التالي: صب كوب من الحبوب مع الماء المغلي أو الكفير ويترك بين عشية وضحاها في مكان دافئ. لتناول الطعام في أجزاء صغيرة - 5-6 مرات في اليوم.

الثلاثة الأولى للأسبوع الثاني:

  • عند الإفطار ، فطائر الحنطة السوداء وكأس من الكفير ،
  • للغداء ، عصيدة على الماء وبدون ملح ، كوبين من الكفير ، لا يزيد عن رغيفين صغيرين ،
  • لتناول العشاء ، أيضًا ، عصيدة ، يمكنك أن تأكل أي سلطة خضار ، مثل الملفوف. نشرب كوب من الكفير.

الأيام الثلاثة التالية من الأسبوع الثاني:

  • لدينا وجبة الإفطار مع العصيدة والبيض المسلوق وكوب من الكفير ،
  • لدينا العشاء - سلطة الملفوف ، عصيدة ، الكفير ،
  • لدينا العشاء مع عصيدة والكفير.

اليوم السابع هو أيضا التفريغ. طبخ عصيدة ، كما هو موضح أعلاه.

لذلك ، انتهى النظام الغذائي لمدة أسبوعين. تذكر أنه يجب عليك اتباع قواعد الخروج ، وإلا ستكون كل جهودك هباء!

الانسحاب السليم من النظام الغذائي هو المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي نفسه. بعد سبعة أيام من التغذية المحدودة بشكل صارم ، أريد أن أشجع نفسي على الفور بأطباق لذيذة وليس على الإطلاق.

ومع ذلك ، هذا لا يمكن القيام به. من أجل عدم عودة الكيلوجرام "المغادر" مرة أخرى وعدم التسبب في ضرر للجسم ، من المهم الخروج بشكل صحيح من نظام الحنطة السوداء.

مبادئ الخروج من النظام الغذائي:

  1. يجب إدخال أطباق جديدة في القائمة تدريجياً. لا يمكنك تناول وجبة دسمة.يجب زيادة الأجزاء تدريجيا.
  2. يحتاج الجسم إلى 10 أيام للتعود على الطعام الجديد والكميات الجديدة بعد النظام الغذائي. خلال هذا الوقت يجب أن تأكل أجزاء كسور.
  3. لا يمكنك التخلي عن فجأة الحنطة السوداء في نهاية النظام الغذائي. يجب أن يكون الفشل تدريجيًا خلال 10 أيام. الآن فقط يمكن الجمع بين الحنطة السوداء والفواكه والتوت واللحوم البيضاء.
  4. لا يمكنك على الفور "عصابة" على الأطباق المقلية والحلو. من الأفضل أن تعطي الأفضلية لليخنات المطبوخة على البخار أو المخبوزات.
  5. الاستمرار في الالتزام بنظام الشرب. تقليل الصودا الحلوة.
  6. عد السعرات الحرارية. يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون ذات الأصل النباتي والكربوهيدرات المعقدة.

الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن لديها العديد من المزايا وفعالة للغاية. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لعدم الإضرار بالجسم بسبب اتباع نظام غذائي محدود للغاية.

من أجل تحديد اختيار طرق فقدان الوزن في النهاية ، تحتاج إلى فحص مراجعات أولئك الذين تقدموا إليها بالفعل بعناية.

ما هو استخدام هذا النظام الغذائي؟

عصيدة الحنطة السوداء مألوفة للجميع منذ الطفولة. ومع ذلك ، قليل من الناس يعرفون مدى صحته وكيف يحتاجه الجسم. يجب أن تؤكل في أي عمر. من المستحيل المبالغة في تقدير فوائد الحنطة السوداء ، لأنها لها تأثير إيجابي على جميع أجهزة الجسم تقريبًا ، بدءًا من الجهاز الهضمي وتنتهي بالدماغ. بسبب الاستخدام المنتظم للحنطة السوداء ، يمكنك تحقيق التأثيرات التالية:

زيادة مستوى الهيموغلوبين.

لمسح الجسم من السموم.

احصل على الكثير من المواد الغذائية من منتج واحد فقط.

نمي الجسم بالفيتامينات B ، وقم بتشبعه بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والبروتين النباتي.

لخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، لضبط مستوى الضغط الشرياني ، لتحسين الدورة الدموية.

منع تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.

وضع الجلد في النظام.

إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وتطبيع الكلى والكبد.

يوفر الحنطة السوداء مصدرًا جيدًا للطاقة ، مما يسمح لك بالتعامل مع التعب المزمن والتوتر.

قلل حجم المعدة.

الحنطة السوداء تدبير وقائي ممتاز لمنع تطور الأورام ، الدوالي ، وتصلب الشرايين.

المبادئ الأساسية لنظام الحنطة السوداء لمدة 14 يوما

إلى النظام الغذائي كان فعالا ، يجب طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح. لا ينصح الخبراء بغليان الغليان ، كما هو الحال في عملية المعالجة الحرارية على المدى الطويل ، يتم تدمير معظم العناصر الغذائية. الحنطة السوداء هي الأفضل على البخار.

هناك توصيات بشأن حقيقة أن عصيدة يجب أن تؤكل دون ملح والتوابل. يشير أخصائيو التغذية إلى أن تقييد الملح الشديد في القائمة سيؤثر سلبًا على رفاهية الشخص. سيزيد التعب ، سيظهر الشعور بالضيق. لذلك ، يمكن إضافة الملح إلى الحنطة السوداء ، ولكن في الاعتدال.

خلال النظام الغذائي يمنع منعا باتا شرب الكحول ، واستخدام التوابل والصلصات لتحسين طعم العصيدة ، وكذلك إضافة السكر إليه. كما سيتم حظر جميع الأطعمة الحلوة.

كم يمكن أن تخسر وزنك على نظام غذائي من الحنطة السوداء في 14 يومًا؟

إذا كنت تتبع نظامًا صارمًا من الحنطة السوداء ولا تأكل أي منتجات أخرى ، فيمكنك خلال 14 يومًا أن تفقد 12 كجم من الوزن الزائد. لن يسبب أي ضرر للصحة ولن يسمح بتجربة مشاعر الجوع.

تحتاج إلى تناول الطعام وفقا للنظام. سوف ينخفض ​​الوزن حتى بعد ترك النظام الغذائي ، إذا كنت لا تتورط في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعدم تناول وجبة دسمة. بالإضافة إلى ذلك ، في غضون 14 يومًا ، يمكنك التخلص من كمية زائدة من الدهون الزائدة ، ستنجح أيضًا في تحسين الجسم. بالطبع ، يمكنك تمديد النظام الغذائي من 14 إلى 30 يومًا. خلال هذا الوقت ، وفقدان الوزن ستكون قوية. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي المطول يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة.

الحمية القائمة الحنطة السوداء لمدة 14 يوما

إذا التزمت بقائمة صارمة ، فإن النتيجة ستكون الحد الأقصى. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صارم للحنطة السوداء يضع عبئا كبيرا على الجسم. لذلك ، من الأفضل استخدام خيار القائمة خفيفة الوزن لمدة 14 يومًا. هذا سيسمح لك لانقاص الوزن دون الإضرار بالصحة. يمكن تغيير النظام الغذائي المقدم ، اعتمادًا على تفضيلاتك واحتياجات الكائن الحي.

