حمية الكرملين: الاستعراضات

هذا الموضوع مخصص للمراجعات حول نظام الكرملين الغذائي ومناقشة النظام الغذائي اليومي الذي يفقد الوزن على هذا النظام الغذائي.
/ الإدارة

أنا جالس على حمية الكرملين بالفعل نصف عام.
خلال هذا الوقت فقدت 12 كجم (من 85 كجم إلى 73 كجم). أريد أن أخسر 18 كجم.
أوافق على أن النظام الغذائي صعب للغاية ، وكنت خائفًا أيضًا من أنه سيؤثر بشدة على صحتي.
لكنني أجد طريقة للخروج. أنا آكل أكاسيا أكتيفيا (ولكن لا يتجاوز 35 كربوهيدرات في اليوم). في نفس الوقت ، ما زلت لا آكل الدهون ، والمايونيز ، واللحوم الدهنية. أحاول أن آكل اللحم otvornoy والمرق مع اللحم (يفضل بانتظام والساخنة). في الوقت نفسه ، من الصعب بالنسبة لشخص ما ، أنصحك بترتيب "أيام الصيام" (هناك ما يصل إلى 60 كربوهيدرات يوميًا في عطلات نهاية الأسبوع ، إذا لم تتعاطى الدهون).
لذلك ، يمكن للأسنان الحلوة تحمل شريحة من الكربوهيدرات المنخفضة (تصل إلى حوالي 150 غرام).
لكن الذي يشك في صحته ، أنصحك أن تجد حمية أخرى

#1 : 06.06.2011 13:33

جلست على كل حمية الكرملين المعلن عنها ، والنتيجة - صفر كبير.
أولاً ، أتفق مع الكثيرين الذين قالوا إنه كان نظامًا غذائيًا ثقيلًا ، وأنا شخصياً اكتسبت وزني فقط من هذا النظام الغذائي وبعد أن جلست لمدة أسبوعين أدركت أنني لم أواجه أي من سروالي + مشاكل في البراز ، من هذه البثور على الوجه و "أزهر" نظرة))

#2 : 06.06.2011 13:45

مرحبا بالجميع.
اخترت حمية الكرملين - لأن لقد تم الإعلان عنها على نطاق واسع. حسبت - اتضح أنني بحاجة للجلوس عليها لمدة 10 أيام.
لمدة 5 أيام استغرق الأمر 3 كجم. ثم سقطت ولكن الحديث لا يدور حول ذلك. عاد تدريجيا الوزن إلى وضعها الطبيعي. لكنني لا أستطيع القول أنني دعمته.

بلدي odnogruppnitsy لمدة 2 أشهر أقلعت 11 كجم. ثم تحولت إلى أخرى وتستمر في طيها. لقد مرت ، لأنها ضارة حقًا (ولكن هذا إذا لم تجلس عليها في ممرات معقولة).

وقد ألقى التعارف لمدة شهرين قبالة 13 كجم. لكن لدي هؤلاء المعارف - وهو ما لم يساعد على الإطلاق. صحيح أنهم أصغر بكثير.

تقرر لنفسك. وغداً سأجلس عليها مجددًا ، لقضاء العطلات - في المنزل الباقي. بما فيه هناك حافز

#3 : 06.06.2011 14:00

أنت تعرف ، قابلت صديقًا هنا كان يتناول نظام الكرملين الغذائي! هي فقدت 17 كجم، في رأيي ، لمدة نصف عام!
ها! تعتقد أنني سوف أقول كم هو عظيم! Nifiga! بالطبع ، كانت صديقي جيدة ومكتملة للغاية ، ولكن لكي أكون صريحًا ، كانت جميلة جدًا ومذهلة ، مثل: شعر جيد العناية بالأظافر والأظافر والجلد. والآن - الرعب! الجلد على الوجه جاف ، حب الشباب! وبشكل عام ، أصبحت أرق ليس من حيث الوزن ، ولكن من الخارج!

#4 : 06.06.2011 15:57

حمية الكرملين فعالة ، ولكن العواقب.
لقد فقدت وزني بحوالي 4-5 كجم في الأسبوع ، لكن مع ملاحظة هذا النظام الغذائي المعجزة ، بدأت مشاكل رهيبة في الأمعاء. ولكن تم حل هذه المشكلة بمساعدة المسهلات ، ولكن هذا ليس كل شيء. الآن أعالج الكبد والمرارة.
لا أستطيع أن أقول 100 ٪ أن هذه هي عواقب اتباع نظام غذائي للكرملين ، ولكن الأطباء يقولون أنه من لها أن تنشأ جميع المشاكل الصحية. فهل يستحق فقدان الصحة الثمينة؟!
نصيحتي الشخصية هي الحد من استهلاك الحلويات والدقيق ولا تأكل في الليل!

#5 : 06.06.2011 17:24

النظام الغذائي للكرملين سيفقد الوزن ، ولكن في الوقت نفسه يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ويخثر في الجهاز الهضمي. هل يستحق فقدان الوزن لإحداث أمراض جديدة؟
الخضروات - المصدر الرئيسي للألياف ، الذي يمنع الامتصاص السريع للكربوهيدرات ، ينظم امتصاص الدهون ويزيل السموم والنويدات المشعة.
400 غرام من الخضروات في اليوم هو الحد الأدنى لأي شخص. البطاطا لا تنطبق هنا. الخضروات ، ويفضل الخام. أي طبيب سيؤكد هذا. لا يزال ينسى العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية الموجودة في الخضروات ..
الخضروات - عنصر ضروري في أي نظام غذائي.

#6 : 06.06.2011 19:26

جلست على الكرملين 10 أيام بالضبط. ثم لم أستطع الوقوف عليه والاستقالة.
لا أعرف كيف يتسامح الآخرون مع ذلك ، لكن كان الأمر صعبًا بالنسبة لي. على الدوام ، كان هناك ضعف ، واكتسب الوجه لون العلجوم الشاحب ، وكان يريد باستمرار أن يأكل ولا يريد أن يفعل أي شيء ، وكان المزاج سيئًا وكان كل شيء غاضبًا. في المتجر من رائحة الخبز ، الكثير من الأسنان.
قررت أن تناولت ما يكفي من هذا النظام الغذائي ، لمدة 10 أيام فقدت كلغين فقط ، والآن أنا آكل الخضار والفواكه ، فقد ظهر بهدوء ، خاصة إذا كنت لا أرغب في تناول اللحوم لفترة طويلة بعد الكرملين. لقد فقدت الفواكه والخضروات بالفعل 5 كجم في الأسبوع ، والحالة المزاجية جيدة والبشرة طبيعية. حظا سعيدا للجميع!

#7 : 06.06.2011 19:51

حمية الكرملين تهدد الحياة!
عمري 33 سنة.
لقد أمضيت 4 أشهر في نظام الكرملين الغذائي ، أعجبت بما يمكنك تناوله وتناوله قدر ما تريده من اللحوم. يبدو حتى فقدان الوزن.
عندما كنت في العمل ، كان رأسي يشعر بالدوار الشديد وكان هناك إحساس قوي بالحرقة في منطقة القلب. تم نقلي إلى سيارة الإسعاف ووضعها في أمراض القلب مع أزمة ارتفاع ضغط الدم القوية. بعد الفحص ، قال الطبيب إنني مصاب بالكوليسترول مثل رجل عمره 100 عام (وليس الدم والسمن) ، من الصعب على قلبي دفع مثل هذه القبلات عبر الأوعية من هنا وارتفاع ضغط الدم. وفي الوزن بعد اتباع نظام غذائي للكرملين ، اكتسبت 20 كجم.
في عام آخر واصلت شرب الحبوب لتقليل الضغط. ولكن فقدت كل قلبي عندما قضيت شهرًا على النبات ، فقدت 6 كجم. لمدة شهر
يسقط اللحم والدهون! الفواكه + الخضروات + الحبوب هي الصحة ويفقد جنيه اضافية!

#8 : 07.06.2011 08:20

أود أن أشير إلى أنه لا يوجد شيء في الكرملين في ما يسمى "حمية الكرملين". الإصدار التالي من تفسير النظام الغذائي الكيتون ، مشكلة من نوع Z المحجبات. هـ - الوحدة الشرطية ، تحل محل وحدة الوزن العالمية - 1 جرام.

المبدأ الأساسي للنظام الغذائي الكيتون هو الحد من تناول الكربوهيدرات يوميا إلى 50 غراما يوميا. هذا هو كمية الكربوهيدرات المستهلكة التي هي كافية وكافية للتسبب الكيتوزية. أعتقد أن هذا كان ميزة "المخترع" المغرور في تطوير "الجدة".

