التغذية حسب فصيلة الدم 2

نشأت فصيلة الدم الثانية ، كما يُعتقد في هذا النظام ، في الوقت الذي انتقلت فيه البشرية من حياة بدوية إلى حياة مستقرة وبدأت في الزراعة ، وبالتالي يطلق على أصحابها "المزارعون". يتكون النظام الغذائي للمزارعين القدماء بشكل أساسي من الأغذية النباتية ، وكانت نسبة البروتين الحيواني فيه أقل بكثير من نسبة الصيادين الذين سبقوهم. هذه هي الطريقة التي يجب أن يتغذى الناس مع فصيلة الدم الثانية.

"المزارعون" يتكيفون بسهولة ، ويعمل نظام المناعة لديهم بكفاءة إذا تم بناء النظام الغذائي بشكل صحيح. تشمل نقاط الضعف لدى "المزارعين" الجهاز الهضمي والجهاز العصبي الحساس ، بالإضافة إلى القابلية العالية للإصابة بالتهابات ، والميل إلى السرطان وأمراض القلب ، وفقر الدم ، ومرض السكري ، وأمراض الكبد والمرارة. يُعتقد أن الأفراد الذين لديهم فصيلة دم ثانية لديهم انخفاض في الوظيفة الإفرازية لعصير المعدة ، لذلك ، يوصى بإدراج الحليب المخمر ومنتجات الصويا في النظام الغذائي ، ويجب الامتناع عن اللحوم ومنتجات الألبان.

مزايا اتباع نظام غذائي لمجموعات الدم 2

نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية يسمح لك بتحسين الصحة ، وفقدان الوزن يحدث بسبب تطبيع وظائف الجسم.

معرفة نقاط الضعف ، يمكنك دعم الأنظمة والأجهزة التي تحتاجها ، وتقوية جهاز المناعة.

مجموعة واسعة من المنتجات وعدم وجود قيود على كمية الطعام التي يتم تناولها تجعل من الممكن تحمل نظام غذائي بسهولة ، مما يقلل من احتمال حدوث انهيار.

عيوب وموانع النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

يتطلب نظام "المزارعين" رفض منتجات الألبان واللحوم (ويفضل أن يكون ذلك دائمًا) المحبوب من قِبل الكثيرين ، وليس الجميع على استعداد لهذه الخطوة ، والانتهاكات المنتظمة تؤدي إلى خروج تدريجي عن النظام.

إن عدم وجود قائمة منظمة بشكل صارم يتطلب الانضباط الذاتي ، وموقف مسؤول ومنهجي لتكوينه ، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط تفضيلات التذوق ، ولكن أيضًا حاجة الجسم إلى المغذيات الكبيرة والصغرى.

في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي ، يُنصح بحساب محتوى السعرات الحرارية اليومي ، بحيث يكون في حدود 1500 إلى 1800 سعر حراري.

هو بطلان هذا النظام الغذائي في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

في حالة وجود أمراض مزمنة ، يجب أن يبدأ النظام الغذائي بعد التشاور المسبق مع الطبيب.

ما هي المنتجات المسموح بها؟

  • الأسماك: سمك الشبوط ، سمك السلمون ، سمك الرنجة ، جثم بايك ، الماكريل ،
  • الخضروات: الخرشوف ، البروكلي ، اللفت ، الكحلبي ، الثعلب ، البصل الأخضر ، الجزر ، الجزر الأبيض ، اللفت ، أوراق البنجر ، القدس الخرشوف ، اليقطين ، الهندباء ، السبانخ ،
  • الفطر: فطر المحار ،
  • ثمار: أناناس ، لينغونريز ، كرز ، توت ، جريب فروت ، توت ، توت ، توت بري ، خوخ ، كرز ، عنبية ، خوخ ، تفاح ،
  • الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، منتجات طحين الجاودار ،
  • البقوليات: فول الصويا ، الفاصوليا السوداء ، العدس ،
  • الفول السوداني ، بذور اليقطين ،
  • التوابل: الخردل ،
  • الزيوت النباتية: بذر الكتان ، الزيتون ،
  • العصائر: المشمش ، الأناناس ، الكرز ، الليمون ، الجزر ، البرقوق ، الكرفس ،
  • شاي الأعشاب من الزعرور ، حشيشة الهر ، الجينسنغ ، hypericum ، الأرقطيون ، البابونج ، إشنسا ، الورك ،
  • مشروبات أخرى: النبيذ الأحمر والقهوة السوداء والشاي الأخضر.

  • اللحوم: تركيا ، الدجاج ،
  • البيض،
  • الأسماك: رائحة ، جثم ، سمك الحفش ، رمح ، التونة ،
  • منتجات الألبان: الزبادي ، الكفير ، حليب البقر ، القشدة الحامضة ، جبن الأغنام ، المجهزة ، جبنة الكوخ ، جبنة الكوخ ، جبنة كوخ ،
  • الدهون والزيوت: زيت كبد سمك القد ، عباد الشمس وزيت فول الصويا ،
  • الجوز والصنوبر والجوز واللوز والبندق وبذور عباد الشمس ،
  • البقوليات: البازلاء ، الفاصوليا البيضاء ،
  • الخضروات: الأفوكادو ، السويدي ، ديكون ، الكوسة ، براعم بروكسل ، الخيار ، الفجل ، الفجل ، الخس ، البنجر ، الكرفس ، الهليون ، الفاصوليا الخضراء ،
  • الفواكه: البطيخ والعنب والرمان والكمثرى والزبيب والكيوي والفراولة وعنب الثعلب والتوت والنيكتارين والخوخ والكرنب والكشمش ،
  • نشاء الذرة ، شعير اللؤلؤ ، الشعير ، فريك الذرة ، الدخن ، الشوفان ، الأرز ، خبز القمح والجاودار ،
  • التوابل: الفانيليا ، القرنفل ، الكزبرة ، القرفة ، أوراق الغار ، جوزة الطيب ، الفلفل الحلو ، الكاري ، البقدونس ، بذور الكراوية ، الشبت ، الشمر ،
  • السكر ، العسل ، مربى الفاكهة ، الشوكولاته ،
  • العصائر: البتولا ، العنب ، الرمان ، الملفوف ، التوت البري ، الخيار ، التفاح ،
  • شاي الأعشاب من أوراق الفراولة ، الزيزفون ، التوت ، النعناع ، الهندباء ، البقدونس ، اليارو ، الزعتر ، جذر عرق السوس ،
  • مشروبات أخرى: التفاح ، النبيذ الأبيض.