الحمية القائمة الحنطة السوداء للأسبوع الأول:

الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء ، والشاي مع ملعقة ، والعسل.

الغداء: الحساء على أساس مجموعة من الخضروات.

العشاء: يخنة الحبوب مع البصل والفطر.

الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الخيار والطماطم (الخضروات الطازجة)

الغداء: حساء الحنطة السوداء مع الحليب قليل الدسم.

الغداء: كوب من اللبن.

العشاء: عصيدة الحنطة السوداء والخضار وبيض الدجاج المسلوق.

في الأيام الثلاثة التالية ، يجب تناول الحبوب فقط. يمكنك طهيها بأي طريقة. من المهم شرب 2 لتر على الأقل من المياه النظيفة. إذا كان هناك ضعف ، فيمكنك تناول ملعقة من العسل. يُسمح أيضًا بإضافة 150 غرام من الفواكه المجففة إلى القائمة.

الإفطار: الحنطة السوداء على البخار ، والكرفس والبصل الطازج ، والشاي الأخضر.

الغداء: حساء مع الخضار.

وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم.

العشاء: الحنطة السوداء مع الخضر والبيض المسلوق.

الإفطار: الحنطة السوداء مع إضافة الزبدة والقهوة السوداء غير المحلاة.

الغداء: مرق الدجاج والخضر.

وقت الشاي: حفنة من الفواكه المجففة.

العشاء: فريك مسلوق ، القرنبيط المحمص في الخليط.

القائمة الحمية الحنطة السوداء للأسبوع الثاني:

الإفطار: الحنطة السوداء المسلوقة ، الجبن قليل الدسم (150 جم) ، شاي الأعشاب.

الغداء: سلطة الخضار ، صدور الدجاج المسلوقة (100 غرام).

الغداء: كوب من اللبن قليل الدسم.

العشاء: الحنطة السوداء المسلوقة مع أي خضروات طازجة.

الخميس: خلال اليوم بأكمله ، يمكنك فقط تناول الحنطة السوداء وشرب ما يكفي من الماء.

الخميس: خلال اليوم بأكمله ، يمكنك تناول الحنطة السوداء وعدم نسيان السائل. إذا انضم الضعف ، يُسمح بتناول بعض العسل. جيد يساعد على التغلب على التعب كوب من الشاي الأسود القوي.

الثلاثاء: خلال اليوم بأكمله ، يمكنك فقط تناول الحنطة السوداء وشرب ما يكفي من الماء. إذا بدأت الحالة الصحية في التدهور ، فيجب إيقاف النظام الغذائي.

الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الزبدة والقهوة بدون سكر.

الغداء: حساء مع الخضار.

وقت الشاي: حفنة من المشمش المجفف والزبيب.

العشاء: الحنطة السوداء والخضروات الطازجة وشريحتان من الجبن الصلب.

السبت:

الإفطار: الحنطة السوداء المسلوقة مع الخوخ والشاي غير المحلى.

الغداء: حساء العدس.

الغداء: كوب من ryazhenka.

العشاء: الحنطة السوداء مع الفطر المطهي والبصل والجزر.

الإفطار: الجبن منخفض الدسم ، الحنطة السوداء المسلوقة ، شاي الأعشاب.

الغداء: مرق الدجاج مع إضافة الأعشاب والبيض.

وقت الشاي: كوب من اللبن ، حفنة من المكسرات.

العشاء: الحنطة السوداء مع الخضار ، صدر الدجاج المسلوق.

لا تنس أنك تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح!

الأطباء وخبراء التغذية

اختصاصي تخفيف الوزن من Lotos: "كخبير في التغذية ، أستطيع أن أقول: إن نظام الحنطة السوداء فعال للغاية ، كما يتضح من العديد من المراجعات الإيجابية لفقدان الوزن. لكن استمع إلى رأي الخبراء: يحتوي نظام الطاقة هذا على إيجابيات وسلبيات معينة.

ينتمي نظام الحنطة السوداء إلى فئة النظام الغذائي الأحادي ، مما يعني أن النظام الغذائي خلال مثل هذا النظام الغذائي نادر جدًا وموحد. لا تنسى موانع اتباع نظام الحنطة السوداء: هذه هي أمراض الجهاز الهضمي ، والإجهاد البدني العالي.

مثل هذا النظام الغذائي يتم تحمله بشدة ، فمن المستحسن استخدامه لمدة لا تزيد عن عشرة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتمال زيادة الإفراط في تناول الطعام وعودة الكيلوغرام المفقود كبير.

كما تبين الممارسة ، فإن نتائج حمية الحنطة السوداء في معظم الحالات تكون قصيرة المدة. لتعزيز التأثير الذي تم تحقيقه ، من الضروري الالتزام بالتغذية السليمة طوال الحياة وممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، ليس كل التخسيس مستعدون لمثل هذه التضحيات. لذلك ، عند اختيار نظام معين لفقدان الوزن ، يجب عليك تقييم جميع إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الذي تريده.

والأفضل من ذلك - لا تتعاطى ذاتيًا (بعد كل شيء ، تعتبر السمنة مرضًا) ، بل تتحول إلى أخصائي مؤهل. "التغذية أولغا بوريسوفنا:" الأحاديات (والحنطة السوداء كذلك) ليست هي أفضل وسيلة لانقاص الوزن بشكل فعال.

أولاً ، يعاني الجسم خلال مثل هذا النظام الغذائي من نقص حاد في المغذيات. ثانياً ، فعالية هذه الأنظمة الغذائية ، كقاعدة عامة ، منخفضة - يتم إرجاع الجنيهات الإضافية بعد الإلغاء.

إن التعهد بإنقاص الوزن بشكل صحيح دون إلحاق ضرر بالجسم هو اتباع نظام غذائي صحي مقترن بمجهود بدني. في أي حال ، لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، بحد أقصى خمسة إلى سبعة أيام ، وكذلك أثناء الحمل وأثناء الحمل.

سلبي

التخصصات النظام الغذائي الحنطة السوداء. بعد الانتهاء منه ، من غير المرجح أن تأكل أكثر من اللازم. ولكن تأكد من أنه في الأيام الأولى من الخروج لم يكن هناك أي انقطاع في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: الحلويات ، النقانق ، الصلصات الدهنية ، الكحول. الهضم ، اعتاد على الخفة ، لن يحب هذا التباين. في أحسن الأحوال ، سينتهي كل ذلك بعسر الهضم والوزن.

في كل حالة ، تكون نتائج حمية الحنطة السوداء فردية - ولكن كلما زاد الوزن ، زاد أداء الحمية. إذا كان النظام الغذائي لا يناسبك ، فسيكون فقدان الوزن خفيفًا ، يصل إلى 3-4 كجم. ولكن سيكون فقدان الوزن 4-6 كجم في معظم الحالات ، حتى لو كانت انتهاكات القائمة. سجل القيم من 125 كجم إلى 66 كجم في شهرين. مع زيادة الوزن و 15 كجم سيستغرق أسبوعين.

