النظام الغذائي لتنظيف الجسم

سوء التغذية - أحد الأسباب الرئيسية للتراكم في الجسم من السموم والمنتجات الأيضية المتبقية ، وبالتالي العديد من الأمراض.

وقد أظهرت الدراسات العلمية أنه يمكن الوقاية من معظم هذه الأمراض ، ويمكن إيقاف الأمراض التي بدأت بالفعل ، وفي بعض الحالات ، يتم علاجها بالكامل بنظام غذائي صحي ، حيث يتم تطهير الجسم من السموم والسموم بالوسائل الطبيعية.

معظم المنتجات الغذائية يخضعون حاليًا لعمليات معالجة أو تكرير مختلفة ، مما يؤدي إلى فقد الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الخاصة بهم.

ليس ذلك فحسب ، فالكثير من المنتجات تحتوي على خطر على الجسم شوائب كيميائية.

لحماية جسمك من التلوث بالسموم القادمة من الطعام ، قم بإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية للإنتاج المحلي ، وتجاهل أي أطعمة معلبة أو منتجات نصف جاهزة للتخزين طويل الأجل.

نظرًا لأن الفواكه والخضروات النيئة عبارة عن منظفات خاصة وإزالة السموم ، والتي تؤثر على رواسب السموم وتسهل إزالتها من الجسم ، فحاول زيادة استهلاك هذه المنتجات إلى 50-60٪ من إجمالي النظام الغذائي (بسبب الانخفاض التدريجي في حصة المنتجات الحيوانية).

تطهير قواعد التغذية

لا تأكل أبدًا إذا كنت لا تريد ذلك. الهضم يتطلب الكثير من الطاقة. يحمي الجسم من نقص الشهية ، لتوفير الطاقة لتنظيف البيئة الداخلية عندما يتم انسداد بشكل مفرط.

ابدأ اليوم مع مشروب ، وليس مع وجبة. في الصباح ، اشرب شاي الأعشاب مع العسل أو عصير الفاكهة أو الجزر. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فبعد 20 دقيقة يمكنك تناول العصيدة ، المغلي في الماء بدون ملح. في العصيدة ، يمكنك إضافة الحليب والزبدة أو الزيت النباتي. ولكن الحليب يمتص بشكل أفضل إذا كان في حالة سكر بشكل منفصل.

يجب أن يكون الحليب طازجًا. هذا يعني أنه لا يمكن غليها وتسخينها فوق 43 درجة مئوية ، لأن هذا يؤدي إلى تدمير هياكل البروتين من الحليب.

لا تخلط عصير الفاكهة مع الخضار أبدا. يتم هضمها في ظروف مختلفة عن طريق الإنزيمات المختلفة وتتداخل مع بعضها البعض عندما يكونون معا.

لا تكافح من أجل مجموعة متنوعة من الأطباق في وجبة واحدة. البنكرياس أسهل في إنتاج إنزيمات لهضم 1-2 أنواع من الغذاء من 4-5.

ابدأ وجبتك مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون ، وتنتهي مع الأطعمة البروتينية. يتم هضم البروتينات بشكل رئيسي في المعدة والكربوهيدرات والدهون - في الاثني عشر ، أي في القسم التالي من الجهاز الهضمي. يجب عليهم قبل دخول البروتينات في المعدة من أجل تركها بسرعة وإفساح المجال للبروتينات.

لا تشرب مطلقًا وجبة من الشاي الحلو أو كومبوت أو مشروب آخر. هذا المشروب قلوي. يتفاعل مع عصير المعدة الحمضية ويحولها. لذلك ، تضطر الغدد لإنتاج المزيد من حمض الهيدروكلوريك. تستنزف غدد المعدة وتبطئ عملية الهضم. أنه يضعف البنكرياس. لا يمكنك شرب ما لا يزيد عن ساعة أو ساعتين بعد الوجبة الغذائية. لكن يمكنك شرب 15-20 دقيقة قبل الأكل ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في الجسم.

جرب قبل أي طبق مطبوخ (أو معه) أن تأكل سلطة من الخضار والأعشاب الخام. يحتوي الغذاء الخام على إنزيمات تساعد على هضم الطعام المغلي.

تجنب كميات كبيرة من الملح. يحتاج الشخص بنسبة معينة إلى جميع الأملاح المعدنية. من الأفضل عدم غلي البطاطس والخضروات الأخرى في الماء ، ولكن على الشبكة فوق البخار ، بحيث لا يتم غسل الأملاح المختلفة في الماء.

تجنب الدهون المركزة والأطعمة الدهنية. الدهون الزائدة في الطعام تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة كمية الكوليسترول في الدم. الكثير من الكوليسترول في اللحوم والبيض والجبن والقشدة الحامضة والكريمة والكعك والكعك.

تجنب الأطعمة المقلية. يمكنك طهيها (يفضل أن تكون على البخار) ، وتخبز في الفرن ، وتطهى على نار خفيفة. الماء يغلي عند درجة حرارة 100 درجة مئوية ، والدهون - عند درجة حرارة 250 درجة مئوية وأعلى. عند درجة حرارة كهذه ، تتبلمر جزيئاتها - تلتصق بالسلاسل الطويلة - وتصبح سامة. أنها تجعل السامة وتلك المنتجات التي يحمصونها.