ما هي المنتجات المحظورة؟

  • اللحوم: لحم البقر ، لحم الضأن ، لحم الخنزير ، أرنب ، أوزة ، فراخ البط ،
  • مخلفاتها: القلب ، الكبد ،
  • السمك: سمك السلور ، سمك المفلطح ، سمك الهلبوت ، سمك السلور ، ثعبان البحر ، هاك ، المدخن ، المملحة والمخلل ،
  • القشريات والحبار والكافيار ،
  • منتجات الألبان: حليب البقر ، مصل اللبن ، الآيس كريم ، كريم ، جبن حليب البقر ،
  • الدهون والزيوت: الفول السوداني وجوز الهند والذرة والزبدة وزيت بذرة القطن ،
  • الفستق ، جوز الهند ،
  • الخضروات: البطاطا الحلوة ، الملفوف الأبيض والأحمر ، بكين ، القرنبيط ، البطاطا ، الفلفل الحار والحلو ، راوند ، الطماطم ، الزيتون الأسود والأخضر ،
  • الفطر: فطر ،
  • الفواكه: البرتقال ، اليوسفي ، البطيخ ، الموز ،
  • معجنات مخبوزة ، معكرونة ، ميوسلي ، قمح ،
  • التوابل: الكاتشب ، الفلفل الأسود ، الخل ،
  • العصائر: البرتقال ، الطماطم ،
  • مشروبات أخرى: كحول قوي ، مشروبات غازية حلوة ، شاي أسود.

قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

عينة قائمة النظام الغذائي لمدة 2 مجموعات الدم لمدة يومين:

الفطور: زبادي ، سلطة فواكه.

الفطور الثاني: سلطة الخضار الطازجة.

الغداء: السمك المشوي مع عصير الليمون والتوفو.

العشاء: الأرز المسلوق مع صلصة الخضار.

الإفطار: شريحتين من خبز الجاودار مع معجون الفول والشاي.

الإفطار الثاني: الجبن.

الغداء: قطع السمك.

وقت الشاي: الشاي أو القهوة ، الفاكهة للاختيار من بينها.

العشاء: الحساء الخضار.

نصائح مفيدة

نصيحة 1. في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي ، من المرغوب فيه حساب محتوى السعرات الحرارية اليومي ، على النحو الأمثل بحيث يكون في حدود 1500 - 1800 سعر حراري.

نصيحة 2. من المستحسن استبدال النشاط البدني النشط (الجري ، الرياضات القوية ، إلخ) بمزيد من اللطف ، بعناصر الاستاتيك والاسترخاء. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، اليوغا ، بيلاتيس ، callanetics.

تعتمد قائمة الأشخاص المصابين بفصيلة الدم 2 على الأطعمة النباتية ، كما تفضل البروتينات النباتية (فول الصويا). مصدر البروتين الحيواني هو الأسماك ومنتجات الألبان.

يتميز النظام الغذائي لنوع الدم 2

النظام الغذائي ليس أكثر من نمط حياة مبني على اتباع نظام غذائي معين. يعتاد الجسم على نمط حياة معين والانتقال الحاد إلى نظام غذائي مختلف جذريا يمكن أن يضر به. لذلك ، لا بد من استشارة اختصاصي تغذية الذي سيختار النظام الغذائي الأمثل الذي يعزز الصحة.

في معظم الأحيان ، ترتبط النظم الغذائية بمكافحة الوزن الزائد. بشكل عام ، تعمل التغذية بفصيلة الدم على نطاق أوسع ، حيث تقضي على جميع أنواع العوامل التي تؤثر سلبًا على الجسم المرتبطة بالتغذية. لكن زيادة الوزن يمكن أن تكون الخطوة الأولى في المعركة ليس فقط مع مرض موجود ، ولكن أيضًا تمنع ظهور أمراض جديدة.

في الأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثانية مع اختلال هرموني ، تكون المخاطر التالية ممكنة:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة تجلط الدم في المجموعة الثانية من الدم تزيد من لزوجته وقد تساهم في تجلط الدم. الجلطات الدموية في الأوعية الدموية يمكن أن تسبب نوبة قلبية ، وفي الأوعية الدماغية - السكتة الدماغية.
  • يتناقص نشاط الخلايا اللمفاوية مع ضعف المناعة ويتوقف الجهاز المناعي عن التعرف على "الأصدقاء" و "الغرباء".
  • تسبب المستويات المنخفضة من الجلوبيولين المناعي (حماة الأجسام المضادة) قابلية التعرض للعدوى في الجهاز الهضمي.
  • انخفاض مستوى حموضة عصير المعدة متأصل في جميع ناقلات المجموعة الثانية ويمنع التحلل الكامل للدهون والبروتينات الحيوانية. يمكن أن يؤدي تدهور امتصاص المعادن والفيتامينات إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى سرطان البنكرياس وسرطان المعدة وسرطان المستقيم.
  • يمكن أن يكون سبب قمع المناعة زيادة النشاط البدني وعدم الاستقرار في الإجهاد.

اتباع هذه التقنيات الغذائية المتقدمة يساعد في تقليل هذه المخاطر. يفضل دمجها مع تمرين معتدل. بالنسبة للمجموعة الثانية ، يوصى قبل كل شيء بتمارين الهدوء وتمارين التركيز: التأمل ، تاي تشي ، اليوغا.

الغذاء لفصيلة الدم 2

يمكن تقسيم جميع المنتجات إلى ثلاث مجموعات:

الأكثر فائدة هي المنتجات النباتية في المقام الأول:

  1. الخضروات - أساس التغذية من 2 مجموعات. يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز أقصى امتصاص جميع العناصر النزرة اللازمة. ومع ذلك ، هناك بعض الفروق الدقيقة.
  2. الزيوت النباتية. تعزيز التمثيل الغذائي. ينصح خاصة بزيت الكتان وزيت الزيتون لمجموعتين.
  3. تتبع الحبوب والحبوب المرتبة الثانية من حيث الأهمية ، حيث تشكل أساس التغذية لمجموعتين ، مثل الشعير والدخن والأرز والحنطة السوداء. ومع ذلك ، ينبغي تجنب الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتين.
  4. الفواكه. يجب الحذر من الثمار "الحادة" بسبب انخفاض حموضة المعدة. الأكثر فائدة هي الأناناس ، والتي تعزز امتصاص الطعام والتمثيل الغذائي.
  5. المشروبات. الأكثر الموصى بها هي الماء مع الليمون (وخاصة في الصباح على معدة فارغة) والأناناس والجزر وعصير الكرز والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والقهوة السوداء.

بالإضافة إلى العناصر الرئيسية ، يمكن التمييز بين تلك المفيدة في الاستخدام المعتدل:

  • المأكولات البحرية: باس البحر ، سمك السلمون المرقط ، سمك الشبوط ، السردين ، الماكريل ، سمك السلمون.
  • بدائل منتجات الألبان: حليب الصويا وجبن الصويا.
  • البقوليات. على الرغم من القيود ، يوصى بالفاصوليا والعدس المرقط للاستهلاك الإلزامي.
  • الخبز من دقيق الصويا أو القمح المنبت ، كعك الأرز.
  • التوابل: الثوم ، صلصة الصويا ، الزنجبيل ، الشعير الشعير.
  • بين التوابل ، ينصح فقط الخردل.

يمنع انخفاض حموضة المعدة في المجموعة 2 من هضم اللحوم بشكل جيد ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ويؤثر سلبًا بشكل عام على حالة الجسم. تعود النباتات النباتية للمجموعة الثانية إلى الطبيعة نفسها وبالتالي يجب استبدال الدهون الحيوانية والبروتينات بنظائرها النباتية.