من حيث الكميات ، يحدث انخفاض متوسط ​​بمقدار 2 أحجام (أكثر من 4 سم في محيط). مجلدات يذهب بالتساوي تقريبا ، أي القول بأن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن في الوركين سيكون أمرًا خاطئًا - فكل من محيط الوركين ، والطوق في الخصر ، والطوق في الصدر سينخفض.

يهتم الكثيرون بمسألة حمية الحنطة السوداء - هل ستعلق الجلد بعد اتباع نظام غذائي يزيد وزنه عن 10-12 كجم؟ لا ، لن تضعف البشرة ، بل على العكس ، سوف تشد.

إذا لم تكن هناك موانع طبية ، وتم اختيار نظام الحنطة السوداء الغذائي ، فمن المهم معرفة كيفية إعداد هذا المنتج بشكل صحيح لفقدان الوزن ومشاكل صحية منتجة.

تحتاج فقط إلى الشراب الحنطة السوداء ، ولهذا الغرض نسب الحبوب والماء المغلي - 2: 1. يمنع منعا باتا إضافة الملح والتوابل والزيت النباتي والفلفل والتوابل والسكر.

هذه قاعدة أساسية ينفي انتهاكها النتيجة المرجوة. تصر حنطة الحنطة السوداء تحت غطاء مغلق بإحكام حتى يتم تبريد وتبخر الماء بالكامل.

ماريا ، 33 سنة ، لقد اخترت بالفعل نظام الحنطة السوداء. يمكنك العيش ، ولكن النظام الغذائي صارم للغاية. بحلول اليوم الثالث هناك ضعف قوي ، بالدوار. لتحسين الرفاه ، اشتريت الفيتامينات ، ولكن هذا هو مضيعة مالية إضافية. قرأت الكثير من المراجعات الإيجابية ، لكن حمية الحنطة السوداء لم تلهمني كثيرًا - لم أفقد وزني.

كاترينا ، 27 سنة ، تتمتع العديد من المنتديات النسائية بحمية من الحنطة السوداء في جدول محتويات أفضل القرود في علم التغذية الحديث. جربت ذلك بنفسي ، واستمرت 4 أيام فقط ، وخلالها أسقطت 3 كجم. كنت سعيدًا بالنتائج ، حيث عاد الوزن الزائد. من الضروري التقيد باستمرار بالأغذية الغذائية حتى لا تحصل على الدهون.

بعد انتهاء النظام الغذائي ، من الضروري تركه بسلاسة ، ويتم إدخال منتجات جديدة تدريجياً. في الأسبوع الأول نأكل الأطعمة الغنية بالبروتين قليل الدسم ، ونطهو في الفرن أو على البخار (الأطعمة حار المملحة والمقلية غير مقبولة)

يتم إدخال الملح في النظام الغذائي تدريجيا. الحلويات ومنتجات الدقيق تجنب كميات صغيرة من الشوكولاته السوداء المسموح بها.

يتم تقديم الكربوهيدرات في شكل مختلف الحبوب والخضروات. قطع للأكل جبن قليل الدسم ومنتجات الألبان.

في نهاية الأسبوع الثاني ، أدخل المزيد من الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية.

فيرا ، 37 عامًا: "جلست على نظام غذائي من الحنطة السوداء من أجل التطهير. أصبح الجلد أفضل مظهرًا بشكل ملحوظ ، وكانت المكافأة أقل من 4 كجم. "

كاتيا ، 25 عامًا: “لقد كنت أراقب نظامًا غذائيًا بسيطًا للحنطة السوداء لمدة أسبوعين.يترك الوزن على مضض ، ويفقد في كل وقت من اتباع نظام غذائي حوالي 2 كجم. "

دينيس ، 32 عامًا: "لقد دفعتني زوجتي للجلوس قبل اتباع نظام غذائي. لمدة أسبوع أكلت فقط الكفير والحنطة السوداء. وفقا لزوجته ، كانت معدتي نائمة ، بشكل عام ، بدأت أبدو أكثر رشاقة. "

عليا ، 41: "لقد اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا لمدة أسبوعين على عصيدة الحنطة السوداء. أعجبتني النتيجة: كنتيجة للشعر والجلد ، لاحظت وجود تأثير تطهير ، حيث أظهرت المقاييس ناقص 4 كجم. "

لا يمكن تحقيق نتائج جيدة إلا باتباع جميع القواعد والتوصيات. كل هذا يتوقف على كمية المياه التي يتم شربها لفترة معينة من الوقت ونوعية الحنطة السوداء المستخدمة. تحتوي الحنطة السوداء الأكثر فائدة على صبغة خضراء ، لكن يكاد يكون من المستحيل مقابلتها في متاجرنا ، وإذا كانت في مكان ما ، فهي غالية الثمن للغاية.

ولكن إذا كنت لا تزال تختار الحنطة السوداء الخضراء ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في فقدان الوزن الزائد (10 كجم في 10 أيام).

حتى مع الاستخدام قصير الأجل لمثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يلقي حوالي 2-3 كجم.

من خلال استهلاك الحنطة السوداء الخضراء مع منتجات الحليب المخمرة يمكن للمرء أن يكون هادئًا وواثقًا من أن الوزن الزائد لن يعود مرة أخرى. وينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الأشخاص الذين يستمرون في تناول الطعام بشكل صحيح ويقودون أسلوب حياة صحي بعد اتباع نظام غذائي.

إلى الجسم لم يكن من الصعب للغاية فصله عن النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى الخروج منه بشكل صحيح.

أولاً ، لا تحتاج إلى ذلك على الفور ، ولكن إدخال منتجات جديدة تدريجياً في النظام الغذائي وأيضًا ترفض ببطء الحنطة السوداء ، التي سئمت بالفعل الجسم كثيرًا ، لكنها لا تزال ضرورية لذلك. ليست هناك حاجة لبدء تناول الكثير في وقت واحد ، أفضل في أجزاء صغيرة.

بعد تناول الطعام ، يجب أن تشعر ببعض سوء التغذية. لا يوجد شيء فظيع في هذا ؛ حرفيًا في 5 دقائق سيختفي الشعور بالجوع.

يجب أن يكون الخروج من نظام الحنطة السوداء حوالي 7-10 أيام. من المستحيل في هذا الوقت أن تأكل مالحًا وحارًا وحارًا ومقليًا. من الأفضل طهي الأطباق للزوجين ، الحساء ، الطهي ، صناعة الأوعية المقاومة للحرارة. يجب استبعاد المشروبات الغازية.

بعد هذا النظام الغذائي ، يشعر معظم الناس بالتعب ، وهذا أمر طبيعي ، لأن الجسم قد عانى الكثير من التوتر. لا حاجة لإجبار نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية. من الأفضل أن تمارس التمارين في الصباح. وقريباً سيعود الجسم إلى طبيعته وستظهر القوة.

عند الانتهاء من النظام الغذائي ، تحتاج إلى التحكم في نظامك الغذائي لبعض الوقت لتجنب عودة كيلوغرام المكتسبة. يجب تقديم المنتجات ذات الأصل الحيواني بعناية فائقة.