#9 : 07.06.2011 08:22

أنا خبير تغذية بالمهنة.
أريد أن أخبركم جميعًا أن حمية الكرملين لا تهدد الحياة ، ولكن الإفراط في تناول الطعام أمر خطير عليها.
أصبح الكثيرون على حمية الكرملين مليئة بالتعبيرات مثل "اللحوم والنقانق التي يمكنك أن تأكلها بقدر ما تريد!" نعم يمكنك ذلك ، لكن هل هذا ضروري؟ مرضاي تناسب هذا النظام الغذائي بشكل صحيح. الكثير من اللحوم ليست ضرورية. من الأفضل أن يكون لديك المزيد من الفواكه والخضروات ذات النقاط المنخفضة ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل الخيار ، الكوسة ، الكرنب ، إلخ ، فقط في أجزاء معتدلة .. وتناول اللحوم مفيد بالمناسبة. ثق بي. نعم في فصل الربيع Kremlevka غير مرغوب فيه ، لأنه في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات. ولكن الفيتامينات العزيزة في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض. من المستحسن تناول بعض الفيتامينات المعقدة.
ولكن عن السجق ، أنا أتفق معك.
بادئ ذي بدء ، نحن لا نعرف بالضبط ما كان مكتومًا فيه ، إنه نصف فريكات ، وهو نفس النقانق. لكن اللحوم ، اللحوم الطازجة لن تؤذي الجسم أبدًا ، فقط إذا كنت تأكل 5 كيلوغرامات منه يوميًا ، لذا جميع المنتجات ، كل ذلك دون استثناء.
بشكل عام ، أي نظام غذائي ضار بالصحة.

#10 : 07.06.2011 08:32

نصيحة لأولئك الذين يريدون انقاص وزنه على نظام غذائي الكرملين دون فقدان الصحة!

1. أكل يوم لا 40 و 20 نقطة.
2. شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، على الأقل 2 لتر يوميا.
3. خذ بعض الفيتامينات المعقدة.
4. لا تأكل الكثير من النقانق ، ولكن البيض والخيار والطماطم والمنتجات أقصر نقطة منخفضة.
5. حاول تنويع نظامك الغذائي.
6. لا تأكل اللحم كل يوم بالجنيه.
7. شرب للإمساك أي ملين ، napirem سينا.
8. والأفضل من ذلك كله ، استشر أخصائي التغذية.
9. أتمنى لك التوفيق!

مع التغذية السليمة ، فقدت 15 كيلوغراما في 2 أسابيع. وأنا بخير مع بشرة ، شعر ، عيون ، أيدي ، كلى ، قلب ، معدة ، باختصار مع كل شيء !! من الضروري موازنة المنتجات على الكرملين ، ثم كل شيء سيكون على ما يرام

#11 : 07.06.2011 08:35

حاولت كملفكا. استمتعت بالحياة في أول أسبوعين: المايونيز ، الزبدة بالزبدة ، وأحيانًا مع الجبن. في البداية انخفض الوزن ، ولكن بعد ذلك بدأ في الزيادة ، على الرغم من أنه خفض كمية الدهون.
أشعر أنني بحالة جيدة: أصبحت بشرتي أفضل ، لكن مشاكل البراز ، التي ظهرت كنتيجة للوجبات الغذائية الأخرى ، ازدادت سوءًا. بشكل عام ، أعتقد أنه حتى عند الجلوس على هذا النظام الغذائي ، لا ينبغي نسيان السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يعد الطعام المنفصل باستثناء الحلوة والدقيق أفضل ، رغم أنه قد ينهار

#12 : 07.06.2011 18:47

جاء ذلك عن طريق الخطأ لك في المنتدى قرأت عن kremlevka.
أنا نفسي أجلس عليها لمدة 2.5 شهر ، فقد وزني على 17 كلغ من الصعوبات الخاصة ؛ لا أشعر بالإمساك دون تجربة ، فأنا أشرب الشاي من القش وأشرب البرودة والساخنة. طعمه جميل جدا
خلال الجلوس على هذا النظام الغذائي 2 مرات اقتحم الكعك لا يمكن أن تقاوم. في اليوم التالي ، مرة أخرى ، بدأ كل شيء من جديد. الآن ، إذا لم أكن أرغب في أشياء حلوة ، فأحيانًا أقوم بالمرنغ مع s / s. أو سوط كريم مرة أخرى مع ج . أو أي شيء آخر أنا اخترع. عندما بدأ الوزن يهدأ ، بدأ ضيق التنفس في النوم بشكل أفضل.

لا أعرف ماذا سيحدث بعد ذلك ، لكنني لم أتلق نظامًا غذائيًا واحدًا تلقيته من الكرملين.
في المستقبل ، أريد أيضًا أن أخسر 20-25 كجم ، حسنًا ، هذا ما يحدث

#13 : 07.06.2011 20:38

لقد كنت على نظام غذائي الكرملين لأكثر من عام الآن. دون قيد أو شرط في بعض الأحيان تسمح الحساسية الزائدة. ولكن ضمن مجموعة مختارة من الوحدات.

خلال العام ، فقدت 27 كجم ، والآن لدي وزن مثالي ولا أضيف أي شيء

من قائمة المنتجات التي يسمح بها نظام الكرملين الغذائي ، اختر المنتجات المناسبة لك. لا تأخذ لحم الجسم - أكل الدجاج والسمك.
بالتأكيد الخضروات
غنية بالألياف ضعيفة الهضم. ليس لديهم درجات عالية جدا.
تأكد من تناول النشاط والجبن المنزلية. في غضون بضعة أشهر ، ستفهم أنت نفسك أنه من القائمة لا يؤذيك ويعطي نتيجة حقيقية.

لا أشعر بأي إزعاج من هذا النظام الغذائي.

أوه ، نسيت تماما. بالضرورة الفيتامينات والمعادن. الشيء الرئيسي هو أن العبوة تشير إلى أنها لا تحتوي على سكر

#14 : 07.06.2011 20:44

الفتيات تساعد بجنون تريد. فقدان الوزن
يقولون أن حمية الكرملين هي الخيار الأنسب لذلك. من فقد وزنك شارك برأيك. عاجل. لدي الكثير من DR. تريد حقا لانقاص وزنه. طولى 163 وزني الآن 67 كجم. أريد أن أخسر 10 كجم.
ما رأيك في الكرملين هل هو حقيقي؟

المبادئ العامة لحمية الكرملين

من المفترض أن تقلل كمية الكربوهيدرات وفقًا للخطة التالية:

  • في الأسبوعين الأولين من النظام الغذائي ، لا يُسمح بتناول أكثر من 20 وحدة من الكربوهيدرات. الفرق في عدد الكربوهيدرات التي تم تناول الطعام فيها ليس هو ، الشيء الرئيسي في أي حال هو تجاوز الرقم المحدد.
  • من الأسبوع الثالث ، تزداد الوحدات المسموح بها بمقدار 5 ، أي إلى 25 سنة. ه يوميا.
  • من الأسبوع الرابع - + 5 أكثر ، في المجموع - لا يزيد عن 30 وحدة من الكربوهيدرات يوميًا.

يتم فرض قيود صارمة على المخابز والمعكرونة ، وجميع أنواع الحبوب والحبوب ، والحلويات والمشروبات الحلوة ، وكذلك البطاطا والفواكه الحلوة والتوت.

يمكنك شرب بقدر ما اتضح. إذا كان لا يمكن إفراغ الزجاج المغطى من الماء ، فليس من الضروري صب السائل بالقوة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه من أجل التشغيل الطبيعي للجهاز الهضمي ، فأنت تحتاج إلى 2-3 لتر من السوائل يوميًا ، بما في ذلك العصائر والكومبوت والشاي.

تتفق مراجعات قائمة حمية الكرملين على أن مجموعة من الأطعمة المسموح بها ، المشبعة بالبروتينات ، غالباً ما تسبب التشويش. الشكاوى الرئيسية هي وخز في منطقة المرارة ، وآلام في الكلى ، ومشاكل مع أنظمة إفراز ، وكذلك زيادة تكوين الغاز.

ومع ذلك ، نظرًا لوجود كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي ، نادراً ما يزور الجوع شخصًا يفقد وزنك وتقييد 1200 سعر حراري مسموح به يوميًا لا يصبح تعذيباً.

وفقًا لمبادئ النظام الغذائي للكرملين ، ليست مراجعة الأطباء إيجابية دائمًا ، نظرًا للاعتقاد السائد بأن المحتوى العالي من البروتين في النظام الغذائي ضار جدًا بالصحة. يزعم بعض الأطباء أن الكرملين يستيقظ الأمراض المزمنة حتى في الجسم السليم. يقول الأطباء إن التعب واللامبالاة ومشاكل الأمعاء الغليظة وعدم القدرة على التركيز بسرعة وغيرها من الأعراض غير السارة أصبحت من المرافقين لعشاق نظام الكرملين. ومع ذلك ، لا يمكننا استبعاد حقيقة أن كل هذه الأعراض يمكن أن تحدث في الآثار الجانبية وأي حمية تقييدية أخرى ، تتمثل مهمتها في بدء عملية فقدان الوزن. وغالبا ما يستخدم النظام الغذائي لتجفيف الجسم للرجال الذين يمارسون الرياضة الثقيلة.