قلل من تناول السكر والأطعمة التي تحتوي عليه. السكر - الكربوهيدرات البسيطة التي لا تحتوي على أي عناصر ضرورية في الجسم. إنه مجرد وقود للطاقة. لكنه يحتاج إلى استيعابه للعديد من الفيتامينات وارتفاع استهلاك هرمون الأنسولين الذي ينتج البنكرياس. السكر الزائد في الجسم يذهب إلى الدهون. خطر الاصابة بالسكري يتزايد.

تجنب البروتينات المركزة. يتم احتواؤها في الجبن المنزلية والجبن واللحوم والبيض. يتم امتصاص البروتينات النباتية بشكل أفضل ، والتي توجد في الأعشاب والخضروات الخضراء والحبوب من الحبوب والبقوليات: العدس والفاصوليا والفاصوليا والبازلاء. أكل البيض المسلوق ، لا يزيد عن 2 قطعة في الأسبوع. بيض السمان أكثر صحة من الدجاج.

لا تأكل مرق اللحم ، لأن المرق تتراكم معظم المواد الضارة بالجسم (خاصة الدهون) الموجودة في اللحوم والعظام. لديك أيضًا الحق المعنوي في اختيار ما إذا كان لديك لحم حيوانات.

تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية: 1 غرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرة حرارية ، والبروتين - أيضا 4 سعرة حرارية ، والدهون - 9 سعر حراري. عندما ينمو شخص ما ، فإنه يحتاج إلى مزيد من الطاقة ، يجب أن يكون طعامه أعلى من السعرات الحرارية مقارنة بالبلوغ.

خذ وقتك للطعام. لا تتشتت. انتبه لما فعلته المعجزة ووفرت لك الطعام للحفاظ على صحتك وقوتك. شكرا الطبيعة في روحك على هذا. أشكر الشخص الذي أعد هذا الطعام.

المبدأ العام للتغذية ، والذي يهدف إلى تطهير الجسم ، هو تقليل محتوى الأطعمة التي يمتصها الجسم بشكل سيئ.

وجبات منفصلة

وجبات منفصلة تتمتع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم اليوم. نظرًا لأن البيئة الحمضية ضرورية لهضم الأطعمة المحتوية على البروتين ، وللأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، فإن القلوية ، والابتلاع المنفصل للبروتينات والكربوهيدرات يتيح للجسم هضم الطعام وهضمه بأفضل طريقة ، مما يسهل عمل جميع أعضاء الجهاز الهضمي.

في طعام مختلط الاستخدام طويل الأمد للمنتجات التي تتطلب ظروفًا مختلفة لامتصاصها ، له تأثير سلبي على الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر والأمعاء الدقيقة. يسبب الطعام الذي يهضم بشكل سيء ركودًا في القولون ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة التخمير والانحلال. في بعض الأحيان يحدث ترسب وتراكم انسداد البراز لسنوات عديدة - يمكن أن يصل وزنها إلى 5-7 كجم أو أكثر. مع تغذية منفصلة من هذه الظواهر ، وكقاعدة عامة ، لا يلاحظ.

انقسام نظام الطاقة ينص على استخدام الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض والفطر والجبن والبقوليات والمكسرات والبذور) والأطعمة الكربوهيدرات (الخبز والحبوب والبطاطا والسكر والمربى والعسل) مع فاصل زمني لا يقل عن 2 ساعة. يتم الجمع بين الخضر والخضروات النيئة ، كونها مصادر الجلوكوز والفيتامينات ، بشكل جيد مع الغالبية العظمى من المنتجات ، بما في ذلك الفواكه (السلطات المختلطة).

توافق المنتجات (وفقًا لـ G. M. Shelton)

نظرًا لأن غذائنا لا يتكون فقط من البروتينات والكربوهيدرات ، فإن تنقية الطعام تفترض مسبقًا الامتثال للقواعد الأخرى ، بما في ذلك توافق المنتجات.

يجب استهلاك النشا والأحماض في أوقات مختلفة. الأحماض - أفضل 15-30 دقيقة قبل وجبات الطعام.

في وقت واحد يمكنك أن تأكل كتابة بروتين واحدة مركزة. (هذا حول توافق أنواع مختلفة من البروتين.)

يجب أن تؤكل الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والأطعمة التي تحتوي على الأحماض في أوقات مختلفة.

يجب تناول الدهون والبروتينات في أوقات مختلفة.

يجب تناول السكريات والبروتينات في أوقات مختلفة. السكريات ، المستخدمة مع البروتينات ، تؤخر هضم الأخير ("الغذاء الحلو يفسد الشهية قبل الأكل").

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات في أوقات مختلفة (مزيج من النشا والسكر يسبب التخمير).

لا يتم هضم البطيخ في المعدة ، ولكن فقط في الأمعاء. أن تؤكل مع غيرها من المنتجات ، فإنه ، مع بقائهم في المعدة ، يتحلل بسرعة ، مما يساهم في تكوين كميات كبيرة من الغازات. يجب أن تؤكل البطيخ بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى على فترات من 1.5-2 ساعات.

يتم دمج الحلويات بشكل سيء للغاية مع جميع أنواع الطعام تقريبًا. أنها لا تحمل حمولة وبالتالي فهي غير مرغوب فيها.

لا تغسل الطعام الذي تتناوله. أفضل مضغه جيدا.