ابدأ بشكل أفضل مع أنواع قليلة الدسم من الأسماك والدواجن ، حتى لا تفرط في المعدة. مع الكحول ، أيضا ، لا تتسرع.

في بعض الأحيان ، يمكنك شراء كوب من النبيذ الجاف ، لكن هذا لا ينبغي أن يحدث بانتظام. من الأفضل أن ننسى الحلويات والمنتجات الضارة الأخرى لفترة من الوقت.

من الناحية المثالية ، ينبغي أن يؤدي فقدان الوزن بعد تحقيق النتيجة إلى التغذية السليمة والتمسك بها طوال الحياة. في هذه الحالة ، لا يمكنك حفظ نتائجك إلى الأبد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين الشكل. يمكن تكرار نظام الحنطة السوداء كل شهرين لتطهير الجسم من السموم والحفاظ على لياقته. يجب ألا تلتزم به لأكثر من أربعة أيام.

ضع كوبًا من الحنطة السوداء في الأطباق وتملأ بالماء المغلي (2 كوب). غطي الأطباق بمنشفة أو بطانية واتركها طوال الليل. إذا بقي الماء في الوعاء في الصباح ، فما عليك سوى صرفه ثم استخدام القليل منه.

هذه الوصفة ضرورية من أجل احتفاظ عصيدة الحنطة السوداء بجميع خصائصها المفيدة ، والتي يمكن أن تضيع إذا طهيت. كل يوم تحتاج إلى صنع جزء جديد من العصيدة في اليوم التالي. يمكن تقليل كمية العصيدة ، كل هذا يتوقف على شهيتك ، والتي ينبغي أن تنخفض مع مرور الوقت.

يواجه العديد منهم حقيقة أنه بعد نهاية النظام الغذائي يبدأ الوزن في العودة بسرعة كبيرة. في معظم الأحيان ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص يعود إلى نظام غذائي خاطئ.يمكن بالتأكيد تنويع القائمة بعد اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء ، ولكن يجب أن تفهم أن المنتجات غير المرغوب فيها التي تبدأ في استخدامها - كلما كان وزنك سريعًا.

بعد انتهاء النظام الغذائي ، يجب أن تصبح شهيتك أقل بكثير بسبب انخفاض حجم المعدة. لذلك ، من المهم الاحتفاظ بها كما هي. حاول أن تأكل بشكل معتدل ، في أجزاء صغيرة ، لا تأكل. إذا تعذر تجنب ذلك ، فمن الأفضل ترتيب يوم تفريغ واحد على عصيدة الحنطة السوداء. قلل من استهلاك الحلويات وشرب المزيد من الماء والشاي.

العديد من المنتديات التي ترغب في إنقاص الوزن وتبادل الخبرات ، ونتائج هذه الوجبات تقول إن اتباع نظام غذائي مع الحنطة السوداء لا يساعد فقط على فقدان الوزن ، ولكن مع التغذية السليمة ، فإنه يساعد على عدم اكتسابه. رتابة هذا النظام الغذائي لا يصبح على الإطلاق سببا للتخلي عنه.

النظام الغذائي لا يمكن فقط التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا التخلص من السموم في الجسم. استخدامه يحسن مظهر وحالة الجلد ويطبيع الأيض. تغيير الموقف العقلي ، ويحسن المزاج ، ويزيد من مقاومة الإجهاد.

يجب ألا يكون الخروج من النظام الغذائي حادًا ، يجب أن تخرج منه تدريجيًا. يمكنك تكرار النظام الغذائي فقط في 30-45 يومًا.

الحمية القائمة الحنطة السوداء بسيطة جدا. كل يوم تحتاج إلى تناول ما يكفي من عصيدة الحنطة السوداء حتى لا تشعر بالجوع.

بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يُسمح بشرب الكفير أو الكفير قليل الدسم بنسبة 1٪ من الدهون. أيضا ، مع هجوم قوي من الجوع ، يمكنك شرب كوب من هذا الكفير قبل وقت النوم.

يمكن شرب الكفير أثناء النهار مع الحنطة السوداء أو بشكل منفصل كوجبة خفيفة. كمشروب ، يُسمح بمياه الشرب النقية العادية - غير الغازية والشاي الأخضر.

هناك سلالات أخرى من نظام الحنطة السوداء - مع الفواكه المجففة. إذا كنت لا تطاق تمامًا ، لا يوجد سوى حبوب الحنطة السوداء اللذيذة ، قد ترغب في الحصول على الخيار من الفواكه المجففة. يمكنك إضافة العديد من الفواكه المجففة إلى جزء من العصيدة: الخوخ ، المشمش المجفف ، التفاح المجفف ، الزبيب. أيضا ، لإضافة حلاوة ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى العصيدة.

بعد انتهاء نظام الحنطة السوداء ، ارجع إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن تدريجياً. حاول التمسك بنظام غذائي صحي ، وتناول وجبات صغيرة ، وقصر نفسك على تناول الحلويات والمعجنات.

حاول أن تشرب كمية كافية من السائل ولا تمر. إذا سمحت لنفسك بانحراف كبير عن النظام الغذائي ، يوصي الخبراء بقضاء 1-2 يوم صيام على نظام الحنطة السوداء.

الحنطة السوداء لهذا النظام الغذائي لا يمكن طهيها. لتخفيف الحنطة السوداء ، يجب أن تكون على البخار وفقا لوصفة محددة. للقيام بذلك ، في المساء ، خذ 2 كوب من الحنطة السوداء ، وملء الحبوب مع 1.5 لتر من الماء المغلي. سيكون من الأفضل وضع العصيدة لتبخيرها في الترمس ، وتغليف العصيدة لتنتفخ حتى الصباح حتى تلتف حول شيء دافئ. إذا لم يتم امتصاص كل الماء في الصباح ، يمكنك تصريف الفائض.

أثناء التبخير ، يتم الحفاظ على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الحبوب ، لذلك ستجد في اليوم التالي طبقًا مرضيًا وصحيًا ، حيث يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد.

لم أتمكن من إنقاص وزني لمدة طويلة ، لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية ، بما في ذلك نظام الكرملين الغذائي الشهير ونظام زينيا بورودينا. لكن خلال هذه الوجبات ، بدأت أشعر بسوء ، وشعرت بالضعف والدوار.

قررت أن أحاول monodiet ، ومن بين أول monodiets التي لفتت انتباهي كانت الحنطة السوداء. أحب الحنطة السوداء كثيراً منذ الطفولة ، لقد أكلتها ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، ولكن دائمًا بسرور.

وقررت أن تجرب. في الأيام الأولى ، أكلت الكثير من العصيدة ، ويبدو أنني لم أستطع الحصول على ما يكفي من الطعام ، وحاولت شرب الكثير من الماء وبعض أكواب الكفير يوميًا.

لقد ساعدني ذلك في التخلص من هجمات الجوع القوية. بعد 3 أيام ، فقدت 2.5 كجم ، وكنت سعيدًا جدًا ، وقررت الاستمرار.