النتيجة المذهلة للكرملين ، أو كيف تمكنت من مواجهة الاكتئاب (ميخائيل ، 37 ، فورونيج)

الزواج من الصديقة وغنية مع الأحداث لالتقاط الأنفاس ، الحياة المشتركة في السنة الأولى بعد شهر العسل حولت لنا على حد سواء. حملت زوجتي ابننا الصغير تحت قلبي للشهر الخامس ، وسحبت خلفي طية سائلة ، مربوطة بحزام بنطلون ، ونقطة خامسة نمت إلى أربعة أحجام. حسنًا ، ماذا أفعل إذا كانت الأيدي الذهبية لعشيقة الرعاية تفسد براعم الذوق باستمرار بأطباق جديدة وجديدة.

ومع ذلك ، كان الاعتقاد بأن أول مرة أبدو أمام ابني في جسم عمه سمين ، ملتح ، كان غاضبًا من الغثيان ، ولهذا السبب بدأ بحثي السريع عن نظام غذائي عالي الجودة. كانت الرغبة الرئيسية في العثور على نظام غذائي حيث يمكنك أن تأكل اللحم ، والتي بدونها لا تبدو لي على الإطلاق ، وليس من الضروري تناول التفاح الممزوج بالول ... وبطبيعة الحال ، بعد العثور على مجموعة من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، وعلى وجه الخصوص ، بعد قراءة العديد من المراجعات الإيجابية حول نظام الكرملين الغذائي ، سعادتي لم يكن هناك حد. الجديد ، غير معروف حتى لزوجته ، التي تراقب دائما طعامها ، وعد النظام الغذائي المغري لإزالة حجم البطن والأماكن الناعمة في شهر واحد فقط. الشيء الرئيسي بالنسبة لي هو اللحوم والدواجن والبيض والسمك والحليب - كل شيء ممكن في الأجزاء العادية ، ولكن العشب المقعد يعد خطراً على المضغ ، وفقًا لقواعد النظام الغذائي ، لأن هناك الكثير من الكربوهيدرات.

حمية الكرملين قبل وبعد الصور

لمدة أربعة أسابيع غيّرت نظامي الغذائي بشكل جذري ، خلال أول 14 يومًا كنت أتناول ما يصل إلى 20 وحدة من الكربوهيدرات يوميًا بشكل صارم ، وأظهر رقم الأوزان انخفاضًا قدره 6 كيلوغرامات. من المستحيل أن أنقل صدمة لي - لقد كنت ممتلئًا وراضًا ، وقميصي المفضل ، الممتد دائمًا فوق الحزام ، أصبح فجأة حرا. مستوحاة من الكرملين ، واصلت تناول نصف الأسبوع الثالث بالطريقة المعتادة. ولكن ، بعد أن شعر بالإرهاق الشديد الذي ظهر في وقت متأخر من بعد الظهر ، قرر عدم الخروج عن النظام الغذائي المرتكز على الكنسي في وحدات الكربوهيدرات بمقدار 5 سنوات. تم استعادة الحالة الصحية في الليلة الثانية بزيادة في المعدل اليومي إلى 25 عامًا. هـ ، واستمر ذوبان الكيلوغرامات - بحلول نهاية 3 أسابيع ، تخلصت من 4 كيلوغرامات أخرى.

حاولت الأسبوع الماضي شرب المزيد من السوائل ، ولكي أكون أمينًا ، أردت أن أشربها. على ما يبدو ، بدأ الجسم ، اعتاد على سعادة أكل اللحوم باستمرار ، وبدأ في الحياة. على الرغم من العطش قليلا ، شعرت بخير. انتهى الشهر بنتيجة رائعة - قللت وزني بمقدار 14 كيلوجرام ، وعادت إلى حجم الملابس التي ارتديتها في أوقات لم تكن فيها كعكات لذيذة.

الابن تحولت مؤخرا من العمر 7 سنوات. على مر السنين بعد أول نظام غذائي للكرملين ، اعتدت أن أذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية وحصلت حتى على 2 كيلوغرام ، ولكن ليس من الدهون ، لكن نسب كتلة العضلات والجسم تغيرت بشكل كبير. بشكل دوري ، عندما أكون في المجفف ، أقضي دورة من نظام الكرملين الغذائي لمدة 10 أيام ، وكانت المراجعات حوله إيجابية للغاية. لتحقيق الإغاثة المنشودة ليست صعبة ، والشعور بالجوع هو غائب ، والحالة العامة رائعة فقط.

طريقة فعالة للغاية للتخلص من الدهون "المعجنات" (Catherine، 29، Samara)

في نظام الكرملين الغذائي ، يمكن الاطلاع على تعليقاتي ونتائجي مع الصور بشكل أكبر ، لكن الآن سأبدأ بالقول إن الحب غير الكافي لجميع أنواع الخبز والشيكولاتة هو العدو الرئيسي لخصري وورك. بعد أن جمعت 8 كيلوغرامات إضافية من "الحلويات" ، توقف الانعكاس في المرآة ليناسبني ، وتقرر فقدان الوزن ، لأن الحاجة إلى زيادة خزانة الملابس بملابس أكبر في رأسي لم تكن مناسبة.

إن جوهر حمية الكرملين المفضلة منخفضة الكربوهيدرات بسيطة للغاية. بدون الكمية المعتادة من الكربوهيدرات التي تستخدم في وحدات محدودة للغاية في نظام غذائي معين ، يبدأ الجسم في استخدام الأنسجة الدهنية كمصدر لإنتاج الطاقة.

ببدء نظام غذائي للكرملين ، أكتب النتائج الأسبوعية في جدول الملخص التالي ، إلى جانب الخصر والوركين.

تاريخالوزن (كلغ)الخصر (سم)الفخذين (سم)
01.03.1858,2007294
08.03.1856,7007192
15.03.1853,1006991
22.03.1851,9006990
29.03.1849,3006889

عندما أفقد الوزن ، أستخدم دائمًا جدولًا مشابهًا. وبالتالي فإن النتيجة أكثر وضوحا ، والتي لا يمكن إلا أن تصبح حافزا إضافيا في تحقيق أعلى نتيجة ممكنة. بالإضافة إلى الجداول ، ألتقط دائمًا صوراً في اليومين الأول والأخير من النظام الغذائي. نتائج أحدث فقدان الوزن حصة أدناه.

حمية الكرملين قبل وبعد الصور

على مر السنين والعديد من الدورات التدريبية لفقدان الوزن على نظام الكرملين الغذائي ، طورت بنفسي القواعد التالية ، والتي أجدها أسهل في تحمل نظام غذائي محدود ، وتأثير النظام الغذائي أفضل بكثير. إليك القواعد:

  1. ابتداء من الاثنين.
  2. قم بإعداد خطة وجبة مسبقًا ، وقم برسم كل وجبة واشتر المنتجات الضرورية.
  3. دائما اقرأ الملصق قبل الشراء ، وبغض النظر عن كيف ينظرون إلي في المتجر.
  4. لا تتجاوز 1300 سعرة حرارية في اليوم.
  5. يُسمح باستخدام الخضروات والفواكه الطازجة منخفضة الكربوهيدرات والأسماك ومنتجات اللحوم - مطهي أو مسلوق أو مطهو على البخار فقط.
  6. جزء لا يزيد عن 200 غرام / ملغ.
  7. على الأقل 4 وجبات في اليوم.
  8. العشاء في موعد لا يتجاوز 19:00.
  9. على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا.
  10. تقليل تناول الملح.
  11. لا الكحول والسجائر والشيشة وبدائل السكر والبطاطا.
  12. وزنها الأسبوعية والقياس.
  13. دروس اليوغا العادية لمدة ساعة على الأقل.
  14. تقليل الزيارات إلى الأطراف والأحزاب.

هذه القواعد في نسختي المطبوعة معلقة أثناء اتباع نظام غذائي في مكتب الكمبيوتر ، حيث أنا في معظم الأحيان. بمراقبة كل النقاط ، فقد تفقد وزني بسهولة من 8 إلى 10 كيلوجرامات شهريًا ، ويمكنني تقديم ملاحظات إيجابية أكثر عن الكرملين ، وهو ما لا يمكنني قوله عن الأنظمة الغذائية الأخرى التي جربتها سابقًا.

حمية الكرملين - استعراض والنتائج مع الصور

لا يوجد نقص في المعلومات حول النظام الغذائي في الشبكة ، وذلك بفضل فقدان Yury Luzhkov وزوجات عدد من "سكان الكرملين في موسكو" وزنهم في وقت واحد. ومع ذلك ، بالطبع ، هناك أهمية خاصة للاستعراضات والنتائج من صور حمية الكرملين القادمة من الناس العاديين. الذين فقدوا الوزن بأنفسهم ، دون مساعدة من اختصاصي التغذية غالي الثمن.