تحييد النترات

النترات - هذه هي منتجات التمثيل الغذائي للمواد النيتروجينية للكائن الحي. عندما يتم طردهم من الخارج ، ينتقلون جزئيًا إلى النتريت - مركبات أكثر سمية تتداخل مع عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتشكل النيتروسامين من النتريت - مركبات مسرطنة تسهم في تطور السرطان. 4-6 ساعات بعد تناول جرعات كبيرة من النترات (بمياه الشرب أو المنتجات) ، والغثيان ، وضيق التنفس ، والإسهال ، والضعف ، والدوخة تظهر.

في معظم الأحيان ، توجد النتروزامين في الأسماك المدخنة والنقانق. من بين منتجات الألبان ، أخطر أنواع الجبن التي مرت بمرحلة التخمير ، والأطعمة النباتية - المنتجات المملحة والمخللة ، والمشروبات - البيرة.

ما هو هذا الطعام؟

مبادئ هذا النظام الغذائي لتجديد شباب الجسم أو فقدان الوزن بسيطة للغاية:

  • اشرب الكثير من السوائل
  • التمسك الطعام
  • تناول الطعام في أجزاء صغيرة.

العديد من الديانات والفلسفات ، ومن بينها ayuverda والمسيحية (الصيام) ، تعزز هذه الطريقة في الحياة. فما هو هذا النظام الغذائي؟

هناك نسختان: سبعة أيام وثلاثة أيام. بالطبع ، يعرض البعض اختبار أنفسهم ومحاولة الصمود لمدة أسبوعين على نفس الفاكهة أو الحبوب. من الممكن أيضًا اتباع نظام غذائي ليوم واحد للتطهير السريع للجسم ، ولكن المزيد من ذلك في وقت لاحق.

من الصعب تحديد النظام الغذائي الأكثر فعالية. كل هذا يتوقف على شهادة ووصفات الطبيب أو اختصاصي التغذية. بالمناسبة ، حول الشهادة ، على الأقل مرة واحدة في الشهر ، هل يجب ملاحظة أي نظام تفريغ غير معقد؟

  • من الضروري بشكل دوري تطهير الجسم من السموم والسموم ، وهذا لن يفعل أي شيء أفضل من اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم كله ،
  • يوفر نظام غذائي متوازن فقدان الوزن وتحديد النتيجة دون تأثير يرتد ،
  • يوصف هذا التغذية لتدهور الصحة والنوم والأداء.

سنقدم أمثلة على التغذية السليمة من وجهة نظر أخصائيي التغذية الرئيسيين ، ولكن تذكر أنه لا يمكن وصفها إلا للطبيب. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص أو فائض من اليود في كثير من الأحيان حمية الحنطة السوداء. هذا هو نمط وجبة أسبوعية صعبة إلى حد ما ، وهو فعال بشكل خاص لتحقيق التوازن بين نظام الغدد الصماء والوزن. يمكنك أن تأخذ الحبوب بأي شكل من الأشكال ، لأنه نظرًا لأنه من الصعب جدًا هضم الحنطة السوداء (نفسياً) في اليوم الثالث ، فإننا ننصحك أن تجمع بين هذا الطعام والنظام الغذائي على الكفير. اشرب كوبًا من المشروبات مرة واحدة على الأقل يوميًا.

في المرتبة الثانية من حيث الكفاءة ، حمية الفاكهة. على سبيل المثال ، البطيخ ، يتم إزالته من النويدات المشعة في الجسم والمركبات الضارة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، إنه منتج رخيص إلى حد ما ، خاصة في نهاية الصيف. إذا كنا نتحدث عن فصل الشتاء أو فصل الربيع ، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الفيتامينات ، فإننا ننصحك بالجلوس على الجريب فروت. هذه الفاكهة تغذي أجسامنا بالمعادن الأساسية والمواد الغذائية ، وتحرق الدهون ، لكنها مثيرة للحساسية جدًا.

صور - دقيق الشوفان لتنظيف الجسم

أبعد من ذلك، النظام الغذائي على اليوغا آو. هذا هو مبدأ خاص للتغذية. لا توجد أغذية معينة مفيدة بشكل خاص ، ولكن لا يزال يُنصح باستخدام كميات كبيرة من الأرز. حمية الأرز هي مجرد ضمان لفقدان الوزن بسرعة وتحسين الصحة ، وفي اليوم التالي ستتحسن حالة الجلد والشعر. ولكن هذا الطعام خطير أيضًا ، كما أنه مفيد. أكل كل الأرز لا يستطيع كل شيء ، لا يتم امتصاص هذا العشب دائما ، لأنه غالبا ما يكون هناك إمساك أو انتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحب الكثيرون مذاقه غير العادي.

نحن بحاجة إلى البحث عن بديل ، وهذا الإخراج - حمية الأرز الشوفان. ويسمى هذا الطعام أيضا القائمة المرجعية الفرنسية. بفضله ، يقوم الأوروبيون بتحسين شعرهم وأظافرهم وبشرتهم. وإذا تم استخدام نظام غذائي للأرز لتنظيف الجسم من الأملاح فقط في الحالات المهملة للغاية ، فسيتم تخصيص غذاء دقيق الشوفان لتنحيف وتطهير الجسم لكل خبير تغذية في الثانية. ما هو خاص:

  • دقيق الشوفان هو عصيدة بسيطة يمكن دمجه مع أي مكونات
  • إذا كنت تأخذ الفيتامينات ("Leovit" ، "Vitrum") بشكل متوازٍ ، فإن بصيلات الشعر وصفائح الظفر ستقوى ،
  • يستخدم نظام غذائي أسبوعي مع دقيق الشوفان والأرز لتنظيف الجسم بالكامل ،
  • بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحبوب مفيدة جدا للكبد والكلى.