عند اختيار الطعام لفئة الدم 2 ، يجب عليك تجنب استخدام هذه المنتجات:

  • اللحوم. يؤدي تناول منتجات اللحوم إلى ظهور الدهون الزائدة بسبب عدم قدرة المعدة على التعامل مع هذه المهمة. في قرصة ، تحد نفسك للدجاج أو الديك الرومي.
  • منتجات الألبان تمنع عملية التمثيل الغذائي ، وخاصة حليب البقر كله. يُسمح بالجبن قليلة الدسم والجبن الريفي والجبن الماعز.
  • الأطعمة الغنية بالتوابل: الفلفل والخل والمايونيز والكاتشب والتوابل المختلفة.
  • الفواكه الحامضة والتوت والحمضيات.
  • جميع أنواع المخللات.
  • السكر والشوكولاته.

أيضا ، ليست كل الخضروات مفيدة لمجموعتين. من بين الأشياء غير المواتية المألوفة: البطاطس والطماطم والملفوف والباذنجان. من الأفضل رفض استخدام هذه المنتجات إلى الأبد.

يجب أيضًا استبعاد منتجات المخابز من النظام الغذائي ، خاصة تلك المصنوعة من دقيق القمح ونخالة القمح ودقيق الحبوب الكاملة.

جميع المنتجات الأخرى محايدة. أنها لا تضر الجسم ، ولكن يجب استخدامها في الاعتدال.

يتضمن اختيار نظام الغذاء وفقًا لفصيلة الدم الالتزام الصارم بجميع القواعد المحددة فيما يتعلق باختيار المنتجات. في هذه الحالة ، فإن الهدف ليس نتيجة محددة ، ولكن أسلوب حياة معين يساهم في صحة الكائن الحي بأكمله. المخالفة في اتباع هذه القواعد سوف تعطي تأثيرًا قصير المدى. يمكن أن تؤثر العودة إلى النظام الغذائي المعتاد سلبًا على الجسم الذي لن يكون جاهزًا لمثل هذه الصدمات ، بعد نقله إلى نظام جديد. لذلك ، يجب اتخاذ القرار بشكل حاسم "مع" أو "ضد".

قائمة الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

في النظام الغذائي للمجموعة الثانية من الدم ، يجب أن تكون المنتجات التالية موجودة:

☀ الخضروات بكل تنوعها. يجب أن تكون الأساس لنظام غذائي لفصائل الدم 2 ، جنبا إلى جنب مع الحبوب. تضمن الخضار التشغيل المتواصل للجهاز الهضمي ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن ، وتعمل على تحسين عملية الأيض ومنع امتصاص السموم.

oil زيوت نباتية. فهي تساعد على استعادة توازن الماء المالح ، وتحسين الهضم ، وتزود الجسم بالأحماض الدهنية القيمة غير المشبعة القيمة للجسم مع نقص اللحوم والأسماك.

and الحبوب والحبوب ، باستثناء الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتين. الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثانية يمتصون الحبوب بشكل خاص مثل الحنطة السوداء والأرز والدخن والشعير والقطن.

☀ من ثمار النظام الغذائي لمجموعة المأوى الثانية ، يجب إعطاء الأفضلية للأناناس ، مما يزيد بشكل كبير عملية الأيض وامتصاص الطعام. تعتبر المشمش والجريب فروت والتين والليمون والخوخ مفيدة أيضًا.

best من الأفضل شرب الماء مع عصير الليمون ، وكذلك عصير المشمش أو الأناناس عند اتباع نظام غذائي في مجموعة المأوى الثانية.

meat لا يوصى على الإطلاق بتناول اللحوم ، كما ذكرنا سابقًا ، لكن سمك القد وسمك الفرخ والكارب والسردين وسمك السلمون المرقط وسمك الإسقمري مسموح به من الأسماك والمأكولات البحرية.

الأطعمة التي من الأفضل عدم تناولها

  • اللحوم. يسمح باستهلاك الدجاج أو الديك الرومي بكميات صغيرة.
  • السكر.
  • منتجات الألبان. يوصى باستبدالها بفول الصويا: التوفو ، حليب الصويا. من الممكن أيضًا تناول لحم الصويا.
  • منتجات من القمح.
  • الحلويات.
  • ذرة و زبدة الفول السوداني.
  • المأكولات البحرية. وفرة بهم لا يستفيد منها ممثلو "المزارعين".

من الضروري الالتزام بهذه التوصيات لمدة 2-3 أشهر ، على الأقل - شهر واحد. سيكون من الأفضل تناول الطعام وفقًا لهذا النظام طيلة الحياة ، نظرًا لأن أصحاب فصائل الدم لديهم نصيحة غذائية حول تطبيع التغذية وإنشاء الهضم واستيعاب المواد.

المشروبات المسموح بها

يمكن دعمه عن طريق استخدام أنواع مختلفة من المشروبات ، سواء كان نظام غذائي لفصيلة الدم 2 إيجابيًا ، ونظامًا غذائيًا سلبيًا آخر.

  • العصائر (الطازجة أو المعلبة) ،
  • القهوة (يفضل أن تكون مخمرة لأنها طبيعية وستكون منعًا لتطور الخلايا السرطانية في الجسم) ،
  • الشاي الأخضر (مضاد للأكسدة قادر على إزالة المواد الضارة بالجسم).

مجلس. شرب العصائر لأي شخص سيكون مفيدًا. النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 إيجابي ، كما هو الحال في أي مجموعة أخرى وريص ، يجب أن يشمل تناول العصائر مثل الكرز والموز والجريب فروت والجزرة.

من الممكن استهلاك النبيذ الأحمر باعتدال. من البيض ، يوصي بعض الخبراء بالتخلي. يجب استبعاد المشروبات تمامًا مثل الشاي الأسود أو الصودا أو الصودا وعصير البرتقال.

عينة قائمة النظام الغذائي لمدة 2 مجموعات الدم

الفطور: عصيدة الأرز مع المشمش - 250 غرام ، شاي أخضر.

الغداء: شوربة كريمة الخضار (الجزر ، البطاطس ، براعم بروكسل ، الصنوبر) - جزء (250) ، سلطة من الطماطم ، خيار ، فجل ، متبل بزيت الزيتون.

العشاء: الفطر مطهو مع الكوسة والجزر - 250 غرام ، عصير الأناناس.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (برازيلي ، كاجو) - 50 غ من الخضار (1 بندورة / خيار) أو فواكه (المشمش والخوخ) - 1-5 قطع.

الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع حليب الصويا والشاي الأخضر.

الغداء: حساء حميض مع البيض والهليون والجزر وسلطة الخضر وعصير الكرز.