تانيا ب:عندما لاحظت الكرملين ، لم أتعمق في حساب النقاط. ببساطة تحظر منتجات المخابز وجميع الحبوب والبقوليات وأي حلويات وبطاطا بأي شكل من الأشكال. وبدأت الدهون في الرحيل بلا منازع. لا أستطيع التباهي بنتائج رائعة للغاية. نتيجة لذلك ، تخلصت من 15 كجم لمدة 5 أشهر. ولكن - غير مؤلم جدا! الحلو فقط أراد بقوة ، وما زلت أريد.

حسناء: الشيء الرئيسي ، مع احترام "الكرملين" - هو موقف إيجابي! لا تأخذ هذه القيود في النظام الغذائي على أنها "عمل شاق" ، والتي تسحبها ببطولة وشجاعة. هذا كل ما يقولون إنه أصعب شيء للتخلي عن الحلويات. أحيانًا أسمح لنفسي والشوكولاته الحلوى ، وشيء حلو في حفلة. ولكن بشكل عام - عندما أريد الحلويات ، أستخدم المنتجات فقط على بدائل السكر. لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية ، واعتبر أن الكرملين هو الأكثر فعالية. النتائج ليست فورية ، لكنها حقيقية ومضمونة ومؤثرة للغاية.

يوري: إذا لم تكن قادرًا على رفض هذه المنتجات وغيرها ، فلا يجب عليك "الجلوس" ليس فقط في الكرملين ، ولكن أيضًا على أي نظام غذائي آخر. وتصالح مع موقفه كشخص بدين. لأن هناك قيود في كل مكان. والنظام الغذائي للكرملين لا يزال (أنا مقتنع به) هو الأكثر ولاءً للجميع لتفضيلاتنا الذوق! هناك مجموعة واضحة من المنتجات التي يمكنك تناولها ، ويمكن طهي الأطباق من هذه المنتجات بكمية كبيرة ومتنوعة! لقد فقدت وزني على حمية الكرملين بوزن 28 كيلوغراما دون أي عذاب.

ALFA: عندما بدأت بفقدان الوزن على نظام الكرملين الغذائي ، سمعت عدة مرات أن الوزن "يعود بعد ذلك". ولا تحتاج إلى أي "في وقت لاحق". يجب أن تكون طريقة تناول الطعام هذه تدريجياً واحدة من عناصر نمط حياتك. أعتقد أنني تمكنت من القيام بذلك. لذلك ، حرق الدهون مرة أخرى ولا يعود لي. هنا نباتيون ، على سبيل المثال. أنا لست مؤيدًا لهم ، لكن انظر ، يعتاد أجسامهم على تناول الطعام في هذا الوضع ولا يواجه أي خلل. وفي نظام الكرملين الغذائي ، هناك في الواقع المزيد من الفرص والتنوع في التغذية. والتعود عليه ، وإن لم يكن بسرعة ، سهل بما فيه الكفاية! )))

تحديث: اخترت في البداية حمية الكرملين لكونها "ليست جائعة". كل شيء في هذا النظام الغذائي ممكن ، كل شيء بسيط وواضح. ما يصل إلى 40 نقطة من الكربوهيدرات يوميًا - تفقد الوزن. 40-60 نقطة - الوزن في المكان. أكثر من ستين - أنت تتحسن. كم من أنواع المقالات والكتب الصغيرة المكتوبة على أنظمة غذائية أخرى ، وكم من خبراء التغذية يذوقون أدمغة الناس بذكاء ، وكل هذا في عطش لكسب العجين. والنظام الغذائي للكرملين هو وسيلة بسيطة للغاية وفعالة لفقدان الوزن ، والتي ربما تناسب الجميع. أسقطت بسهولة حوالي 25 كيلوغراما ، ومن الجانبين ، وغادرت الدهون القديمة. لكن بطرق أخرى لا يمكن تحقيق شيء كهذا.

Oksik86: بالطبع ، لن يفقدك نظامك الغذائي في الكرملين وزناً. هذا ناقص. لكنك بالتأكيد ستفقد وزنك - هذا زائد. أما البقية فهي نفسها. أنا أحب الجبن والبيض ومنتجات اللحوم. لذلك ، هذا النظام الغذائي مناسب جدا بالنسبة لي. لكن أكثر أحب الحلويات! لذلك ، كان الأمر صعبًا في البداية ... لكن بعد أسبوعين في الأسبوع من الكرملين توقفت عمومًا عن الرغبة في تناول الحلويات. لا يزال يستخدم الجسم! وحول الخبز ، المعكرونة ، البطاطس ، إلخ. أنا لا أتذكر على الإطلاق. لذلك ، فإن نصيحتي هي تحملها ببساطة لأنه في البداية من الصعب إعادة الهيكلة ، وكلما ذهبت ، كلما كان الأمر أسهل! نعم ، وانظر إلى نفسك في المرآة أكثر متعة.

بيونسيه: قبل تطبيق حمية الكرملين ، درست بدقة هذا الموضوع. وليس فقط استخدام سلسلة من المقالات الشهيرة في كومسومولسكايا برافدا. حاولت كل شيء على تجربتي الخاصة. يمكنني مشاركة كيفية منع حدوث آثار جانبية متأصلة في نظام الكرملين الغذائي. إذا كان هناك إمساك ، أو تشعر الكلى والكبد بالقلق (وهو أمر طبيعي في هذا النظام الغذائي) ، فأنت بحاجة إلى شرب الحليب الشوك ، وتتوفر مجموعة العشبية المعوية في أي صيدلية. ومع ذلك ، إذا كنت تجلس على الكرملين ، فعليك بالتأكيد إطعام الجسم بمركب متعدد الفيتامينات وبعض مستحضرات الكالسيوم. لأن هذه الطريقة في التغذية تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم. والباقي - النظام الغذائي منتج بالتأكيد ، حتى لا شيء للمقارنة مع! )))

أو. ليسيا: لم أكن أعتقد حتى أن حمية الكرملين ستكون فعالة للغاية بالنسبة لي: ناقص 12 كجم في الشهر الأول! في الوقت نفسه ، أكلت الكثير من الدواجن والأسماك واللحوم والجبن ، وحتى النقانق مع النقانق. وكم أطباق جديدة من الكوسة والباذنجان تتقن. طريقة فعالة جدا لفقدان الوزن والنتائج بسرعة! وجنبا إلى جنب مع النتائج - كل من الرغبة والحافز لمواصلة التغيير نحو الأفضل.

أندريه إيغوريفيتش: بدون الكربوهيدرات الصعبة أول مرة هي حقيقة. نظرًا لأنها مهمة جدًا للنشاط العقلي ، على سبيل المثال ، لم يكن لدى رأسي فكرة جيدة عندما اعتدت على نظام الطاقة "الكرملين" الجديد. لكن كل هذه المضايقات تزول دون أي أثر ، والجسم يضبط نفسه بطريقة جديدة بحرية! نقطة أخرى مهمة: تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، واحد ونصف / لتر في اليوم. لأن إذا لم يكن السائل كافيًا ، يبدأ الجسم في الاحتفاظ به في الجسم. ومن هذا تبدأ عملية تكوين الدهون. فقط الماء ، وليس الصودا والعصير ، الذي يحتوي على السكر!

مارينا: أنا خبير حقيقي في فقدان الوزن. منذ اثني عشر عامًا حتى الآن ، كنت أعاني من زيادة الوزن وحاولت خلال هذه الفترة تقديم كمية كبيرة من الوجبات الغذائية ، سريعة ولطيفة ، بالإضافة إلى مدلكات اهتزازية ، تمارين ، إلخ. حول حمية الكرملين ، سأقول هذا - هذه هي أفضل طريقة لفقدان الوزن! على الرغم من أن النظام الغذائي ليس بهذه البساطة ، فإن العديد من الاستعراضات لقائمة نظام الكرملين الغذائي على الإنترنت تمثل.

ثق بحمية الكرملين أم لا - فقط اختيارك. يناسب الكثيرون نظام الطاقة هذا ، والبعض يرفضه بشكل قاطع من خلال المحاولة مرة واحدة. في أي حال ، فإن مخطط النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي نفسه لا يضر الجسم وهو لطيف تمامًا.

عصور ما قبل النظام الغذائي للكرملين

Kremlevka - وهذا هو سلاح الوئام السري في الدوائر الحاكمة. وفقًا لإحدى النسخ ، بينما تمسك رئيس البلدية السابق ، يوري لوزكوف ، بالالتزام بنظام الطاقة هذا ، فقد الكثير من الوزن. انخفض حوالي 14 كجم. ولم يكن مضطراً إلى تعذيب نفسه جوعاً أو تغيير عاداته الغذائية.