نحن نقدم أمثلة على ممكن أطباق القائمة الأسبوعية تطهير النظام الغذائي:

وجبة الإفطار: عصيدة مع الفاكهة. لأن تحتاج إلى القضاء تماما على السكر. نستبدلها بالفركتوز ، لكننا لا نأكل الفواكه الثقيلة - الموز والبابايا والمانجو. من الأفضل مزج عصيدة الصباح مع التفاح والبرتقال والجريب فروت. تغسل جميعها مع كوب من الشاي الأخضر أو ​​العشبي ، على أي حال ليس القهوة. وبالتالي ، يمكنك أن تأكل أي عصيدة.

في فترة ما بعد الظهر نحن نأكل شيئًا لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن بصحة جيدة ، يمكن أن يكون القليل من الجبن قليل الدسم ، أو شريحة من بعض الفواكه أو الخضار ، على سبيل المثال ، كرفس صغير أو سلطة زنبركية.

في غداء يمكنك طهي الطعام أولاً (إذا لم يكن نظامنا الغذائي ثمرًا ، فاستمتع بسلطة لذيذة وصحية جدًا من اللبن وأشجار الفاكهة). على سبيل المثال ، وصفة حساء جانيت طومسون:

  1. عيش الغراب (عيش الغراب ، عسل العسل ، شانتيريل ، ولكن ليس أبيض) ،
  2. الزبدة،
  3. إذا رغبت في ذلك ، جبن قليل الدسم ،
  4. النظام الغذائي الصحيح لجانيت تومبسون يعني أيضًا استهلاك نصف كيلوغرام من البصل ، ولكن يمكن استبداله بنجاح بالكرفس أو الثوم.

تمزيقه جميعًا ورميها في الماء المغلي ، اطهي على نار خفيفة لبضع دقائق ، ملح ، فلفل ، تقدم مع الخضار.

كبديل لاستبدال هذا الطبق ، يمكن للبرش الأخضر العادي الخروج ، فقط أثناء طبخه ، لا تستخدم القلي أو مرق اللحم الدهني.

الشفاء السليم حمية تبتية لتنظيف الجسم وفقدان الوزن ، ينطوي على استخدام قائمة صارمة من المنتجات ، بما في ذلك:

  • الأرز،
  • الفواكه المجففة
  • الشاي الأخضر ، زميله ، الشاي العشبية ،
  • لحم الدجاج العجاف.

تأكد من قراءة كيفية تنظيف الكبد من السموم والسموم. هذا سوف تحسن كثيرا وتفريغ الجسم.

بناءً على هذا النظام الغذائي ، يمكنك تقديم pilaf مع الخوخ والمشمش المجفف. اغلي الأرز ، امزجه مع الفواكه المجففة ، والمفرومة جيدًا في وقت سابق على البخار. يمكنك الموسم مع الكزبرة أو المردقوش. يقدم الطب التقليدي هذا الطبق أيضًا كخيار لعلاج الاضطرابات المعوية أو التسمم بسبب الترابط.

خيار آخر الغداء - عصيدة من الكوسة أو اليقطين. ينظف الجسم بشكل ملحوظ ، ويحسن أداء المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى أنه لذيذ جدا. تقطع الخضار إلى قطع صغيرة ، وتطهى على نار هادئة ، لأنها تطبخ وتنعوم وتتحول إلى كتلة متجانسة ، وتتبل مع القشدة الحامضة قليلة الدسم والعسل.

في معظم الحالات ، النظام الغذائي لتنظيف الجسم غير مرحب به. عشاءولكن المراجعات تقول إنه من الصعب في البداية التحكم في نفسك ، لذلك نقترح تناول العصيدة في الليلة (ولكن قبل 4 ساعات فقط من وقت النوم) ، مما سيساعد حمام الماء على الطهي. لا تطبخ الحبوب بأي حال من الأحوال ولا تتبل بالضمادات الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح للشرب في المساء كوب من الكفير أو الحليب الدافئ ، ولكن تذكر خطر الغاز والنفخ. هل تعرف المزيد من الوصفات؟ تفضل بزيارة قسم التعليقات وشارك تجاربك.

الغذاء الصحي هو خطوة نحو طول العمر.سيؤدي رفض العادات السيئة والمكملات الغذائية إلى إطالة العمر الافتراضي لمدة تصل إلى 15 عامًا. تعتني بنفسك ، تطهير الجسم ، وممارسة الرياضة والبقاء في صحة جيدة!

ملامح النظام الغذائي التطهير

ويستند المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي التطهير على تطهير كامل للجسم كله من المواد الضارة ، السوائل الزائدة. كل هذا يساهم في تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي فقدان الوزن. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن وظيفة الأجهزة والأنظمة الداخلية قد تحسنت. ميزة - تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحفز عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى. مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن عملية التطهير تتضمن استهلاك الغذاء "الصحيح" ورفض الطعام الضار للجسم. هناك أيضًا قواعد مهمة ، يجب أن يكون الالتزام بها صارمًا:

  • يجب أن يكون الجهد البدني خلال فترة النظام الغذائي لطيفًا
  • من المهم إعطاء الجسم راحة كاملة ،
  • ويفضل عشية بداية النظام الغذائي لوضع حقنة شرجية التطهير ،
  • تأكد من تحضير الجسم قبل أسبوع من النظام الغذائي - التخلص من الأطعمة الدهنية والضارة ، وتناول المزيد من الخضروات ،
  • بحاجة لتناول الطعام في أجزاء صغيرة ،
  • شرب ما يكفي من السوائل
  • الالتزام الصارم بالجرعات ،
  • بشكل صحيح من النظام الغذائي.