العشاء: فيليه تركي + طبق جانبي (أرز بالخضروات) ، عصير التوت البري.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (الجوز ، اللوز ، الأرز) - 50 غم ، الفواكه (المشمش ، الخوخ) - 1-5 قطع ، الخوخ / المشمش المجفف - 50 غ

الإفطار: سلطة الخضار / الفاكهة والقهوة

الغداء: شوربة مشروم مع قلي خفيف من الخضار ، سلطة (جبن ، خيار ، بيض ، تفاح).

العشاء: السمك المشوي مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة - 250-300 جم.

من المهم للغاية الجمع بين نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية مع ممارسة الرياضة. من بين جميع التدريبات للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثانية ، تعد رياضات الاسترخاء مناسبة: اليوغا ، والسباحة ، والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية بإيقاع بطيء.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية: هل من الممكن فقدان الوزن

إذا قررت اتباع النظام الغذائي المقترح ، فسوف تفقد الوزن بالتأكيد. ولكن ما إذا كان هذا يعتمد على ما إذا كان فصيلة دمك 2 أم لا غير معروف.

لم يثبت تجريبياً أن أصحاب هذه المجموعة سيفقدون الوزن على نظام غذائي وفقًا لفئة الدم 2 بشكل أفضل وأسرع من الأشخاص الآخرين. النظام الغذائي الموصى به من قبل هذا النظام الغذائي هو في حد ذاته نظام غذائي. لا توجد منتجات يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن ، ليس فقط للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم 2 ، ولكن لكل الأشخاص الآخرين.

اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2 لا يضر بصحتك ، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. حتى التخلص من اللحوم الحمراء ، فإنك تحصل على البروتين من الدواجن والبيض وفول الصويا. يساعد على منع جميع الأمراض التي تميز الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم. هذه هي أمراض القلب والأورام والسكري وفقر الدم.

ولكن إذا كان هناك أي شكوك حول إمكانية وسلامة هذا النظام الغذائي بالنسبة لك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هذا النظام الغذائي ليس أسرع فقدان الوزن. يتطلب الامتثال طويل الأجل ، ولكن النتائج التي تم الحصول عليها في النهاية ستستمر لفترة طويلة.

كيف تفقد الوزن في شهر واحد

طرق فعالة لتخفيف الوزن

النظام الغذائي النباتي

الحنطة السوداء الحمية

حمية الأرز

حمية الملفوف

ميزات المجموعة الثانية التي كتبها D'Adamo

في جذر التطور البشري كان الصيادون القدماء الذين كانوا يمتلكون فقط فصيلة الدم الأولى. بالنسبة لهم ، مؤلف الاتجاه الجديد يتكون أيضا من النظام الغذائي والقواعد لنمط حياة صحي. مع مرور الوقت ، اضطر الرجل البدائي لتغيير الطريقة المعتادة للحياة والانتقال من الصيد إلى نمط الحياة المستقرة. في الوقت نفسه ، بدأ الإنسان بتطوير الزراعة ، والحيوانات البرية المستأنسة ، وتلقى بيض الطيور ، والتي غيرت نظامه الغذائي السابق.

التغير في نمط الحياة وعادات الأكل حدد فصيلة دم جديدة - الثانية. يطلق بيتر دي أدامو على شركات النقل الحديثة لهذه المجموعة اسم "الحراثة". في رأيه ، الشخص لديه احتياجات غذائية خاصة ، والتي قدمها له الأشخاص الأوائل الذين لديهم مجموعة مماثلة من الدم. أي أنه إذا كان لدى الشخص المجموعة الأولى ، فقد نجا أجداده عن طريق الصيد ، مما يعني أنه يجب عليه التركيز على حمية اللحوم. على نحو مماثل ، مع المجموعة الثانية: أول من ترك "مزارعي" على الأرض لأشخاص مع المجموعة الثانية لتناول الطعام النباتي.

وفقًا لطبيب العلاج الطبيعي ، فإن معظم الناس يتناولون ما يريدون ، ولا يتساءلون عما يحتاجون إليه بالضبط. وفي الوقت نفسه ، أمراض الأعضاء الداخلية ، ضعف المناعة ، الوزن الزائد - عواقب "الصراع" من الدم والمنتجات. إذا كنت تدرس بعناية القواعد الغذائية التي تميز المجموعة الثانية ، يمكنك تجنب هذه المشاكل.

و "حفار الخنادق" الموروثة من أسلافهم المستقرة تكيف جيد مع التغيرات في العوامل الخارجية. من السهل على هؤلاء الأشخاص التحول إلى نظام غذائي جديد ، كما أن القدرة العالية على التكيف تمتد إلى مجالات أخرى من الحياة. من السهل على الأشخاص من المجموعة الثانية التكيف في فريق جديد ، ولكن مرونة المرونة أقل.

من بين نقاط قوة هذه الفئة من الناس ، يلاحظ بيتر دي أدامو عملية هضم قوية من حيث الحفاظ على نظام غذائي مناسب. هناك كمية كبيرة من اللحوم أو الأسماك ، حسب الطبيب ، تؤدي إلى عسر الهضم ، انسداد الأمعاء ، تراكم المواد الضارة.

سلّم المزارعون الأوائل إلى العصر الحديث مع المجموعة الثانية ليس فقط الصفات الإيجابية. الضعف الرئيسي في هذه الفئة هو الجهاز العصبي. ويعتقد أن لديهم مخاطر عالية للغاية من الاضطرابات في الجهاز العصبي المركزي ونفسية غير مستقرة. ينصح هؤلاء الأشخاص بالعمل بهدوء وثبات دون بذل جهد بدني قوي.

تُقيد "المزارعين" بميل للأمراض التالية:

  • داء السكري
  • مرض الكبد
  • الأورام الخبيثة والحميدة ،
  • فقر الدم،
  • تشوهات عقلية.

أيضا ، يجب على الشخص المصاب بفصيلة دم ثانية الحذر من الفيروسات والفطريات. ويعتقد أن الشخص الذي تطورت من صياد قوي إلى مزارع مستقر ضحى بحصانة. حاملات هذه المجموعة الدموية لديهم خطر متزايد من الأمراض الفيروسية والفطرية.

النظام الغذائي المناسب لـ "المزارع"

مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثانية ، يوصي مؤلف الطريقة لهم بالنباتية ، أو على الأقل الحد الأدنى لكمية البروتين الحيواني. الجهاز الهضمي الحساسة "المزارعين" سيئة للغاية تحمل اللحوم والدهون ومنتجات الألبان. لكن وفقًا للطبيب ، يحتاجون فقط إلى الألياف والأسماك.

لقد تعلم المزارعون القدماء زراعة التربة وتوسيع نظامهم الغذائي من خلال الجذور والتوت والخضر والفاصوليا. يحتاج أسلافهم المعاصرين إلى قائمة مماثلة كل يوم ، حيث سيكون هذا هو مفتاح التشغيل السليم للجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية الأخرى. هناك كمية كبيرة من البروتين الحيواني في هذه الحالة يؤدي إلى الأمراض وزيادة الوزن. قام مؤلف النظام الغذائي بتجميع قائمة طويلة من الأطعمة التي يمكن لهذه الفئة من الناس تناولها دون الإضرار بالصحة. يحتوي جدول منتجات مجموعة الدم الثانية أيضًا على قائمة بالمكونات المحايدة والممنوعة.