هناك الكثير من الخرافات والأساطير حول هذا النظام لفقدان الوزن. على شبكة الإنترنت يقولون إن هذه الطريقة لفقدان الوزن وضعت لرواد الفضاء في معاهد البحوث السرية. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يطلق عليه نظام غذائي رائد الفضاء أو نظام انقاص الوزن لرواد الفضاء الأمريكيين. لكن لسبب ما ، لم يعتاد رواد الفضاء على مثل هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، أصبح الملكية الحقيقية لأعلى مستوى من السلطة.

على الرغم من أن الكرملين لديه مؤلف. هذا هو يفغيني تشرنيخ. وقد نشر خطة التغذية هذه في واحدة من الصحف الروسية الأكثر شعبية. بعد ذلك ، بدأ الناس بنشاط في استخدام هذه "الوصفة" لفقدان الوزن. لكن من أين جاء الاسم الجذاب ، لا يمكن لأحد أن يشرح ذلك. ربما كان مجرد خدعة لجذب الانتباه إلى نظام التفريغ؟ 🙂

ما هو جوهر النظام الغذائي للكرملين

يعتبر نظام تغذية التفريغ عالي البروتين. لأنه يعتمد على الحد الأدنى من استهلاك الأطعمة الكربوهيدرات. فيما يلي بعض الرسوم البيانية المثيرة للاهتمام حول النظام الغذائي (تزداد الصورة بنقرة واحدة):

مصدر انفوجرافيك

بسبب انخفاض كمية الكربوهيدرات ، تتغير عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. نظرًا لعدم وجود الكربوهيدرات ، يبدأ الجسم في إنفاق "رواسب" داخلية من الطاقة ، والتي تتركز في دهون الجسم.

مقالات عن الموضوع:

وتبدأ الجنيهات الإضافية في الذوبان أمام أعيننا. نعم ، النتيجة ملحوظة بعد الأسبوع الأول.

تم تصميم نظام تزويد الطاقة التفريغ لمدة شهرين. خلال هذه الفترة ، يمكنك رمي ما لا يقل عن 8 جنيهات.

فقدان الوزن على kremlevka بحاجة إلى معرفة كيفية حساب النقاط أو النقاط الأطباق المستهلكة. نقاط "الكرملين" - هذا هو محتوى الكربوهيدرات من 100 غرام من المنتج.

لذلك ، يمكن تقسيم فترة فقدان الوزن بأكملها إلى ثلاث مراحل:

  • مساهمة (يستمر من أسبوع إلى أسبوعين). يُسمح بـ "تناول" 20 نقطة من نقاط "الكرملين" يوميًا.
  • الرئيسية (المدة - 6 أسابيع). في اليوم يجوز تسجيل 40 نقطة.
  • إنتاج (يستمر 7 أيام). المعدل اليومي - 60 نقطة "الكرملين".

تجدر الإشارة إلى أن نظام فقدان الوزن في الكرملين لا ينظم عدد الوجبات. لكنني سأخبرك أنه من الملائم التوقف عند تناول ثلاث وجبات كاملة ، وفي الفترة ما بين 2 الوجبات الخفيفة الصغيرة. لذلك من الأسهل حساب عدد النقاط. وإلى جانب ذلك ، ستوفر السناجب الشبع لفترة طويلة ، لذلك لن تواجه الجوع.

إضافة أخرى لهذا النظام الغذائي هو أنك لن تكون مرتبطة على مدار الساعة. على سبيل المثال ، يمكنك تناول العشاء في أي وقت. اختياري لتناول الطعام بالضبط في 18.00. على الرغم من أنه من الأفضل القيام بذلك لمدة أقصاها 20 ساعة (ما لم تكن بالطبع تعمل في نوبات ليلية).

المنتجات المسموح بها والمحرومة

قائمة المنتجات المعتمدة ضخمة. هذا هو الميسكو ، والجبن ، والأسماك ، والخضروات ، وانخفاض في الكربوهيدرات ، إلخ.

Kremlevka تستبعد المنتجات التالية:

  • الموز والعنب وغيرها من التوت "السكر" والفواكه ،
  • المعكرونة،
  • الخضروات النشوية ،
  • العصائر والصودا ،
  • السكر والمعجنات والحلويات الأخرى ،
  • جميع أنواع الحلويات الألبان مع السكر ،
  • الشوفان والقمح وغيرها من الحبوب عالية الكربوهيدرات ،
  • البقوليات،
  • الأرواح الحلوة والبيرة.

ولكن ، على الرغم من نعومة نظام تفريغ الكرملين ، ليس من الضروري اعتباره "نقانقًا على السجق". بالطبع ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ، ففقدان الوزن (وإلا شحذ أي "بروتينات"). لذلك ، لا تحسب النقاط تلقائيًا فحسب ، بل تأخذ اختيار المنتجات المستهلكة بشكل أكثر جدية.

حاول تقليل استهلاك المنتجات شبه المصنعة ومنتجات اللحوم التي يتم تصنيعها صناعياً إلى الحد الأدنى. على سبيل المثال ، النقانق والنقانق. والحقيقة هي أنه في غالبية النقانق من اللحوم فقط 30 ٪ ، و 70 ٪ - جميع أنواع المواد المضافة.

حتى تناول كميات أقل من الجبن المطبوخ ، وكذلك المنتجات التي تشمل السمن النباتي. يجب أن يكون الطعام الذي تم شراؤه ، والذي يتكون من مستحلبات وأصباغ ، أقل شيوعًا على طاولتك.

على الرغم من أن الكحول ليس ممنوعًا ، إلا أنه يجب عليك شربه بشكل صحيح. أولاً ، يُسمح فقط بالنبيذ الجاف والمشروبات الكحولية الأخرى التي لا تحتوي على السكر. ثانياً ، لا يمكنك شرب كوب من النبيذ الأحمر أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وهذه ليست المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، حيث أن الكحول يزيد من الشهية.

يمكنك التعرف على القائمة وجدول النقاط في مقال "حمية الكرملين - القائمة لمدة 10 أيام". لذا ادرس!

ضئيلة ومراجعات مع نتائج الصورة

على الإنترنت الكثير من المراجعات حول نظام تفريغ الطاقة هذا. من بينها كلاهما إيجابي وسلبي. أريدك أن تتعرف على بعض منها:

فيرا: في kremlevke يمكنك أن تفقد وزنك جيدًا. ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة. تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات - ثم لن يكون هناك إمساك. ولا تأكل مع الكيك - فهي ثقيلة بالنسبة للجسم.

لينا: نظام غذائي معقد مؤلم. كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لي بدون الحبوب والفواكه. لكن kiloshki تختفي بسرعة.

Alinka:اختفى كلاس في الوزن خلال 3 أشهر 12 كجم. لكنني فقدت الوزن بجد. في الصباح ، تناولت الشوكولاتة السوداء مع العصيدة ، لتناول الغداء فضلت اللحوم والخضروات. وتناول الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل.

ليكا:هذا النظام الغذائي هو فقط للصحة. حاولت أن أفقد وزني ، لكن استمر 3 أسابيع فقط. ثم تحول لسانه إلى اللون الأصفر وبدأ جانبه يرتعش. كان علي أن أنقل إلى السعرات الحرارية المنخفضة.

حبيبي: في كل نظام ، يكون لفقدان الوزن عيوبه وعيوبه. لقد فقدت وزني. فقط أكثر من 2 أسابيع على هذا النظام الغذائي لا يمكن الصمود. يبقى الوزن مستقرا. الشيء الرئيسي - الكعك ثم لا تبدأ في امتصاص.

فال: لدي مشاكل في المعدة والكلى. لذا إليك كيفية الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، وتم تحسين الكرسي. أقل إلى المرحاض قيد التشغيل بالفعل. لذلك ، لا تشويه هذه بدلة. لكن صورتي قبل وبعد 3 أشهر

أنا متأكد من أن ما تراه سيحثك على الجلوس في الكرملين. هذا هو "تعليمات" للعمل.

السمات السلبية للنظام الغذائي الكرملين

هناك أيضا عيوب معترف بها - هناك نقص في الجسم من الفيتامينات والمعادن. وكل هذا يرجع إلى حقيقة أنه في قائمة التفريغ لا يوجد ما يكفي من الفواكه والخضروات. لذلك ، عند الجلوس على الكرملين ، اعتني بتناول مركب الفيتامينات المعدنية وغيرها من المواد المضافة.

يزيد الحمل على الكلى. في قائمة "الكرملين" يوجد الكثير من أطباق اللحوم. لذلك ، مع myas ، يدخل البيورين أيضًا في الجسم. ومنهم يتشكل حمض اليوريك. فائضها يساهم في تكوين الحصى في الكلى والمثانة.

أيضا من الأيام الأولى من فقدان الوزن ، قد تظهر نكهة الأسيتون غير السارة في الفم. تشير هذه الظاهرة إلى أن الدهون ليست محروقة بالكامل. يذهب معظم الحمل إلى الكبد والكلى. بحيث لا تتراكم هذه المواد السامة في الجسم ، شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يوميا.