علاوة على ذلك ، لم يكن من الصعب جدًا بالنسبة لي الجلوس على الحنطة السوداء. انخفضت الأجزاء بشكل ملحوظ ، ولم يأت الشعور بالجوع لفترة طويلة.

في النهاية ، فقدت 11 كجم في أسبوعين. لقد كانت نتيجة رائعة بالنسبة لي.

لكن تلك الجنيهات الزائدة بقيت. لذلك ، سأجري مرة أخرى دورة حمية من الحنطة السوداء خلال شهرين ، لكن الآن أحاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

الحنطة السوداء الحمية - صعبة للغاية. كان الأمر صعبًا بالنسبة لي ، لكن مع مرور الوقت اعتدت على ذلك. لم أستطع أكل الحنطة السوداء فقط ، وأحيانًا تلقيت حفنة من الفجل أو القليل من الخيار. لذلك كان الأمر أسهل بالنسبة لي. لقد فقدت وزني جيدًا ، على الرغم من الانحرافات. نتيجة بلدي هو 12.5 كجم.

جلست على هذا النظام الغذائي مع زوجها. ومع ذلك ، لم يستطع الوقوف أسبوعين ، وكان قادرا على الصمود 5 أيام فقط. كان من المستحيل عليه أن يأكل اللحم والسمك. عانيت بهدوء نظام غذائي. جلست عليه لمدة 12 يومًا بالضبط وفقدت 7.5 كجم. أنا سعيد. أوصي لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن بسرعة.

التصويت لهذه المادة! 12 - 0

العنصر الأكثر أهمية على الإطلاق أي نظام غذائي. من المستحيل إهمال الانتقال الصحيح من النظام الغذائي إلى التغذية الطبيعية. يمكن أن تؤدي العودة الحادة إلى قائمة أكثر تنوعًا من السعرات الحرارية والمتنوعة إلى إثارة مجموعة من الكيلوجرامات التي تم إسقاطها.

لتجنب هذا ، يجب عليك:

  • لا تمر
  • لا تأكل بعد 4 ساعات من وقت النوم ،
  • لا تأكل الطعام الدهني والدقيق والحلو.

ينبغي أن تضاف الأطعمة المعتادة إلى النظام الغذائي تدريجيا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يعاني من نقص السعرات الحرارية ، ويبدأ في تأجيل الدهون في الجسم بشكل مكثف. لذلك ، من المهم اتباع التوصيات المقدمة.

القائمة عينة

بالطبع ، تناول كل يوم من الحنطة السوداء فقط أمر صعب للغاية. لذلك ، يمكنك إضافة مجموعة متنوعة إلى النظام الغذائي. ستساعدك المنتجات التي ينصح بها في نظام الحنطة السوداء على البقاء على قيد الحياة من الشعور بالجوع وعدم كره عصيدة الحنطة السوداء في المستقبل.

كيف تجلس على حمية الحنطة السوداء؟ حمية الحنطة السوداء صارمة للغاية ، وتتطلب التعرض الطويل.

الطبق الرئيسي لمدة 7 أيام هو عصيدة الحنطة السوداء والكثير من الماء والشاي الأخضر بدون سكر.

في الصباح على معدة فارغة لشرب قدح من الماء الدافئ مع شريحتين ليمون ، يمكنك إضافة 1 ملعقة شاي. العسل.

  • الإفطار: الجزء الأول من عصيدة الحنطة السوداء. شرب الشاي مع عصير غير محلى أو طازج من الخضار بدون سكر أو ملح.
  • الغداء: الجزء الثاني من الحبوب.
  • العشاء: الجزء الثالث من الحنطة السوداء.

خلال اليوم ، لا ينبغي لأحد أن ينسى نظام الشرب (الماء ، الشاي غير المحلى ، المياه المعدنية بدون غازات). يوصى باستخدام مركب الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.

خيار القائمة الأكثر شيوعًا: بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء (يمكنك تناولها حسب رغبتك) ، تشتمل القائمة على 1 لتر (لا أكثر - أقل) 1٪ من الكفير يوميًا - يمكنك شرب الكفير مع الحنطة السوداء بشكل منفصل.

مع شعور قوي قبل الذهاب إلى الفراش من الجوع ، يمكنك شرب كوب آخر من الكفير. سوف تتنفس نتيجة سريعة لديك الرغبة في مواصلة اتباع نظام غذائي مع الأعطال المحتملة.

يمكنك أيضًا أن تشرب ، دون حصر ، الماء العادي (غير المعدني وغير المكربن) أو الشاي الأخضر - لا يزيد الشعور بالجوع ، مثل العصائر الطبيعية.

نظرًا لنقص السكر في نظام الحنطة السوداء ، قد تواجهك شعورًا بالضعف والتعب السريع والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية النظام الغذائي ، الحنطة السوداء والكفير مزعج إلى حد ما.

يمكنك إضافة الفواكه المجففة إلى عصيدة الحنطة السوداء - التفاح والخوخ والزبيب والمشمش المجفف في كمية صغيرة (لا يزيد عن 5-6 قطع من الفواكه المجففة ، مثل الخوخ). يتضمن خيار القائمة أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل بدلاً من الفواكه المجففة إلى العصيدة.

يستمر نظام الحمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام في المتوسط ​​ويمنح تأثيرًا ممتازًا.

لكن هذا ممكن فقط إذا تمسكت بهذه القائمة.

نظام غذائي الحنطة السوداء الحمية مع الخضروات والجبن والفواكه هو الأكثر راحة لجسم الإنسان. باتباع خطة الوجبات هذه ، يمكنك طهي أطباق مثيرة للاهتمام وتناول الأطعمة المفضلة لديك وفقدان الوزن. هذا هو السبب في أن قائمة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء ستكون أكثر إثارة للاهتمام للنظر في هذا النظام الغذائي. يمكن تبديل الغداء والوجبات الخفيفة في الجدول.

ماذا يمكنك أن تأكل

إذا التزمت monodiets (لا يوجد سوى الحنطة السوداء) الثابت ، ثم في القائمة يمكنك إدخال كمية صغيرة من الأطعمة المغذية الأخرى.

ماذا يمكنك أن تأكل إلى جانب الحنطة السوداء:

  • الفواكه المجففة (الخوخ والزبيب والمشمش المجفف - بحد أقصى ستة أشياء)
  • بصل
  • العسل (1 ملعقة صغيرة في اليوم)
  • زبادي طبيعي خالي من السكر (يمكن استخدامه بدلاً من الماء المغلي عند طهي عصيدة الحنطة السوداء)
  • الزيت النباتي (إضافة إلى العصيدة)

خيارات الحنطة السوداء الحمية

يوجد في قائمة الصيام واتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام قائمة شائعة - فقط الحنطة السوداء وكوب من الكفير قليل الدسم (1٪) يوميًا. أحيانًا يُسمح في يوم الصيام بشرب ما يصل إلى لتر واحد من الكفير ذي السعرات الحرارية المنخفضة. في هذا اليوم ، مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم من الوزن الزائد.

عند اتباع نظام غذائي لمدة 7 أو 14 يومًا ، يمكن أن تكون القائمة أكثر تنوعًا ، حيث يتم تقديم الخضار والفواكه الحامضة واللحوم أو الأسماك. على نظام الحنطة السوداء ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم في الأسبوع و12-14 كجم في أسبوعين.