تشجع D’Adamo شركات النقل التابعة للمجموعة الثانية على دراسة مزيج منتجاتها جيدًا وعدم استخدام تلك "الغريبة عليهم" بطبيعتها. ضبط القائمة ليس سوى جزء من صورة كاملة للنظام الغذائي. يعتقد Naturopath أن الرياضة إلزامية لجميع فئات الناس ، وأن أسلوب الحياة النشط يحل مشكلة العديد من الأمراض ونقاط الضعف ليس أسوأ من الأدوية.

يعتمد الاختيار الصحيح لرياضة معينة أيضًا على فصيلة الدم. يلاحظ المؤلف أن كل فئة لها قدراتها واحتياجاتها. لذلك ، فإن "المزارع" قوي للغاية ، لكنه لا يختلف في القوة البدنية ، ومن المرغوب فيه أن يجهد القاع. لذلك ، فإن أفضل خيار له هو:

تعتبر الأنشطة الرياضية شرطا إلزاميا للنظام الغذائي. سوف تزيد من النغمة العامة واستعادة الحيوية وتقوية المناعة ومقاومة الأمراض. علاوة على ذلك ، فإن النشاط البدني ضروري إذا تم اختيار النظام الغذائي كتدبير لفقدان الوزن.

يلاحظ الطبيب الطبيعي نفسه أن النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم ليس مقياسًا قصير الأجل وطريقة لحل مشكلة واحدة. بدلاً من ذلك ، إنه حل لمجموعة واسعة من المهام ويتم إنشاؤه كنمط حياة فردي. يرى D'Adamo أن كل شخص يجب أن يأكل في الإطار الطبيعي له طوال حياته. على أي حال ، كما أظهرت مراجعات النظام الغذائي ، من المنطقي أن تمتثل له لمدة تقل عن ستة أشهر. من الممكن أن تخسر الوزن ، لكن حتى المؤلف نفسه لا يتوقع النتائج. إن فقدان الوزن هو ببساطة "تأثير جانبي" لشفاء الجسم بالكامل ، ولكن لهذه الأغراض ، يمكنك أيضًا ضبط القائمة بشكل فردي ، مما يقلل من السعرات الحرارية بشكل طبيعي.

لا يوجد روتين غذائي محدد ؛ تحتاج إلى تناول الطعام بناء على طلب الجسم. أي أنك تحتاج إلى الجلوس على الطاولة فقط عندما يكون هناك جوع واضح. من المهم هنا عدم الخلط بين الشهية (الرغبة في "مضغ شيء ما") والجوع (الحاجة الحقيقية للجسم). الأمر نفسه ينطبق على نظام الشرب: يمكنك ويجب عليك أن تشرب فقط مع العطش الحقيقي ، وليس وفقا لجدول زمني.

لذلك ، لمتابعة النظام الغذائي ، تحتاج إلى تحديد مجموعتك والتعرف على جدول المنتجات ، واختيار الرياضة الخاصة بك وتعلم تناول الطعام فقط بناء على طلب من الكائن الحي. النظام الغذائي للمجموعات الإيجابية والسلبية هي نفسها ، المؤلف لا يميز بين عادات الأكل من قبل عامل Rh.

مجموعة المنتجات "الزراعية"

كما تعلمنا بالفعل ، يتكيف الأشخاص المصابون بالمجموعة الثانية جيدًا مع التغيرات في التغذية. وفقًا للطبيب ، من السهل إلى حد ما على "المزارعين" الحديث أن يتحولوا إلى نظام غذائي ويأخذونه كعينة طعام منتظمة. ستظهر النتائج الأولى لنمط الحياة الصحيح بعد 1.5 إلى 2 أشهر ؛ في حالة زيادة الوزن ، يمكن أن تزول الكتلة بالفعل خلال الأسابيع الأولى.

تم تعديل جدول المنتج لمجموعة الدم الثانية من قبل المؤلف وتعديلها على الشخص الحديث. لذلك ، بالإضافة إلى الجذور والقمم ، يُسمح "للمزارعين" بالتوابل والزيت النباتي ومنتجات الصويا.

حمية مميزةالصف النهائي
المدة: غير محدود
منتجات الحمية
موصى بهمحايدغير مستحسن
الدواجن واللحوم
الفراريج والدجاج والديك الرومي والدجاج والبيضلحم الخنزير ولحم البقر والضأن والنقانق ولحم الخنزير ، شحم الخنزير ، لحم العجل
منتجات الألبان
حليب الماعز والكفير والقشدة الحامضة واللبن والجبن والجبن والأغنامالحليب كامل الدسم ، جبن حليب البقر ، آيس كريم ، مصل اللبن
المأكولات البحرية والسمك
الكارب ، سمك السلمون ، الماكريل ، سمك الحفش ، سمك الرنكة الطازج ، سمك الهلبوت ، الماكريل ، نهر البيك ، سمك البايك ، سمك القد ، التراوتالأعشاب البحرية ، رائحة ، سمك الحفش ، رمح ، التونةالقشريات ، السمك المفلطح ، بطارخ السمك ، سمك الرنجة المخلل والمملح والحبار وثعبان البحر والهاك
محاصيل الحبوب
الدقيق (الجاودار ، الحنطة السوداء ، الشوفان) ، الحنطة السوداء ، الجاودارالذرة ، شعير اللؤلؤ ، الدخن ، حبوب الشعير ، الأرز ، الرقائق (الأرز ، الذرة ، الشوفان)القمح ومنتجات القمح (الخبز والحبوب والدقيق) والسميد والمعكرونة والموسلي
البقوليات
الفاصوليا السوداء والحمص وفول مونج وفول الصويا والعدس والفاصوليا المرقطةالفاصوليا البيضاء والبازلاء والبازلاء الخضراء والهليون والفاصوليا الخضراءفاصوليا بحرية
الفطر والخضروات
فطر المحار ، البروكلي ، البصل ، اللفت ، الكراث ، الرشاد ، الجزر ، الجزر الأبيض ، القرع ، السبانخ ، الهندباء ، اللفتChanterelles ، الكوسة والكوسة ، دايكون ، براعم بروكسل ، الفجل ، الخيار ، الهليون ، الفجل ، البنجر ، الكرفسفطر ، بطاطا ، بطاطا حلوة ، كرنب أبيض ، كرنب صيني و أحمر ، طماطم ، فلفل حلو
المكسرات والبذور والنفط
زيت الزيتون والكتان ، بذور اليقطين ، الفول السوداني ، اللوزسمن وزيت عباد الشمس وفول الصويا والسمسم والبندق والجوز والخشخاشزبدة ، ذرة ، فستق ، بذور عباد الشمس
الفواكه والتوت
الكرز ، الكرز ، الأناناس ، الجريب فروت ، برقوق الكرز ، التفاح ، العنب البري ، التين ، التوت البري ، الخوخ ، البرقوق ، الليمون ، العنب البريالعنب ، الأفوكادو ، الرمان ، البطيخ ، الكيوي ، الكمثرى ، الفراولة ، الزبيب ، الخوخ ، التوت ، عنب الثعلب ، البرسيمون ، الكشمشالموز ، البرتقال ، الماندرين ، البطيخ ، الزيتون ، الزيتون ، البرباريس

من بين فئات المنتجات الثلاثة ، يجب أن تكون أساس القائمة هي المكونات الموصى بها. يمكن استخدام محايد لماما ، عدة مرات في الأسبوع. من الأفضل تجنب المنتجات غير الموصى بها. وفقًا للجدول ، يمكننا أن نرى أن Peter D’Adamo يوصي بنظام غذائي نباتي لفصيلة الدم الثانية.