لذلك ، يجلس على الكرملين ، راقب حالته بعناية. بمجرد ظهور علامات التعب والاكتئاب وأعراض سلبية أخرى ، انتقل إلى نظام غذائي طبيعي. الأفضل عدم التجربة - النكات سيئة بالصحة. انقاص وزنه بشكل صحيح - بحكمة.

الآن أنت تعرف كل شيء عن kremlevka. شارك رابط المقال في الشبكة الاجتماعية: ستكون هذه المعلومات مفيدة لأصدقائك. حسنًا ، أتمنى لك كلامًا طيبًا وأقول: أراك قريبًا!

نيفزوروفا صوفيا إيغوروفنا

نفساني. متخصص من موقع b17.ru

كان لدي صديق في المستشفى بعدها

جلست على ذلك ، أنا لا أفهم أنها تخويف جدا؟ لقد فقدت وزني في 10 أيام بواقع 5 كجم ، لكنني أيضًا قمت باللفّ الطوق وفعلت ذلك من أجل الضغط وأصبح السكر في الدم منخفضًا وعلّمت نفسي ألا آكل الحلو

لقد فقدت 7 كجم على ذلك ، ثم سجل مرتين. إنه يعطي تأثيرًا جانبيًا مثيرًا للاهتمام - بعد فترة طويلة لم أستطع شربه مع مشروب مع السكر - بدا الطعم مثير للاشمئزاز ، كان من المستحيل بالفعل بلعه. حول هذا وكتب أشخاص آخرون.

مع اتباع نظام غذائي للكرملين ، يمكنك إنقاص وزنك خلال 8 أيام بمعدل 5-6 كجم ، لمدة شهر ونصف ، يمكن أن تخسر 8-15 كجم ، ولكن لم يقل أحد بعد أنه بعد انتهاء النظام الغذائي ، ستلتزم دائمًا بهذه القاعدة. بدأ العديد من الذين جلسوا عليها بعد النهاية في اكتساب الوزن بسرعة مرة أخرى ، وأصبح أكثر إثارة للإعجاب مما كان عليه من قبل. وهذا الرفض للحلويات ، الذي ستبدأ في ملئه لاحقًا ، من غير المرجح أن يفيدك ، ليس فقط للوزن ، ولكن أيضًا لحالة الجسم وصحتك العامة.

منذ فترة طويلة عليها في شكل نقي ، أي "20 نقطة" أنت لا تمتد ، حسنا ، أسبوع أو 10 أيام كحد أقصى. ثم تحتاج إلى إدخال الكربوهيدرات ، زيادة تدريجية إلى 60-80 نقطة.
نظرًا لعدم وجود الكربوهيدرات التي يعاني منها عقلك كثيرًا ، لا يتم إنتاج الإندورفين على الإطلاق (لا يوجد شيء لتصنيعها) ، ثم يجب عليك 1) محاولة تناول الطعام اللذيذ (يجب أن يكون الطعام من فضلك) ، 2) حماية نفسك من المواقف العصيبة قدر الإمكان.
فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي حقيقي ، والشيء الرئيسي هو الحفاظ على الوزن بعد التحول إلى نظام غذائي "طبيعي". بعد الخروج من النظام الغذائي ، من الأفضل التمسك بالفصل بين الوجبات الغذائية والحد من الكربوهيدرات السيئة. وجعلها نمط حياتك.

5.6 ، شكرا للنسخ. مقابلات مع تجربة شخصية على وجه التحديد.

5.6 ، شكرا للنسخ. مقابلات مع تجربة شخصية على وجه التحديد.

نرى بالفعل سقف المجاعة الكربوهيدرات انتقل بعيدا عن المؤلف

لم أحاول ذلك ، لكن صديقًا ألقى عليها 18 كجم لمدة 4 أشهر ، ولم تكن هناك مشاكل خاصة ، لكنها قالت إن كليتيها كانت مريضة بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت.
أنا على نظام غذائي للكربوهيدرات (أنام على البروتين)))) ونتائجي ليست أسوأ ، ناقص 12 لمدة شهرين ، ولا يزال فقدان 3 كجم. من البروتين ، كنت أنام طوال اليوم))

جلست على ذلك ، أنا لا أفهم أنها تخويف جدا؟ لقد فقدت وزني في 10 أيام بواقع 5 كجم ، لكنني أيضًا قمت باللفّ الطوق وفعلت ذلك من أجل الضغط وأصبح السكر في الدم منخفضًا وعلّمت نفسي ألا آكل الحلو

جلست عليه لمدة نصف عام تقريبًا .. لقد عدت كل شيء لمدة ثلاثة أشهر .. لقد فقدت 10 كجم ثم لم أحسبه على الإطلاق ، لقد عدته تقريبًا وفقدت 3 كجم أخرى ، شاركت نظام غذائي للكرملين هنا على الفرع. فقد الكثير 20 كجم أو أكثر. أربع سنوات عقدت على. Tudym syudym 3 كجم. انتظر ، حقًا ، لقد التقطت المزيد ، لكنني كنت متمسكًا لمدة أسبوع الآن ..

المساهمة في المناقشة. لكي ينمو على الكرملين ، لا جدال فيه. يمكنك الصمود لفترة طويلة ، حتى لفترة طويلة جدًا. مجموعة الأطباق واسعة ، يمكنك تناول الطعام في أي يوم عطلة حتى لا يلاحظ أحد أنك تتبع نظامًا غذائيًا. أفضل جزء هو أن الأطباق في الكرملين تجلب الفرح! أسياخ ليس طبق بهيجة؟ أو الدجاج المخبوز في المايونيز أو القشدة الحامضة. وهذا ممكن. من الممكن تناول الكحول ، لكن الفرامل يمكن أن ترفض - خطر تناول شيء من الكربوهيدرات. أهم شيء بالنسبة لي في هذا النظام الغذائي هو عدم الشعور بالجوع. هذا يجعلنا سئمنا.

فيما يتعلق بزيادة الوزن بعد النظام الغذائي. نعم ، يزداد الوزن ، لأن ترك النظام الغذائي نعود إلى طريقة الحياة السابقة - الحلويات والكربوهيدرات ، وحتى بكميات كبيرة. لماذا لا تكتسب الوزن مرة أخرى؟ يجب أن يكون أي نظام غذائي وسيلة للحياة. الكرملين هو مجرد مرحلة ، من خلالها تحتاج إلى الذهاب إلى التغذية السليمة. ويساعد الكرملين على إنقاص الوزن ويعتاد الجسم على أجزاء صغيرة من الطعام (اللحوم مغذية ، فهي بحاجة إلى القليل ، وبالتالي لن يكون هناك شعور بالجوع لفترة طويلة). وإذا قمت بإضافة الخضروات غير النشوية بعد الكرملين بكميات معقولة ، فلن يكون هناك زيادة في الوزن. بالطبع ، إذا ذهبت إلى البطاطا والكعك ، فسيعود كل شيء إلى المربع الأول.

من تجربة سلبية شخصية. قبل الكرملين ، شعرت في كثير من الأحيان بألم في الكبد (أفترض أن مرض الحصى قد بدأ ، لكنني لم أخضع للفحص). عندما بدأ النظام الغذائي ، تكثف الألم ، كان اليوم الثالث مؤلماً للغاية ، ثم سارت الأمور فجأة. منذ ذلك الحين ، بالفعل قريبا 6 سنوات ، لأن الألم لا يزعج. أظن أنه كان هناك حصاة صغيرة ، كما يقولون "رمل" ، والتي خرجت بسبب استهلاك الأطعمة الدهنية بأكثر من الكمية المعتادة. قد لا يكون الأمر كذلك ، ولكن هذا هو رأيي الشخصي. بالنسبة لي ، تبين أن التجربة السلبية كانت إيجابية إلى حد ما (لم يعد هناك أي ألم.) ولكن على أي حال ، سيكون من الجيد إجراء اختبار لحصوات المرارة والكلى قبل النظام الغذائي.

ولكن بشكل عام ، أنا حقا أحب النظام الغذائي. لمدة ستة أشهر فقدت 36 كجم ، احتفظت بالوزن لمدة عامين ، ولا تقتصر على ذلك بشكل خاص. ثم كان هناك حملان على التوالي ، وزادت وزني مرة أخرى ، لذلك أنا الآن على نظام غذائي مرة أخرى! لمدة ستة أشهر ، استغرق الأمر 12 كجم.