هناك العديد من الأشكال المختلفة لنظام الحنطة السوداء ، الأكثر شهرة:

  • صارمة،
  • الحنطة السوداء الكفير
  • تفاح الحنطة السوداء ،
  • لطيف أو علاجي
  • الخضروات الحنطة السوداء ،
  • منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية ،
  • الخضروات الحنطة السوداء العجاف اللحوم والأسماك ،
  • الحنطة السوداء الفواكه المجففة.

هناك خيارات أخف لحمية الحنطة السوداء.

هو بالأحرى ليس حتى حمية ، ولكن أيام الصيام. في الأيام الثلاثة التالية ، لا تأكل سوى الحنطة السوداء المطبوخة وفقًا لوصفة خاصة: صب كوبًا واحدًا من الحنطة السوداء المغسولة في وعاء ، وقم بصب كوبين من الماء المغلي فوقه ولفه بمنشفة خلال الليل. القيام به!

ملاحظة: الملح والسكر والزبدة لا يمكن استخدامها! عندما تشعر بالجوع ، لا تتردد في تناول العصيدة.

يتم نقل هذا الخيار "تفريغ الحنطة السوداء" ببساطة ويعطي شعورا بالخفة في جميع أنحاء الجسم.

الحمية الحنطة السوداء الكلاسيكية لمدة 7 أيام

خيار مناسب عند فقدان الوزن بشكل عاجل. مدة النظام الغذائي - أسبوع. القواعد بسيطة: نحن نأكل الحنطة السوداء على البخار دون الملح والسكر والزبدة والتوابل. يمكن خلط الحنطة السوداء مع الكفير أو شرب الكفير بشكل منفصل. يسمح باستهلاك ما لا يقل عن 1 لتر من الكفير قليل الدسم.

في الشرب ، لا تحد نفسك: أي كمية من الشاي والقهوة والمياه المعدنية أو المصفاة. تذكر: السكر والحليب والقشدة ، ترك الصودا في وقت لاحق. النتيجة تستحق العناء: خلال الحمية ، يمكنك الحصول على 10 كيلو جرام.

يمكنك تكرار النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

الحمية الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة: الفوائد والضرر

كيفية الخروج من الحمية الحنطة السوداء؟

إذا لم تتبع توصيات الخروج الصحيح من نظام الحنطة السوداء الذي استمر لمدة أسبوعين ، فستعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة كبيرة. نتيجة لذلك ، ستذهب كل الجهود المبذولة دون جدوى ، وعليك البدء في خسارة الوزن مرة أخرى.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، من الضروري التخلي عن استخدام الحلويات ، وعدم إساءة استخدام منتجات الدقيق ، وعدم تناول المشروبات الكحولية. المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة ، والتي تتحول على الفور تقريبا إلى دهون ، تعتبر خطيرة للغاية.

لا يمكنك البدء في تناول الطعام بعد الانتهاء من النظام الغذائي. الاستيقاظ من المائدة ضروري مع شعور بسيط بالجوع. من المهم بنفس القدر الاستمرار في شرب كمية كافية من الماء.

إذا اتبعت جميع التوصيات المتعلقة بالطريقة الصحيحة للخروج من نظام الحنطة السوداء ، فسيتم حفظ النتيجة لفترة غير محددة ، وربما حتى لمدى الحياة.

إيجابيات وسلبيات

حمية الحنطة السوداء تحظى بشعبية كبيرة ، بسبب مزاياها التي لا شك فيها:

من الممكن إنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن.

الشعور بالجوع طوال فترة النظام الغذائي سيكون غائبا.

سيتم تنظيف الأمعاء والكبد.

السيلوليت سوف يختفي تمامًا أو يصبح أقل وضوحًا.

سوف تتحسن حالة الأظافر والشعر والجلد بشكل ملحوظ.

الأمعاء ستبدأ العمل بشكل صحيح.

سوف يظهر شعور داخلي بالخفة.

ومع ذلك ، على الرغم من جميع الجوانب الإيجابية ، فإن نظام الحنطة السوداء له عيوب عديدة ، بما في ذلك:

من الممكن أن يشعر الشخص خلال فترة الحمية بالوهن والضعف. يمكن أن تتعب بشكل أسرع.

البدء في إنقاص الوزن مرة أخرى مع نظام الحنطة السوداء لن يكون ممكناً إلا بعد 30 يومًا ، ولكن ليس قبل ذلك.

من الممكن انخفاض حاد في ضغط الدم.

إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة ، يمكن أن تزداد سوءا.

النظام الغذائي لديه عدد من موانع.

أنواع الحنطة السوداء الحمية

خيارات لتحقيق فقدان الوزن على أساس الحنطة السوداء قليلة. كل واحد منهم له مزايا وعيوب ويتسامح بشكل مختلف من قبل الناس. قبل البدء في كل من الوجبات المقترحة تحتاج إلى التأكد من عدم وجود موانع.

النظام الغذائي لل monovariant الحنطة السوداء يتكون من الحنطة السوداء الحنطة السوداء. يجب أن يكون طهي الحنطة السوداء دون التعرض للحرارة - فهو مليء بالماء المغلي في المساء ويترك ليقف طوال الليل في درجة حرارة الغرفة. يجب التخلص من جميع الزيوت والتوابل. هذا التحضير إلى حد أكبر من التقليدي يوفر التشبع بالفيتامينات وينظف الجسم. تأكد من شرب الكثير من الماء النقي البسيط ، يمكنك تناول الشاي الأخضر بدون سكر.

لا توجد متطلبات صارمة لأحجام التقديم ، لكن يوصى بعدم تجاوز 800 جرام من العصيدة الجاهزة يوميًا.

يُسمح بالالتزام بمثل هذا الطعام لمدة تصل إلى 7 أيام ، من الناحية المثالية - 3. تعد أيام الصوم على الحنطة السوداء فعالة جدًا.

حمية الحنطة السوداء

في هذا النوع من حمية الحنطة السوداء ، يتم توسيع النظام الغذائي مع الكفير من الحد الأدنى من الدهون. يسمح للشرب لا يزيد عن 1 لتر من الشراب يوميًا 0-1٪. تكنولوجيا طبخ الحبوب هي نفسها كما هو الحال مع نظام غذائي أحادي. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، يمكنك تناول الشاي الأخضر مع الليمون.

المدة القصوى هي 14 يومًا ، لكن ينصح الأطباء بالالتزام بهذه القائمة لمدة لا تزيد عن 10 أيام.

الخيارات الأقل صرامة لنظام الحنطة السوداء تشمل تلك التي توفر توسعة النظام الغذائي مع المنتجات الغذائية الأخرى. قد يكون هناك الكثير منها ، بما في ذلك حقوق الطبع والنشر ، بناءً على تفضيلات الذوق الشخصي.