في رأيه ، حتى منتجات الألبان في هذه الحالة ثقيلة للغاية بالنسبة لهضم "المزارع". يمكن استبدال منتجات الألبان بنظائر الصويا (حليب الصويا ، جبن التوفو) ، البيض ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن القضاء عليه أو استهلاكه بالكامل مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكن أن تؤكل الخضروات والتوت والفاصوليا المسموح بها كل يوم.

أيضا ، حدد مؤلف النظام الغذائي مجموعة من التوابل الموصى بها لفئة الدم الثانية. الملح أفضل لتقليل النظام الغذائي أو حتى التخلي عنه ، خاصة إذا تم استخدام النظام الغذائي لفقدان الوزن. يمكن إعطاء مذاق الأطباق باستخدام: أعشاب الحدائق ، الكزبرة ، الخردل ، الشمر ، بذور الكراوية ، الفانيليا ، إكليل الجبل. لهذه الفئة من الناس لا ينصح الفلفل الأسود والتوابل الساخنة والخل ، حتى لا تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.

من الأفضل استبدال السكر بالعسل الطبيعي ، وسيكون مفيدًا للجسم وللشخصية. شاي الأعشاب مفيد جدا لحاملين في فصيلة الدم الثانية ، وسوف يدعمون عملية الهضم وتقوية المناعة الضعيفة. يوصي باختيار:

بالإضافة إلى أنواع الشاي المفيدة ، قام D’Adamo بتجميع قائمة مختصرة من المشروبات المقبولة. بالنسبة للمجموعة الثانية ، يمكنك في بعض الأحيان استخدام القهوة الطبيعية بدون حليب وشاي أخضر ، وهو رد فعل إيجابي على النبيذ الطبيعي الأحمر ، ولكن بكميات صغيرة. هي بطلان المشروبات الكحولية القوية لجميع فئات الناس. لا ينصح البيرة خاصة ، كما يؤدي بسرعة إلى زيادة الوزن ، ويزيد من الهرمونات والهضم.

القائمة لهذا الأسبوع

للامتثال للنظام الغذائي ، تحتاج إلى تعلم نظامك الغذائي وعدم استخدام المكونات المحظورة. بالإضافة إلى جدول المنتجات ، هناك قائمة أخرى من الأطباق المستبعدة الضارة لجميع المجموعات ولا يوصى بها في جميع الوجبات. هذا هو الوجبات السريعة المعتادة ، والدهون ، والمضافات الاصطناعية ، والصودا الحلوة ، ومضغ العلكة ، والمعجنات ، وما إلى ذلك.

لتسهيل اتباع نظام غذائي ، يوصي أولئك الذين حاولوا التوصية بقائمة قبل أسبوع. لذلك يمكنك إعداد قائمة بالأطعمة الضرورية ، والنظام الغذائي ، وعدد السعرات الحرارية ، إذا لزم الأمر. كما تعلمنا ، يمكن أن يكون هناك عدد مختلف من الوجبات في اليوم الواحد. هذا يعتمد على احتياجات الجسم ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ترتيب نظام غذائي منفصل ، على الرغم من أن صاحب المنهجية لا يوصي بمثل هذا الروتين.

لم تتاح لأقاربنا القدامى فرصة تناول وجبة خفيفة كل ساعة ، لذلك حتى وجبات الطعام الكثيفة القليلة تكفي لشخص عصري. لكن من الأفضل التركيز في هذا الصدد على عاداتك واحتياجاتك الخاصة. نحن نعتبر قائمة مثالية مع جدول زمني كلاسيكي ، والتي يمكن تغييرها حسب تقديرها الخاص.

الإثنين

الإفطار: سلطة طازجة من اللفت والتوفو والخيار ونخب الجاودار والقهوة السوداء.

الغداء: حساء سميك من العدس وبراعم بروكسل.

وجبة خفيفة: الجبن المنزلية مع الزبيب والشاي البابونج.

العشاء: الإسقمري ، خبز مع الليمون وإكليل الجبل ، ديكوتيون من التوت الورد.

الإفطار: الحنطة السوداء المحمرة وعصيدة الخوخ والشاي الأخضر.

الغداء: كوسة مخبوزة محشوة بجبن الغنم.

وجبة خفيفة: خبز الحنطة السوداء ، هلام الكشمش محلية الصنع.

العشاء: فطر المحار ، مطهي مع البصل والقشدة الحامضة ، الفاصوليا المسلوقة ، شاي البابونج.

الإفطار: الجزر والحلوى الأرز والقهوة السوداء.

الغداء: الأذن بدون البطاطس ، خبز الشوفان.

وجبة خفيفة: تفاح يخبز مع عسل ، شاي مع إشنسا.

العشاء: كرات اللحم في عصير الطماطم والأرز المسلوق.

الإفطار: دقيق الشوفان على الماء والزبيب والقهوة السوداء.

الغداء: كريم الحمص والجزر ونخب الجاودار.

وجبة خفيفة: زبادي يوناني ، عنبية طازجة.

العشاء: عصيدة من الحنطة السوداء مع شانتيريل مطهية ، شاي ثمر الورد.

الإفطار: البيض المسلوق والخيار وسلطة الجرجير وشوفان الشوفان والشاي الأخضر.

الغداء: الهريس المسلوق ، الكارب البخاري.

وجبة خفيفة: الخوخ أو الخوخ الطازج ، كومبوت مع العسل.

العشاء: بخار الفاصوليا الخضراء مع الجزر والتوفو والشاي مع البابونج.

الإفطار: سلطة من البنجر المسلوق والمكسرات والخوخ والقهوة.

الغداء: شوربة الخضار مع الأرز ، خبز الجاودار.

وجبة خفيفة: الجبن المنزلية مع الموز والشاي العشبي.

العشاء: براعم بروكسل المطهو ​​، كرات اللحم.

الأحد

الإفطار: نخب الشوفان والحمص المسلوق ومعجون البصل والشاي الأخضر.

الغداء: كوسة مخبوزة بالثوم والأعشاب وجبن الغنم.

وجبة خفيفة: الجريب فروت ، مشروب من الهندباء.

العشاء: الماكريل على الشواية أو في الفرن ، الجرجير.