مرحباً بالمقاطعة))) عزيزي وأين تضيع؟ لماذا لا يمكنني العثور على فرعنا. برافو ناقص 12 كجم. انا احبك))

مقاطعة أنت على حق. هنا على ما لن يحاول أن ينمو رقيقة .. والأكثر نجاحا هو Kremlevka. وإذا قمت بتصحيحها .. فأنت لا تريد أن تأكل .. لوحدك. مع الفواكه أكثر صعوبة ، ولكن إذا كان منزعج التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. لقد تحطمت بالتأكيد ... منذ وقت ليس ببعيد كنت أقوم بالكيمياء الحيوية (التحليل) لمدة شهرين تقريبًا على عدم الجلوس في Kremlevki. أنا آكل كل شيء ، والكوليسترول مرتفع. وعلى kremlevke أكلت الثدي .. الأسماك .. الجبن ... الخضراوات في الغالب خضراء .. مسلوقة أو مطهية .. ولماذا أنت لست أسلوب حياة صحي.)))

الذين جلسوا على نظام غذائي دسم ، وشارك الجملة الخاصة بك: ماذا أكلت ، كيف كان شعورك. كم رقيقة؟ وفقط أي نوع من الفروق الدقيقة ورأيك حول هذا النظام الغذائي ، وأنا أجلس فيه لليوم الثالث. 1 كجم ذهب. جئت إلى الكرملين عندما أدركت أنه من الكفير والملفوف والحنطة السوداء والوجبات الغذائية الأخرى ، أسقط حرفيًا وأصبح رماديًا أخضر ولدي صداع. فقط تحد نفسك للطعام لا يعمل ، وأنا تنهار. سمعت الكثير من التعليقات السيئة عنها ، أود أن أسمع نتائج حقيقية (أو غيابها)

جلست على "kremlevka" لمدة عامين. كان 74 ، أصبح 59KG. انخفض 15 كجم. ولكن كان ذلك أكثر من اللازم بالنسبة لي بارتفاع 178 سم ، وبدأت في السماح لنفسي بالكثير من المنتجات المحظورة. الآن لا أستطيع العودة ، أنا لا آكل إما الدقيق أو الدقيق أو الحبوب. لمدة 6 سنوات ، والنتيجة لا شيء. الآن شمستي هي 71 كجم (((((((((((((جميع الجينز عبارة عن الشامات ((

الفتيات ، بعد الولادة ، تعافين 15 كجم ، وجلسن على وجبات سريعة ، مثل الكفير ، والبطاطس ، وما إلى ذلك ، بعد وزنهن +5 كجم ، أدركت بعد فقدان الوزن الحاد أن الجسم يخاف ويأخذه بمخزون 1 توصلت إلى أن من الأفضل أن تفقد وزنك لفترة طويلة وبدون أي حركات مفاجئة إذا جاز التعبير. لذلك قررت الجلوس على القرص المضغوط ، من المثير جداً أن ننظر إلى النتيجة !! الجميع مدح ، والجار الذي كنت أجلسها يقول جيد جدًا.

مرحبا يا فتيات! بقي على نظام غذائي لمدة 36 يوما. بزيادة قدرها 160 سم كان الوزن 58 كجم. لا يبدو ذلك كثيرًا ، لكنني أردت إزالة بضعة كيلوغرامات إضافية. خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ، استغرق الأمر 3 كجم. هذا جيد في بعض الأحيان أكثر من ذلك بقليل ، وأحيانا أقل من ذلك بقليل ، ولكن انخفض الوزن وثبات 55 أسبوعين الماضية.
ولكن إليك ما حدث: الليلة الماضية (هذا هو اليوم السادس والثلاثون) ، وجع في الظهر. اعتقدت أن الظهر. واتضح، والكلى. طوال الليل أضع على بطني. بهذه الطريقة فقط كان هناك على الأقل بعض الارتياح. كل يوم في السرير أيضا. لا cilino ذلك ، لكنه لا يزال يؤلم. أنا لا أعرف ماذا أفعل.
الماء في جميع أنحاء المنشار النظام الغذائي ، لا يساء استخدام الملح. أنا بصحة جيدة جدا في الحياة. لذا فإن هذه النتيجة أوصلتني إلى أفكار جادة حول جدوى حمية الكرملين هذه.
أنا أكتب حالتي الخاصة. وانت تفكر. سوف أواصل الجلوس على هذا النظام الغذائي ، إن لم يكن للظرف أعلاه.

مرحبا يا فتيات! بقي على نظام غذائي لمدة 36 يوما. بزيادة قدرها 160 سم كان الوزن 58 كجم. لا يبدو ذلك كثيرًا ، لكنني أردت إزالة بضعة كيلوغرامات إضافية. خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ، استغرق الأمر 3 كجم. هذا جيد في بعض الأحيان أكثر من ذلك بقليل ، وأحيانا أقل من ذلك بقليل ، ولكن انخفض الوزن وثبات 55 أسبوعين الماضية.
ولكن إليك ما حدث: الليلة الماضية (هذا هو اليوم السادس والثلاثون) ، وجع في الظهر. اعتقدت أن الظهر. واتضح، والكلى. طوال الليل أضع على بطني. بهذه الطريقة فقط كان هناك على الأقل بعض الارتياح. كل يوم في السرير أيضا. لا cilino ذلك ، لكنه لا يزال يؤلم. أنا لا أعرف ماذا أفعل.
الماء في جميع أنحاء المنشار النظام الغذائي ، لا يساء استخدام الملح. أنا بصحة جيدة جدا في الحياة. لذا فإن هذه النتيجة أوصلتني إلى أفكار جادة حول جدوى حمية الكرملين هذه.
أنا أكتب حالتي الخاصة. وانت تفكر. سوف أواصل الجلوس على هذا النظام الغذائي ، إن لم يكن للظرف أعلاه.

مرحباً بالجميع ، سيكون كل شيء على ما يرام مع الصحة ، مع هذا النظام الغذائي الذي تحتاجه لشرب الفيتامينات ، حسنًا ، يجب أن يكون الطعام نفسه صحيحًا ، ويتم طهي اللحم بشكل أفضل ، والكفير والجبن الصغير يوميًا على الأقل ، وبالطبع كل الخضروات تحتاج إلى تناول الطعام يوميًا (الملفوف ، والخس ، والبنجر ، والخيار) ، وإذا قمت بإعداد القائمة بشكل صحيح ، فستكون هناك نتائج جيدة ولن يكون هناك أي ضرر على صحتك! حظا سعيدا ، نتائج جيدة لك!)

الفتيات ، جلس على هذا النظام الغذائي مع عمة معا ، وقتا طويلا صحيحا. لذلك لمدة أسبوعين ، كل ما تم ملاحظته بدقة - لقد فقدت حوالي 5 كجم ، ثم 2 آخرين تركوا بمفردهم ، لم يعود كل شيء على الإطلاق! (TTT) ، لكننا كنا نشارك في الرياضة بالتوازي. عندما كنت جالسًا - كنت أشعر أنني بحالة جيدة - أكلنا العجة ، حاول myasko ... ألا أبكي كثيرًا. عندما أردت حقًا الحصول على حلوة ، شربوا ضوء الكولا ، كان كل الأصفار أو غلىوا الكاكاو مع التحلية وكانت سعادتنا .. كانت هناك أيضًا أيام من الكفير ... بشكل عام ، كان النظام الغذائي رائعًا! أريد أن أجلسها مرة أخرى ، حيث من الضروري أن أخسر 5-7 كجم أخرى من أجل السعادة التامة. بعد نشر عيد الميلاد ، سأدخله =)

والحقيقة هي أنه بعد تعميم الكرملين (في الواقع ، هذه نسخة مبسطة من نظام أتكينز الغذائي) ، بدأت رحلة الحج المستمرة للأطباء الذين يشكون من الألم في قصور الغضروف الأيمن أو مع تغيير في رائحة العرق.
انخفاض الكربوهيدرات - اتباع نظام غذائي من الرياضيين الذين لديهم مقر كامل للأطباء.
إذا كنت تريد أن تدمر صحتك ، فانتقل إلى الكرملين ، والذي يتيح حتى النقانق (التي تتكون من مواد تركيبية)!

بعد الكرملين ، بدأ عرقي يشم رائحة البول.
قال الطبيب إن الكليتين والأمعاء مزقتان. أنا الآن استعادة.
سيكون من الأفضل إذا أكل الكفير والسلطات. وحساء بون.

جلست لمدة أسبوعين ومن 78 سقطت إلى 69! لم يكن لدي أي آثار جانبية ، إلا إذا تعذبت بفعل جفاف التربة. ثم البطيخ وذهبت كسرت. لقد جلست مرة أخرى لمدة 6 أيام و 4 كجم ذهب. جلست صديقة لي لمدة شهر قبل العام الجديد ، لكنها لم تتبع التعليمات ، إذا جاز التعبير ، فقد تم قياس 8 كيلو جرام وانخفضت ، والآن انتقلت إلى حساب السعرات الحرارية وتقول إنها ليست نتيجة سيئة. لذلك لا يمكن للفتيات في الكرملين الجلوس لفترة طويلة لأن السناجب يزرعن الكبد ، إنه لا يتأقلم!