  1. العافية. مجموعة من المنتجات المسموح بها - حبوب الحنطة السوداء والخضروات الخضراء والخضروات والحمضيات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون وبيض الدجاج. يقدم 3 وجبات يوميًا في أجزاء صغيرة. يجب أن تؤكل الفاكهة في الصباح. من التوابل والبهارات إلى الرفض ، يمكن فقط ملء السلطات بعصير الليمون. يمكنك الالتزام بـ 14 يومًا وخلال هذا الوقت ، في المتوسط ​​، تفقد 6-8 كجم.
  2. مع الدجاج والخضروات. يستخدم هذا النظام الغذائي من قبل لاعبي كمال الأجسام الرياضيين الذين يرغبون في التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة. يُسمح بتناول صدور الدجاج المسلوقة أو المخبوزة على البخار أو الحنطة السوداء دون توابل أو الفلفل الأبيض أو الكرنب أو البروكلي أو البصل أو الخضر. يمكن محنك السلطات مع عصير الليمون. المدة - ما يصل إلى 14 يومًا ، يتم فقد ما يصل إلى 8 كجم بسبب ترك السوائل الزائدة والأنسجة الدهنية.
  3. الحنطة السوداء الحمضيات. في غضون 3-5 أيام ، يوصى باستخدام عصيدة الحنطة السوداء المحضرة بصب الماء المغلي وأي حمضيات. يمكنك أن تتبادل أيامًا على العصيدة والفاكهة ، ويمكنك الجمع بين هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي. معدلات فقدان الوزن 3-4 كجم.
  4. على الحنطة السوداء والفواكه والجبن. يُسمح بتناول عصيدة الحنطة السوداء والفواكه الحمضية والتفاح الأخضر والخوخ والمشمش والخوخ والتوت ومنتجات الألبان والأجبان قليلة الدسم.

المبادئ العامة

  • اشرب الكثير من الماء النقي كل يوم - على الأقل 8-10 أكواب. فهي تساعد على استيعاب الطعام بشكل أفضل وتسريع عملية الأيض. من المهم أن تشرب قبل نصف ساعة وساعة واحدة بعد الأكل ، في هذه العملية لا ينصح به ، لأنه له تأثير سلبي على الهضم.
  • طبخ الحبوب بسكبها بالماء المغلي في المساء ، لا تطهو. تعتبر هذه الطريقة مثالية ، لأنها تحافظ على الحد الأقصى لعدد عناصر التتبع المفيدة من الحنطة السوداء. يُسمح أيضًا بالنسخة التقليدية ، ولكن من الأفضل تفضيل البديل.
  • لا تستخدم أي ضمادات ، توابل ، عصيدة ، يُسمح بملء السلطات بعصير الليمون.
  • حاول أن تأكل في أجزاء صغيرة - ما يصل إلى 200 غرام ، ولكن على الأقل 3 مرات في اليوم.التغذية الكسرية لا تفرط في الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • خطط لنظام غذائي في فترات الحياة التي تقل فيها احتمالات حالات الإجهاد. التوتر العصبي ، أولاً ، يمكن أن يؤدي إلى الانهيار ، وثانياً يؤثر على الرفاه العام للشخص. تغيير النظام الغذائي في اتجاه التخفيضات - وهذا هو الضغط على الجسم ، وزيادة تفاقمه مع المشاعر السلبية.
  • قم بتقييم قدراتهم بشكل مناسب وعدم الالتزام بنظام غذائي لفترة أطول مما هو ممكن. من الأفضل أن تبقى على الحنطة السوداء لمدة 7 أيام وأن تتخلص من الحمية الغذائية المناسبة ، والتي ستستمر في فقدان الوزن ، مقارنة بصعوبة بالغة في الصمود لمدة أسبوعين ، ثم تنكسر.
  • لا تكرر النظام الغذائي أكثر من مرة في الموسم. على الرغم من أن تكوين الحنطة السوداء غني بالفيتامينات والمواد المغذية ، إلا أنه لا يزال غير كافٍ للعمل بشكل كامل. لذلك ، فإن الالتزام المتكرر بنظام غذائي أحادي يؤذي جميع أجهزة الجسم تقريبًا.
  • تأكد - تدريجيا وبشكل صحيح من هذا فقدان الوزن. المسيل للدموع الحاد الناتج لا يسهم في عودة الكيلوغرام المفقود فحسب ، بل هو عبء قوي على الهضم.

طرق طبخ الحنطة السوداء الحمية عصيدة

يعتبر كلاسيكي مثل هذه الطريقة لطهي الحنطة السوداء:

300 غرام من الحبوب صب 600 مل من الماء المغلي ، واترك ليلا لتنتفخ. لا تضيف الأملاح والتوابل الأخرى درجة حرارة الغرفة.

طرق الطبخ البديلة:

  • بدلا من الماء المغلي ، يمكنك أن تأخذ الماء البارد. تنقية ، مسلوقة أو معدنية بدون غاز. سوف تنتفخ المجموعة بين عشية وضحاها أيضًا ، وسيتم الحفاظ على عناصر التتبع المفيدة بشكل أفضل.
  • عندما الحنطة السوداء الكفير الحمية يمكن سكب الحنطة السوداء الكفير. تبين أن الطبق محدد ، لكن مع مثل هذا التحضير ، يتم التطهير المعوي للخلل بشكل أفضل.
  • الحبوب المغلية بالإشعاع بدون ملح وزيوت مناسبة أيضًا لنظام غذائي للحنطة السوداء ، ولكن في هذه الحالة ، لا يزال هناك عدد أقل من العناصر النزرة.
  • عندما الحنطة السوداء الحمية النباتية يمكن أن تضاف إلى الحبوب أو الكراث الحبوب في الخام أو قبل مطهي. لا يتعارض مع مبادئ فقدان الوزن والجزر المبشور على مبشرة جيدة.