والقاعدة الإلزامية هي التشاور المسبق مع طبيبك أو اختصاصي التغذية. من الممكن أن تجد موانع. في هذه الحالة ، سوف تضطر إلى التخلي عن هذا أو ذاك النظام الغذائي. تذكر ، يمكن فقط للأخصائي تحديد نوع النظام الغذائي الذي تحتاجه.

خصائص مفيدة

الخصائص المفيدة الرئيسية لجميع أنظمة التطهير:

  • تسريع عملية الأيض وجميع عمليات التمثيل الغذائي الأخرى ،
  • إزالة المخلفات السامة والخبث والمنتجات الثانوية والمواد الضارة الأخرى من الجسم ،
  • تفعيل الأجهزة والأنظمة الداخلية ،
  • استعادة البكتيريا في الجهاز الهضمي ،
  • التشبع مع المواد المفيدة
  • تحسين هيكل ولون الجلد ،
  • حرق الدهون - التخسيس ،
  • تسريع الدورة الدموية
  • تحسين تكوين السائل الدم ،
  • تطبيع ضغط الدم
  • شعور خفة
  • تعزيز الحصانة.

المنتجات المسموح بها والمحرومة

المسموح للأكل:

  • الأرز ، دقيق الشوفان وعصير الحنطة السوداء ،
  • الفواكه والتوت والخضروات الطازجة ، المخبوزة ، مطهية وجافة ،
  • الكثير من المساحات الخضراء
  • منتجات الألبان قليلة الدسم ،
  • المكسرات،
  • الشاي الأخضر ، كومبوت غير محلى ، عصائر طازجة ، شاي عشبي.

يمنع منعا باتا تناول:

  • النقانق واللحوم المدخنة ،
  • الأسماك الدهنية واللحوم
  • حليب الدهون ، والجبن المنزلية ، والكفير وما شابه ذلك ،
  • الأطعمة المخللة والمعلبة
  • الأطعمة المقلية والمالحة بشكل مفرط
  • السكر ، المشروبات الغازية ،
  • الوجبات السريعة

إيجابيات وسلبيات

مزايا النظام الغذائي التطهير:

  1. فقدان الوزن بسرعة وتطهير عالي الجودة.
  2. مدة إنقاذ النتيجة.
  3. الوفورات من الاستثمارات المالية.
  4. العديد من الآثار الإضافية.
  5. تأثير شامل.
  6. الخيار الأوسع لتطهير الوجبات الغذائية ، بحيث يمكنك اختيار الخيار على المستوى الفردي.

  1. ممنوع منعا باتا استخدام مثل هذه الوجبات لفترة طويلة من الزمن.
  2. من الضروري التخلي عن إيقاع الحياة المعتاد (تقليل النشاط البدني ، الاسترخاء أكثر ، إلخ).

اهتمام! دائما مع اتباع نظام غذائي التطهير ، ويلاحظ ردود الفعل السلبية في شكل الدوخة والضعف. هذا هو رد فعل طبيعي ، مشيرا إلى عملية التطهير.

الذي ينصح التطهير النظام الغذائي

ينصح اتباع نظام غذائي للتطهير في الحالات التالية:

  1. السمنة وزيادة الوزن.
  2. ضعف الجهاز المناعي.
  3. العديد من أمراض الأعضاء الداخلية (التي يحددها الطبيب).
  4. خبث الجسم ، التسمم ، التسمم.
  5. العيش في المناطق الملوثة والبيئة.
  6. العمل مع المواد الضارة.

كيفية الخروج من النظام الغذائي

من أجل الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة ، من المهم الخروج من نظام التطهير بشكل صحيح:

  • أدخل الأطعمة المعتادة تدريجيا على مدار شهر ،
  • الاستمرار في تناول الطعام في أجزاء صغيرة وغالبا ،
  • اشرب الكثير من السوائل
  • ترتيب مرة واحدة على الأقل في الشهر ، وتطهير الجسم يوميا.

حتى لا يصبح الجسم مسدودا ، حاول استخدام منتجات صحية فقط طوال الحياة. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الأطباق الضارة تمامًا - قلل من عددها!

النتائج

تم تصميم نظام التطهير الرئيسي لمدة أسبوع واحد. خلال هذه الفترة ، يمكنك إزالة جميع المنتجات الضارة تمامًا ، بالإضافة إلى فقدان الوزن بنسبة 5-9 كجم.

من المهم! ضع في اعتبارك أنه عند إزالة المواد الضارة من الجسم ، يتم غسل الكالسيوم بجرعات عالية في نفس الوقت ، لذلك تأكد من تناول منتجات الحليب المخمر أو بالإضافة إلى شرب عقار كالسيوم غلوكونات.