في القائمة المدروسة ، لا توجد أطباق لحوم وحد أدنى من منتجات الألبان ، ويرى الطبيب الذي يعالج بالطبيعة أن مثل هذا النظام الغذائي المثالي لفئة الدم الثانية. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك في بعض الأحيان استخدام اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. من وجهة نظر اتباع نظام غذائي متوازن ، ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم التخلي تماما عن البروتين الحيواني.

إذا لوحظ اتباع نظام غذائي دون مهمة مركزة لفقدان الوزن ، يمكنك توسيع النظام الغذائي وزيادة حجم الوجبات. لفقدان الوزن ، يمكنك تقليل كميات الطعام المقترحة قليلاً. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، يحظر على النظام الغذائي الزائد في الجهاز الهضمي (وجبة دسمة) والصيام.

يوصى بإضافة الفيتامينات والمعادن إلى النظام الغذائي. أخذ مؤلف النظام الغذائي في الحسبان أنه في النظام الغذائي النباتي لـ "المزارع" الحديث لا يوجد عدد من العناصر الضرورية. يجب إزالة هذا النقص بمساعدة مركبات معقدة خاصة. بالنسبة للمجموعة الثانية ، نحتاج أيضًا إلى:

من الفيتامينات ، ستكون هناك حاجة إلى E ، C ، والمجموعة B. مثل هذا المدخول الإضافي من العناصر الغذائية ضروري "للمزارع" لتقوية الجهاز المناعي والعصبي والقلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، سوف يساعدون في تحسين الرفاه العام والمظهر. توصي شركة D’Adamo بأن يتلقى حاملو المجموعة الثانية فيتامين A من الطعام وليس مع الدواء. مجموعة المنتجات الموصى بها من هذه الفئة من الناس غنية بالكاروتين ، الذي تمتصه جيدًا.

النتائج والاستنتاجات حول المنهجية

تنقسم التعليقات حول النظام الغذائي حسب فصيلة الدم إلى معسكرين: الأول من أتباع ، والثاني من الأطباء. أولئك الذين تمكنوا بالفعل من تجربة هذا الخيار من التغذية يلاحظون فقدان الوزن ببطء ولكن ثابت ، وتحسين المظهر ، وفورة من الطاقة. بالنسبة للجزء الأكبر ، كان أتباع D’Adamo راضين عن نظام الحمية المقترح ، وبالتالي كانت ردود فعل المستخدمين إيجابية.

من الطب الرسمي ، فإن الاستجابة للنظام الغذائي حسب فصيلة الدم ليست وردية للغاية. أولاً ، مؤلف النظام الغذائي ليس طبيباً ، فقد درس العلاج الطبيعي - وهو علم يستكشف العلاقة بين نمط الحياة والمرض. لا يمكنك الاتصال به كطبيب. في كتابه "أربع مجموعات دموية - 4 مسارات للصحة" ، يصف الفكرة المقترحة بوضوح ، لكنه لا يثبتها علمياً. أي أن مخطط القوة "الموروث" من الأسلاف ليس له دليل مهم.

ثانياً ، يدعي D’Adamo أن الدم يمكن أن يتعرف بطريقة أو بأخرى على بروتينات الغذاء ويصطدم بها. يمكن لأي طبيب أن يناقش ذلك ، حيث يتم تقسيم مكونات التغذية إلى نفس الأحماض الأمينية بالضبط. ولا تستطيع الليسيثينات الدموية "تخمين" بأي شكل من الأشكال عن المنتج الذي يتم الحصول عليها ، والأهم من ذلك أنه لا يمكن أن يكون هناك خلاف بينهما ، أيا كان فصيلة الدم أو الريسوس السلبي أو الإيجابي.

ولكن هناك إيجابيات لهذا الأسلوب ، والتي أكد بالإجماع من قبل كل من الأطباء والمتابعين. النظام الغذائي يلغي الأطعمة الضارة ، التي لا يمكن اعتبارها زائد. تحتوي مجموعة المنتجات التي يوصي المؤلف بها على مكونات طبيعية فقط ، بحيث يتلقى الجسم العناصر الغذائية ويزيل المواد الضارة.

مع ذلك ، يشك خبراء التغذية في رفض اللحوم ومنتجات الألبان ، ولا يؤثر فصيلة الدم تمامًا على القدرة على هضمها واستيعابها. علاوة على ذلك ، فإن الرفض المسبب لهذه المكونات لا يتم عرضه جيدًا على جسم الشخص السليم. لذلك ، يجب على أولئك الذين يرغبون في الالتزام بالنظام الغذائي وفقًا لـ D’Adamo الانتباه إلى أنواع اللحوم المحايدة.

مثل هذا النظام الغذائي تطور عادات صحية للغاية. الأول هو مراقبة محتويات الطبق الخاص بك ، مما يلغي احتمالية الطعام المصنع / الصناعي / غير المرغوب فيه. والثاني هو عندما يكون ذلك ضروريا ، فإن هذه العادة تقضي على الإفراط في تناول الطعام والاعتماد العقلي على الطعام.

توتال ، حمية D’Adamo لا تؤذي الجسم ، وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي ، وتنظيف الجسم. لكن فكرة اتباع نظام غذائي وراثي لا يبرر نفسه على الإطلاق ، فدم الدم لا يلعب دورًا في اختيار النظام الغذائي. من الناس الأوائل ، ورث رجل مريحة النهمة جدا ، والتي "شكرا" لكثير من الأجداد. لذلك ، حتى لو كنت "مزارعًا" ، يمكنك أن تجرب بأمان حمية الصيادين الأقوياء في المجموعة الأولى أو المغامرين المتجولين في المجموعة الثالثة أو الأشخاص الجدد في المجموعة الرابعة.

القائمة عينة

ينصح الأشخاص الذين يعانون من فصائل الدم بأربع وجبات في اليوم. بواسطة عامل ال Rh ، لا يختلف النظام الغذائي ، ويبقى النظام الغذائي الخاص بالإيجاب والسلبي كما هو. فيما يلي خيارات لمجموعات البقالة الأسبوعية وقوائم العينات.

يوصى بوجبة الإفطار:

  • الخضروات والفواكه ،
  • حليب الصويا ، جبن الصويا ، جبن الماعز ، موزاريلا ،
  • الحبوب والخبز الحبوب الكاملة ،
  • البيض (2-3 قطع في الأسبوع) ،
  • القهوة والشاي الأخضر والأعشاب والعصائر.

الغداء قياسي ويتكون من الفواكه والمكسرات والشاي.

للغداء ينصح:

  • الخضروات (تصل إلى 400 غرام في اليوم) ،
  • فول الصويا والفول (حوالي 200 غرام يوميًا) ،
  • الحبوب (لا تزيد عن 200 غرام يوميًا) ،
  • لحوم الدواجن (لا تزيد عن مرتين في الأسبوع) ،
  • الأسماك (3-4 مرات في الأسبوع لمدة 150-200 غرام) ،
  • الحساء الهزيل.

  • الخضروات والفواكه والخضر ،
  • فول الرائب
  • الجاودار ونخالة الخبز
  • الحبوب،
  • مشروبات الحليب المخمر (3-4 مرات في الأسبوع).