الحمية الحنطة السوداء القائمة لفقدان الوزن لمدة 14 يوما

اليوم فطورنوشغداء شاي بعد الظهر العشاء
1عصيدة الحنطة السوداء والماء المغلي في المساءجريب فروتالحنطة السوداء مع سلطة الملفوف والخيارالكفير مشروب فوارعصيدة الحنطة السوداء مع قطعة من لحم العجل المغلي
2عصيدة الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير في المساءفلفل بلغاري ، 100 غ من الجبن قليل الدسمعصيدة الحنطة السوداء مع أسماك البحر المسلوقة والخضرالخيار الطازجعصيدة الحنطة السوداء و 2 بيض مسلوق
3عصيدة الحنطة السوداء ، الماء المغلي في المساء ، البرتقالالتفاح الأخضرصدر دجاج مشوي ، عصيدة الحنطة السوداءالشاي الاخضرعصيدة الحنطة السوداء مع البصل والجزر
4عصيدة الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير في المساءجبن قليل الدسملحم البقر المسلوق ، عصيدة الحنطة السوداءجريب فروتعصيدة الحنطة السوداء ، سلطة مع الملفوف والخيار
5عصيدة الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير في المساءالتفاح الأخضرشرائح الدجاج والبصل ، عصيدة الحنطة السوداء ، خيارالكفير مشروب فوارالحنطة السوداء عصيدة محشوة بالجبن الفلفل البلغاري
6عصيدة الحنطة السوداء والماء المغلي في المساءالشاي الاخضرالحنطة السوداء مع الخضر ، سلطة الملفوف الأبيضخبز تفاح مع غصينعصيدة الحنطة السوداء مع أسماك البحر المخبوزة
7يوم الصوم - طوال اليوم هناك عصيدة من الحنطة السوداء ، مملوءة بالماء المغلي ، وشرب اللبن 0-1 ٪ من الدهون
8طاجن جبن الحنطة السوداء مع الخضرخبز التفاح الأخضرعصيدة الحنطة السوداء مع أسماك البحر المسلوقة والخضرالشاي الاخضرعصيدة الحنطة السوداء ، صدر الدجاج المسلوق
9عصيدة الحنطة السوداء ، الماء المغلي في المساء ، البرتقالهريس الجزر والتفاحطاجن من الحنطة السوداء والبيض والدجاج المفرومالكفير مشروب فوارعصيدة الحنطة السوداء و 2 بيض مسلوق
10عصيدة الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير في المساءالجبن المنزليةعصيدة الحنطة السوداء والكرنب وسلطة الجزرالتفاح الأخضرعصيدة الحنطة السوداء مع الكوسا المحمصة والفلفل الحار
11عصيدة الحنطة السوداء والماء المغلي في المساءالبرتقاليشرحات الحنطة السوداء على البخار والبيض ولحم البقر المطحونالجبن المنزليةعصيدة الحنطة السوداء و 2 بيض مسلوق
12عصيدة الحنطة السوداء ، الماء المغلي في المساء ، البرتقالتفاح مخبوز مع جبنة كوخشوربة الخضارالكفير مشروب فوارأسماك البحر المسلوقة ، عصيدة الحنطة السوداء
13عصيدة الحنطة السوداء ، الماء المغلي في المساء ، البرتقالجريب فروتطاجن من الحنطة السوداء والبيض والدجاج المفرومالشاي الاخضرعصيدة الحنطة السوداء مع البصل والجزر وكستلاتة لحم البقر
14يوم الصوم - طوال اليوم هناك عصيدة من الحنطة السوداء ، مملوءة بالماء المغلي ، وشرب اللبن 0-1 ٪ من الدهون

نحن نقدم قائمة واحدة من خيارات تجنيب نظام الحنطة السوداء لمدة أسبوعين

المراجعات والنتائج أرق

أعزائي القراء! يمكنك ترك تعليقاتك حول نتائج فقدان الوزن على نظام الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا ، وليس فقط ، في التعليقات أدناه ، ستكون مفيدة للمستخدمين الآخرين!

لاريسا:

أمارس أيام الصيام على الحنطة السوداء التي تُسكب بالماء المغلي في المساء ، وأقاوم 3 أيام كحد أقصى. ما يعجبني - لا حاجة تقريبًا إلى الطهي. لقد فقدت وزني بسرعة وسهولة ، وسجل بلدي هو 3 كجم. ما هو المميز ، إذا لاحظت اتباع نظام غذائي مناسب متوازن دون الوجبات السريعة والحلويات ، وبعد هذا التفريغ لا أزيد وزني. نوصي بشدة.

جين:

منذ الطفولة ، أحب عصيدة الحنطة السوداء أكثر من أي شخص آخر. لكنني لم أعتقد قط أنه يمكن أن يؤكل ، إن لم يكن المطبوخة. لقد عانوا من زيادة الوزن بسبب الرغبة في تناول الدقيق مع زوجها ، وبدأوا معه في اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين. لقد أصبحت بشرة أكثر نظافة ، وكان هناك خفة في الجسم كله ، وتوقف زوجي عن تعذيب حرقة الفؤاد. لن أقول إن الأمر كان سهلاً ، كنت أرغب في التوقف حرفيًا كل ساعة ، خاصةً في الأسبوع الأول. ثم تكيفوا ، لقد ساعدوا فعلاً هذه الخطوة معًا. كانت النتيجة هي المكافأة - لدي 8 كجم و 8.7 كجم لزوجي! تأكد من تكرار بضعة أشهر.

أولغا:

لسوء الحظ ، لم أتمكن من الوقوف لمدة أسبوعين على الحنطة السوداء ، سقطت بعد 5 أيام ثم ذهبت بعيدًا في نوبة الطعام. بعد قراءة الكثير من المعلومات ، أدركت أن الشيء الرئيسي هو ضبطها بشكل صحيح وليس تقييد الأجزاء. حاولت أكل 100 غرام ، باستثناء الحنطة السوداء ، رأيت الكفير والماء فقط. إذا كنت تقضي عقلك مرة أخرى ، تأكد من تنويع النظام الغذائي.

استعراض الأطباء والمتخصصين

آنا ، خبير التغذية:

جميع خبراء التغذية المختصين متشابهان في رأيهم بأن أي نسخة من نظام غذائي أحادي تشكل ضغطًا على الجسم. على الرغم من المزايا التي لا جدال فيها والخصائص المفيدة للحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات البروتين ، فمن الواضح أن تناول واحد منهم فقط لعدة أيام لا يحمل مجموعة كاملة من المواد الضرورية إلى الجسم. حمية الحنطة السوداء مناسبة وغير ضارة في حالتين:

  1. عندما يتم ترتيب يوم الصيام على الحنطة السوداء.
  2. عندما يكون النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، عبارة عن مجموعة من المنتجات قريبة من تلك المستخدمة في التغذية السليمة: الخضروات والفواكه والبروتينات. في هذه الحالة ، يمكن اتباع النظام الغذائي لمدة تصل إلى شهر دون الإضرار بالصحة.

مما لا شك فيه ، طريقة طبخ الحبوب المستخدمة خلال الحنطة السوداء لمدة أسبوعين هي إضافة كبيرة.

من المفيد استخدام الحنطة السوداء الخضراء بدلاً من اللون البني ، ثم تكون كمية المواد المفيدة التي يتم الحصول عليها أكبر.

لا أوصي باتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي مثل إدمان الطعام. القيود الشديدة ستؤدي إلى تفاقم هذا الشرط وفي 99٪ من الحالات سأقول مرحباً بك في الأعطال.

فيدور ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي:

أوصي بشدة بأي خسارة في الوزن يتم الاتفاق عليها مع الطبيب. قبل البدء في اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء ، تحتاج إلى التأكد من أن الصحة تتيح لك تحمل مثل هذه القائمة. في حد ذاته ، الحنطة السوداء والكفير - المفضلة لا لبس فيها وقادة جميع القوائم الغذائية. لكن تناول هذين النوعين فقط من الأطعمة لأكثر من 7 أيام أمر محفوف بالمخاطر. بوضوح ، سيتم تطهير الجسم وفي نهاية هذه الفترة سيكون جاهزًا لنظام غذائي متوازن. في نظام غذائي صحي ، يوصى بترك مشروب الحنطة السوداء والحليب الحامض.

جوهر ، وميزات وفوائد النظام الغذائي الحنطة السوداء. ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها وبعض النصائح المفيدة حول قابلية الحمل.

شاهد الفيديو: #كيفواجهتالسعوديةالقاعدة. الجزء الأول (ديسمبر 2019).

Loading...