تطهير الوجبات الغذائية للجهاز الهضمي والكبد والكلى من المواد الضارة

يجب أن يصف الطبيب المعالج نوع التطهير من النظام الغذائي لأعضاء الجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى ، لأنه في هذه الحالة هناك قيود صارمة على بعض الأطعمة. ذلك يعتمد على علم الأمراض. إذا لم يكن لديك أمراض مزمنة ، لكنك غالبًا ما تشعر بعدم الراحة في المعدة والأمعاء ، فيجب تنظيفها. تحتاج هذه الأعضاء إلى الألياف والبكتيريا الجيدة والمركبات المعدنية ومضادات الأكسدة. أسهل طريقة لتنظيف الجهاز الهضمي في المنزل:

  • ستحتاج إلى حليب البقر الطبيعي ، فقط 1 كوب. في المساء ، ضعها في مكان دافئ لعملية التوتر. فليكن الأمر يستحق يومًا.
  • عندما تشعر بالتوتر ، اسكب ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس غير المكرر فيه ، واخلطيها جيدًا.
  • تناول مشروب قبل النوم.
  • في صباح اليوم التالي ، تحتاج إلى ابتلاع فص القرنفل بالكامل.
  • بعد ذلك ، تناول تفاحة خضراء أو سلطة مصنوعة من الزيت النباتي والبنجر الخام.

كما تعلمون ، تتراكم جميع المواد الضارة بتركيزات كبيرة في الكبد والكلى ، لذلك من المهم توجيه عملية التطهير إلى هذه الأعضاء الداخلية. الأكثر فعالية في هذه الحالة هو الأرز. هناك العديد من أنظمة التطهير هذه ، لكن الأكثر فعالية هي ما يلي:

  • في المساء قبل النظام الغذائي نقع 1 ملعقة كبيرة من الأرز في الماء. في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، شطفه جيدًا في العديد من المياه. تغلي بدون ملح وتوابل. أكل الجزء الناتج في وقت واحد. بعد ذلك ، يحظر تناول الطعام وشربه لمدة 6 ساعات. ثم يمكنك أن تأكل كالمعتاد. يجب الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع بالضبط.
  • للحصول على نظام غذائي لمدة سبعة أيام ، تحتاج إلى استخدام عصيدة الأرز بدون ملح وإضافات أخرى ذات مكونات مختلفة. في اليوم الأول من اليوم ، إلى جانب الأرز ، تحتاج إلى تناول تفاحة ونصف نصف نكهة الليمون وسلطة الخضار والمرق نفسه. يُنصح بتوابل العصيدة مرة واحدة يوميًا مع الشبت والزيت النباتي. في اليوم الثاني ، تناولي 1 يوسفي وحساء وخضار من الخضار. تأكد من الرقم. في اليوم الثالث ، قم بتتبيل العصيدة بالقرفة أو الكوسة أو الباذنجان وفصل الملفوف. في اليوم الرابع ، أضف الفاكهة إلى العصيدة ، وشرب مرق الخضار واطهي الأرز مع الجزر. في يوم 5 ، استخدم الفواكه المجففة والخضروات والشبت. في اليوم السادس ، ستحتاج إلى خضروات واحدة من الكمثرى والتفاح والريحان المسلوق مع المرق. في اليوم الأخير ، دلل نفسك بالليمون على الفطور ، وحساء الخضار بالطماطم لتناول طعام الغداء ، والكوسة المطهية على العشاء. يجب أن تستهلك هذه المكونات مع الأرز المسلوق. كل يوم ، يجب أن تأكل الكثير بحيث لا تحصل على أكثر من 1500 سعرة حرارية.
  • للحصول على نظام غذائي للأرز ليوم واحد ، تحتاج إلى تخزين الأرز المسلوق (180 جرامًا) والخضروات (200-300 جرام) والفواكه (100 جرام) وكأس من مرق الخضار وملعقة من الزيت النباتي. يمكن استخدام المنتجات بأي شكل من الأشكال. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية العالية. نشر الحصة التموينية ليوم كامل.

عند الخروج من حمية الأرز ، أعط الأفضلية لمنتجات الحليب المخمر قليل الدسم.

التخسيس حمية التطهير

لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي التطهير ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة:

  • مدة النظام الغذائي - 7-14 أيام ، ولكن ليس أكثر.
  • على معدة فارغة شرب 250-300 مل من الماء مع إضافة عصير الليمون الطبيعي.
  • في بعض الأحيان ، بدلاً من الماء ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
  • تناول وجبة الإفطار مع الجبن قليل الدسم والفواكه ودقيق الشوفان أو سلطة الفاكهة والتوت.
  • لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطات الخضار ، وصنع الحساء نفسه ، وغليان العصيدة (الحنطة السوداء ، الأرز).
  • بدلا من وجبة خفيفة ، وتناول حفنة من المكسرات.
  • تناول الخضروات المطبوخة أو المخبوزة.
  • قبل النوم بساعتين ، اشرب الكفير قليل الدسم.

لتسريع عملية فقدان الوزن وتطهير الجسم ، بدل النظام الغذائي مع يوم الشرب. هذا هو ، في اليوم الأول ، الجلوس على الماء ، في اليوم الثاني على الطعام ، في اليوم الثالث على الماء ، في اليوم الرابع على الطعام ، إلخ.