كم ساعة يمكنك أن تنام مع اتباع نظام غذائي الكرملين؟

في عام 2007 ، فقدت 12 كيلوجرامًا من هذا النظام الغذائي لمدة عام ، وكان عمري 21 عامًا ووزني 71 كجم ، في عام 2008 أصبحت 59 كجم ، وكنت سعيدًا لعدم وصفه ، ثم بدأت في تناول الطعام كالمعتاد بحلول عام 2010 ، وكان الوزن أقل من 62 كجم لم يتم تجنيد أكثر نشاطًا في المكتب طوال اليوم ، ثم الحمل - أصبح الوزن 72 قبل الولادة ، وأعتقد أنني لم أحمل كثيرًا ، أصبحت 67 عامًا مرة أخرى في هذا الأسبوع وأنا أعلم أنني بصرف النظر عن هذا النظام الغذائي لن أساعد في انقاص وزني ، وبالتالي ربما حمية 40 pereprobyvala حتى هذا. وفي عام ، أقلعت 12 كجم لأنني اعتدت مرة واحدة في الأسبوع على جمع الحليب المكثف من الحلويات - كان يوم الجمعة وصنعت عيدًا للمعدة ، وبصورة عامة ، التزمت بشكل صارم بالأسابيع الثلاثة الأولى وبعد ذلك يمكنني شراء طبق جانبي صغير من الكربوهيدرات ، وحساء البطاطس ، وزوجين من المانتي و هكذا لم أفكر مطلقًا في تناول النظارات على الإطلاق ، فأنا أعرف أنه يمكنك تناول البيض واللحوم والنقانق والجبن والأسماك والباقي غير مرغوب فيه ، لكن يمكنك فعل ذلك عدة مرات في الأسبوع.

يجب التعامل مع كل شيء بحكمة. يمكنك تناول النقانق مع الفودكا ، ثم الاستلقاء في المستشفى وإلقاء اللوم على نظام الكرملين الغذائي.
ويمكنك أن تأكل الخضار مع الدجاج بالبخار ، وشرب الشاي مع ستيفيا والاستمتاع بالحياة ، مع فقدان الوزن ، ودون الإضرار بالصحة.
أحب الكرملين الكرملين كثيرًا ولا أرى أي مشكلة في ذلك إذا تم كل شيء بشكل صحيح.
أجلس عليها حوالي شهر واحد في السنة ، وهذا يكفي للحفاظ على الوزن. أترك تدريجياً ، لا تعود الكيلوغرامات الإضافية فورًا (ببطء شديد ، يتم تجنيد حوالي 4-5 كجم مرة أخرى خلال عام وأجلس مرة أخرى)

جلست على "kremlevka" لمدة عامين. كان 74 ، أصبح 59KG. انخفض 15 كجم. ولكن كان ذلك أكثر من اللازم بالنسبة لي بارتفاع 178 سم ، وبدأت في السماح لنفسي بالكثير من المنتجات المحظورة. الآن لا أستطيع العودة ، أنا لا آكل إما الدقيق أو الدقيق أو الحبوب. لمدة 6 سنوات ، والنتيجة لا شيء. الآن شمستي هي 71 كجم (((((((((((((جميع الجينز عبارة عن الشامات ((

أجلس على الكرملين لمدة 3 أسابيع ، بارتفاع 170 أزن الآن 79 ، قبل أن يبلغ وزن الحمية 85.
الصحة على ما يرام. أنا آكل 20-30 مكعب أكتب كل شيء ، تقريبا لا يتضورون جوعا + قليلا من اللياقة البدنية.
نصح صديقًا لمدة نصف عام بأنه فقد 25 كجم ، دون أن يلحق أي ضرر بالصحة ، ويأكل من 40 إلى 45 عامًا. ه. ، الشيء الرئيسي هو التفكير في كل شيء ، ليقول إنه إذا أراد البيرة أو شيء حلو ، فإنه ينغمس فيه ، لكن النظام الغذائي لا يتجاوز 50 سنة. ه ، رقيقة جدا.
أنصح هذا النظام الغذائي!)

نظام غذائي فعال حقًا ، جلست عليه مرتين ، واستغرق الأمر ما يصل إلى 15 كجم لمدة شهرين ، ولم أكن بحاجة إلى المزيد من العلاج الشخصي. لقد أسقطته من 105 إلى 90 كجم ، ويجب ألا ننسى أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أن تكون المجهود البدني ضروريًا ، ثم يزيد التأثير. - مشاكل البراز ، بالنسبة للكثيرين ، إن لم يكن جميعهم. أكثر من الخضروات والماء (غير المغلي) ، إذا لم ينقذ الموقف ، فإنه يجعل الأمر أسهل ، وإلا فإن الإمساك مضمون!

أيها السيدات البدينات اللواتي يخشين من فقدان 10 كجم من جمالهن ، أنت لست غاضبًا من النظام الغذائي ، لكنك أنت وفمك الذي يمضغ الخبز دائمًا!

نظام غذائي رائع! سهل الاستخدام لديّ سنة بعد أن ظل وزنها واضحًا. 1

يوم جيد للجميع! مساعدة بالنصيحة ، أجلس على قرص مضغوط لمدة 16 يومًا وأقل من 3.5 كجم ، على الرغم من انخفاض الكميات ، والارتفاع هو 174 وزني 77 ، وأحاول ألا تتجاوز 40 سم ، لكن يمكنني الحصول على لقمة بعد الساعة 18:00 ، ربما هذا هو السبب؟

يوم جيد للجميع!)) لدي مشكلة صغيرة أخرى. ) كنت جالسًا بالفعل على Kremlevka قبل عام - كانت النتيجة ممتازة ، على الرغم من أنني لم أكن ملتزمًا بها تمامًا) الآن ، كنت جالسًا لمدة 20 يومًا تقريبًا - يبدو أن أقصى درجة يجب أن يكون فقدان الوزن ، كما يقولون في كل مكان ، ولكن في الصباح حصلت على الميزان - ووجدت أنني اكتسبت 2 كجم . ((لذلك قمت بالانسحاب ، ارتفعت الأحجام قليلاً ، لكن لماذا ينمو الوزن (ربما بسبب التمارين البدنية؟ أضفتها تمامًا كما فعلت في نظام غذائي ، لكنها خفيفة - اضغط 30 مرة في اليوم (وهذا ليس كذلك كل يوم ، يحدث ذلك وأفتقد (طوق ، القرفصاء ، الركض ، نقطة ساخنة. أعتقد أنني أكسب كتلة عضلية. هذا ممكن مع مثل هذا النظام الغذائي. بشكل عام ، أنا على وشك الانهيار .. أحتاج إلى المشورة والمساعدة والدعم.)) شكرا)

كان لدي صديق في المستشفى بعدها

الله .. الناس. أجلس لمدة أسبوع في الكرملين ، لا يوجد إمساك ، رأسي لا يضر .. بشكل عام ، كل شيء في حالة مخرمة. خلال الأسبوع ، أسقطت 4 كجم ، لكنني أعترف أنني لم أكن جالسًا بشكل صارم. أكل من 20 إلى 40 كربوهيدرات. (عند تناول ما يصل إلى 40 ، يتم إعادة ضبط الوزن ببطء). وحتى الآن: لا تنظر إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، انظر إلى كمية الكربوهيدرات. تناول المزيد من اللحوم والسمك. حد نفسك بسلطات الخضار. لا تأكل الحلو والدقيق والسكر ، إلخ. ولن تكون هناك مشاكل.

مدير الجلسة ، أوجه انتباهكم إلى أن النص يحتوي على:

المنتدى: الصحة

جديد لهذا اليوم

شعبية اليوم

يدرك مستخدم الموقع Woman.ru ويقبل أنه المسؤول الوحيد عن جميع المواد المنشورة جزئيًا أو كاملًا من خلاله باستخدام خدمة Woman.ru.
يضمن مستخدم الموقع Woman.ru أن وضع المواد المقدمة إليه لا ينتهك حقوق الأطراف الثالثة (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر حقوق التأليف والنشر) ، لا يمس شرفهم وكرامتهم.
وبالتالي فإن مستخدم الموقع Woman.ru ، عن طريق إرسال المواد ، مهتم بنشرها على الموقع ويعرب عن موافقته على مواصلة استخدامها من قبل محرري موقع Woman.ru.

إصدار الشبكة "WOMAN.RU" (Woman.RU)

شهادة تسجيل وسائل الإعلام EL رقم FS77-65950 ، الصادرة عن الخدمة الفيدرالية للإشراف في مجال الاتصالات ،
تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الجماهيرية (Roskomnadzor) 10 يونيو 2016. 16+

المؤسس: شركة ذات مسؤولية محدودة "هورست شكوليف للنشر"

شاهد الفيديو: دايت الصوم المتقطع ومدى صحته - رند الديسي - تغذية (كانون الثاني 2020).