قائمة الطعام

أيامفطورغداءغداءالعشاء
1فول الرائب مع الزبيب والشاي الأخضر.ثمار من قائمة المسموح بها ، حفنة من المكسرات والشاي.حساء اليقطين المهروس ، 150 غرام من السمك المسلوق.جزء صغير من سلطة الحنطة السوداء والجزر والكرنب
2الحنطة السوداء على البخار والجزر الكورية والقهوة.بخار الهليون ، 150 غ من الدجاج المسلوق.سلطة فواكه (كمثرى ، أناناس ، عنب).
3خبز الحنطة السوداء والقهوة والتمر.سمك مشوي 150 جم ، سلطة جزر.خرقة من الخضروات والأرز البني.
4هريس فول الصويا ، عصير الكرز.حساء الحنطة السوداء مع كرات اللحم المفرومةجبنة منزلية مع المشمش المجفف والشاي.
5سلطة المأكولات البحرية ، شراب الأعشاب.حساء الخضار ، شطيرة مع عجينة السمك.فول الرائب مع الزبيب والشاي الأخضر.
6نخب الحنطة السوداء والقهوة.بيلاف من الأرز البني والديك الرومي وعصير الأناناس.هريس الفول والشاي.
7خبز الجاودار والجزر وعصير التفاح.يخنة الخضار ، 150 غرام من السمك المسلوق.سلطة فواكه ، 50 مل من النبيذ الاحمر.

توصيات إضافية. مع مراعاة اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية ، يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية. يجب أن تحتوي على حمض الأسكوربيك وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ وكذلك الزنك والكروم والسيلينيوم والكالسيوم.

طريقة للخروج من النظام الغذائي

نظام فصيلة الدم غير محدود ، ويمكن الالتزام به باستمرار. ولكن إذا كان من الضروري التحول إلى نظام غذائي طبيعي ، فليس من المستحسن القيام بذلك بشكل مفاجئ: الشخص الذي اعتاد على أسلوب حياة معين سيصاب بالتوتر وهذا سيؤثر حتماً على حالته الصحية.

يجب إضافة الأطعمة المحظورة إلى النظام الغذائي تدريجياً ، 1-2 يوميًا ، مع إعطاء الأفضلية للأطباق منخفضة السعرات الحرارية. في المجموع ، يجب أن تكون فترة الخروج من النظام الغذائي حوالي 1.5-2 أسابيع.

موانع

يعتبر نظام التغذية لمجموعة الدم الثانية آمناً لفقدان الوزن ، لكن موانع هذا النظام الغذائي لا تزال قائمة. وتشمل هذه:

  • الحمل والرضاعة ،
  • مرض السكري المعتمد على الأنسولين ،
  • الأمراض الحادة في الجهاز الهضمي ،
  • أمراض القلب والأوعية الدموية الشديدة ،
  • الأمراض المعدية في المرحلة الحادة.

تعليقات ونتائج فقدان الوزن

لقد استخدمت حمية فصيلة الدم بناءً على نصيحة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، وليس لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين حالة الجهاز الهضمي: كنت أعاني من آلام في المعدة بشكل دوري ، ولم يكن لدي شهية ، ولم يعمل الأمعاء. من خلال التخلص من الأطعمة التي تعتبر ضارة في مجموعتي الثانية ناقصًا ، تمكنت من تحقيق نتائج ممتازة - تعمل الأمعاء كالساعة ، ولا تؤلم المعدة ، والشهية أفضل بكثير. لا أتناول الملح أثناء الطهو ، لكنني أضيف الملح قليلاً في طبق ، ولا أضع السكر في المشروبات ، لكن أحيانًا أسمح لنفسي بتناول الحلويات ، ولا أستخدم الصلصات والمايونيز. ومع ذلك ، أنا آكل لذيذ وأكون أبدا جائع!

على عكس العديد من المراجعات حول حمية فصيلة الدم ، لا يمكن اعتبار تقييمي إيجابياً. لكن الخطأ في التأثير السلبي لفقدان الوزن هو لي تماما. عندما تحولت إلى نظام غذائي جديد ، سارعت بخطى سريعة للغاية: بدأت في أكل فقط تلك المنتجات المدرجة في قائمة الأطعمة المسموح بها والتخلي عن النظام الغذائي المعتاد فجأة. بدأ الوزن ينخفض ​​بسرعة ، ولكن لسبب ما كانت هناك مشاكل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، سرعان ما أصبحت متعبا. قال الطبيب إنه من المستحيل الذهاب إلى نظام غذائي بشكل غير معقول لفقدان الوزن ، وإلقاء نظام متوازن فجأة لسنوات.

قررت أن أتبع نظامًا غذائيًا من أجل أن أفقد بعض الوزن ومن أجل تطهير الجسم ، حيث إنني مهتم بشكل جاد بالرياضة. اخترت الطعام حسب فصيلة الدم ولم أكن مخطئا. لمدة 3 أشهر فقد 5 كجم دون فقدان الطاقة أو القوة. بناءً على نصيحة المدرب ، بدأ مع مرور الوقت في إضافة القليل من البروتين الغذائي إلى النظام الغذائي لزيادة حجم العضلات. أنا راض عن النتيجة.

استعراض الأطباء والمتخصصين

آنا بتروفنا ماسلنيكوفا ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي

لا يوجد رأي لا لبس فيه للخبراء بشأن مدى علمية نظام التغذية في D’Adamo. يعتقد النقاد أن تبرير النظام الغذائي ، يسترشد فقط بفصيلة الدم - وهم. على سبيل المثال ، يتناول سكان أقصى الشمال اللحوم والسمك الدهنية بشكل أساسي. الإسكيمو النباتي لن ينجو. يلاحظ المؤيدون أن العلاقة بين مجموعات الغذاء والدم موجودة ، وهذا يؤكد فعالية نظام D’Adamo الغذائي في كل من فقدان الوزن وتحسين الصحة.

دينا نيكولاييفنا شكورو ، اختصاصي تغذية

يعد حمية D’Adamo اليوم أحد أكثر الأطعمة شعبية. إنها تقدم للأكل فقط تلك الأطعمة التي تعتبر مفيدة في فصيلة دم معينة. ليس من السهل دائمًا ، على سبيل المثال ، "أكلة اللحوم" مع مجموعتين. بالنسبة للمرضى الذين يتشاورون معي حول هذه التقنية ، أنصحك بعدم رفض الأطعمة المحظورة تمامًا. إذا كنت تتبع قواعد النظام الغذائي مع التعصب المفرط ، فإن الجسم المعتاد على اتباع نظام غذائي محدود ، سوف يتفاعل مع أدنى انحطاط عن طريق الأعطال في الجهاز الهضمي. ونصيحة أخرى: بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استخدام هذه التقنية لفقدان الوزن ، يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق في قائمتهم.

شاهد الفيديو: ست الحسن - أفضل الطرق الغذائية لأصحاب فصيلة دم "O" مع نورا حسب الله خبيرة التغذية العلاجية (كانون الثاني 2020).