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

نظام التطهير لمدة ثلاثة أيام يشير إلى البديل السريع ، لذلك ، يعتبر صعبًا. يتم استبعاد أي نشاط بدني. تحتاج في اليوم إلى شرب ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من المياه النظيفة. النظام الغذائي:

  • في اليوم الأول من النظام الغذائي ، استخدم فقط الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والتوت ، وشرب الماء والشاي الأخضر. في وقت واحد لا يمكنك أن تأكل أكثر من 200 غرام.
  • في اليوم الثاني ، أكل الخضروات فقط ، ولكن بأي شكل من الأشكال.
  • في اليوم الثالث ، اشرب الكثير من العصائر التي يجب تحضيرها قبل الاستهلاك. لا يمكنك استخدام الفواكه فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام الخضروات. تم تصميم كوب واحد من العصير لاستقبال واحد.

حمية خمسة أيام

يصنع أول يومين من التفاح ويشرب الماء والشاي الأخضر. في اليوم الثالث ، تناولي جزءًا صغيرًا من عصيدة الشوفان ، وغلي الخضروات واللحوم البيضاء. تأكد من طهي الأرز. في اليوم الرابع ، بالإضافة إلى دقيق الشوفان ، تناولي تفاحين وواحد برتقال. في اليوم الخامس ، تناولي الجبن قليل الدسم والأرز وسلطة الخضار.

تحذير! النظام الغذائي قاسي وطويل للغاية ، لذا يُسمح به بين الوجبات لتناول المكسرات والخضروات والفواكه.

حمية سبعة أيام

الخيار القياسي لتطهير الجسم:

  • لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول الجبنة المنزلية قليلة الدسم أو الفاكهة أو شريحة الجبن مع قطعة من خبز الجاودار. يمكنك شرب الشاي الأخضر.
  • لتناول طعام الغداء: الحساء ، واليخنة أو سلطات الخضار ، واللحوم الخالية من الدهن.
  • لتناول العشاء - اخبز الخضروات أو السمك أو اللحم. أكمل النظام الغذائي مع السلطة أو العصيدة.
  • قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب الكفير غير دهني.

كل يوم يمكنك تغيير القائمة ، أي اختيار الجبن أو الجبن لتناول الإفطار. تخلص من الكحول والشاي القوي والقهوة قبل أسبوعين من هذا النظام الغذائي.

الكربون المنشط

الكربون المنشط هو مادة ماصة قوية تزيل بسرعة المواد الضارة من الجسم وتتسبب في حرق الطبقات الدهنية. ولكن عليك أن تشربه بشكل صحيح ، وهذا بالإضافة إلى النظام الغذائي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء على معدة فارغة ، يتم خلالها استخدام الفحم بمعدل: وحدة واحدة من الفحم مطلوبة لكل 10 كجم من وزن جسم الإنسان. لذلك ، بوزن 60 كجم ، ستحتاج إلى 6 أقراص. خلال اليوم ، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه ، وطهي عصيدة غير مملحة وأكل اللحوم الخالي من الدسم ومنتجات الألبان. لا يمكن أن يكون الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي أكثر من 21 يومًا. ولكن الأفضل من ذلك كله هو 14.

يستعرض الناس

مارينا سبكينا ، 34 عامًا ، الوزن الأولي - 71 كجم ، بعد اتباع نظام غذائي للتنظيف - 63 كجم

جلست في الأيام السبعة القياسية ، تمسكت بدقة بجميع المنتجات. لكن قبل كل وجبة شربت كوبًا من الماء لتخفيف شهيتي. في النهاية ، أكلت أقل من المعتاد. يجب شرب الماء فقط قبل تناول الوجبات من 20 إلى 30 دقيقة. في النهاية ، أسقطت 8 كجم في الأسبوع. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنني بدأت أشعر بالخفة في الجسم كله في اليوم الثالث. كان هناك شعور بأنه تم تحديث جميع الأجهزة. بالمناسبة ، أستطيع أن أقول أن بشرة أصبحت أفضل ، واختفت البقع الرمادية. نعم ، واختفى حب الشباب. بشكل عام ، أوصي.

ناديجدا FMD ، أورينبورغ. الوزن الأولي - 67 كجم ، الوزن النهائي - 62 كجم

قررت ، بناءً على نصيحة صديق ، الجلوس على حمية من الأرز المطهر. اخترت طريقة لمدة 21 يوما. أكل يوميا على ملعقة من الأرز على معدة فارغة ، ثم كان عليك أن تأكل وتشرب شيئا لمدة 5-6 ساعات. كان الماء ثقيلاً للغاية ، لأنني أردت أن أشرب. ولكن كان فقط في الأيام القليلة الأولى. بصراحة ، في بعض الأحيان لم أتمكن من الوقوف وأخذ بضع رشفة من قبل. بدأ التطهير في اليوم الثاني. ستلاحظ هذا في كرسي الصباح. رميت 5 كجم فقط ، لكنني لم أكن بحاجة إلى المزيد. من حيث المبدأ ، بعد الساعة 6 صباحًا ، أكلت بغزارة ، لا شيء عمليًا ، دون أن أنكر نفسي. أفهم أن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لكنني لم أستطع المقاومة.

مراجعات الأطباء

يستخدم العديد من مرضاي حمية التطهير للشفاء ، لكنهم لا يفعلون ذلك بشكل صحيح. الحقيقة هي أنهم يعتقدون أنه لهذا من الضروري استخدام الأدوية المدرة للبول. لماذا؟ بعد كل شيء ، فهي مصممة للقضاء على الانتفاخ. عندما يتم تطبيقها ، يحدث الرشح السريع للغاية ليس فقط من المواد الضارة ، ولكن أيضًا من العناصر الدقيقة المفيدة. إذا قمت بتنظيف الجسم ببطء ، كما هو متوقع ، فسيتم غسل العناصر الغذائية ببطء أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، خلال النظام الغذائي تحتاج فقط إلى تعزيز نظام المناعة. وإذا لم تبقي الفيتامينات والمعادن في الجسم ، فما نوع الشفاء الذي يمكن أن نتحدث عنه. لذلك ، أوصي بشدة أن يطلب الجميع المشورة من أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية.

كيرا سافيلوفا ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي

تنقية الوجبات الغذائية هي حقا فعالة وفعالة. من المؤسف أن نسائنا لا يسعين دائمًا للحصول على مشورة الأطباء. كان لدي الكثير من المرضى الذين ذهبوا بعد ذلك إلى المستشفى. خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي. سأقول عن مريض واحد. لديها حالة ما قبل القرحة في المعدة. دون أن تعرف ذلك ، كان لديها التهاب المعدة. قررت لتطهير الجسم بنفسي. في النهاية ، أحضر المعدة إلى قرحة. أود أن أسأل ، هل من الصعب للغاية الذهاب إلى العيادة والخضوع لفحص أولي. كطبيب ، أعلن أن هذا جزء مهم من الشفاء من خلال تطهير الوجبات الغذائية.

ميزات إجراءات التنظيف

يهدف هذا النظام الغذائي إلى التخلص التدريجي من المواد الخطرة من الجسم ويساعد على تقليل طبقة الدهون تحت الجلد.

خلال فترة التنقية ينصح أن يكون من الشرب:

  • الأغذية ذات الأصل الحيواني (اللحوم والدواجن والأسماك والنقانق) ،
  • الأطعمة الدسمة والمقلية ،
  • معجنات حلوة ، شوكولاتة وحلويات ،
  • ماء مالح حار و صلصات
  • الوجبات السريعة ،
  • المشروبات الكحولية والصودا.

قائمة المنتجات المعتمدة تشمل:

  • الحبوب المختلفة (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز) ،
  • الفواكه والخضروات والتوت المختلفة في أي شكل ،
  • الخضر،
  • منتجات الحليب المخمرة ذات المحتوى الدهني المتوسط ​​والمنخفض (الزبادي اللذيذ غير المحلى ، الجبن ، الكفير ، الريازينكا) ،
  • المكسرات ، الحبوب المنبتة ،
  • عصائر طبيعية
  • الشاي العشبية والأخضر.

في جميع أنواع تطهير الجسم ، يوصى بالتخلي عن أي طعام قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا. حجم الوجبات في مثل هذا النظام الغذائي هو فردي ، لا توجد قيود صارمة. ولكن إذا أردت ، بالإضافة إلى التنقية ، إنقاص وزنك - يجب ألا تتجاوز الأجزاء الخاصة بك 200-250 جم لوجبة واحدة.

انتبه! يعتبر الملح الموجود في نظام التطهير مقبولًا تمامًا ، ولكن لا ينبغي عليك الإفراط في تناوله (يُنصح بتقليل استهلاكه بحوالي 1.5 مرة مقارنة بالنظام الغذائي المعتاد).

فوائد تطهير الجسم لفقدان الوزن

تنظيف الجسم وفقدان الوزن هما عمليتان متزامنتان ومترابطتان. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغالبية العظمى من عمليات التمثيل الغذائي (بما في ذلك حرق الدهون) تعتمد بشكل مباشر على حسن سير الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي.

يساعد التخلص التدريجي من السموم والمواد السامة في الجسم على إنشاء عمليات هضمية واستقلابية ، كما يسهل عملية التخلص من الطول الزائد عند الخصر.

نظام التطهير يحتوي على قائمة من الفوائد:

  • يساعد على فقدان الوزن الزائد
  • يساعد على التخلص من السيلوليت الواضح ،
  • يعزز الحصانة الشاملة
  • يزيل المواد السامة من الجسم ،
  • تأثير إيجابي على الحالة العامة للبشرة والشعر ،
  • يحسن الجهاز الهضمي ،
  • يحسن حالة الأعضاء الداخلية والأنظمة
  • يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
  • يوفر حيوية والرفاه.

ما هي النتيجة التي يمكن تحقيقها التطهير الأسبوعي

بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الصحة العامة ، سيوفر برنامج تنقية GI الأسبوعي التغييرات التالية في الجسم:

  • تطهير المعدة والأمعاء. تترك المركبات السامة الجسم تدريجيًا ولن تعطل عمليات الهضم. على مستوى الأحاسيس ، ستفهم أن الجهاز الهضمي أسهل وأسرع لهضم الطعام.
  • تخفيض الوزن. نظام المياه السليم واستخدام المنتجات مع كمية كبيرة من الألياف تطبيع عمليات الأيض وتعزيز فقدان الوزن التدريجي دون الإضرار بالصحة.
  • تنظيف وتخفيف الدم. اتباع نظام غذائي تطهير يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض لزوجة الدم.
  • استعادة وظيفة المستقيم. في حالة حدوث عملية التغوط أقل من مرتين في اليوم ، تتراكم بقايا البراز في الأمعاء لمدة 12 ساعة أو أكثر. هذا التأخير يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها على الجسم: السموم تدخل الدم وهذه المواد تنتشر في جميع أنحاء الجسم. أكثر مظاهر التسمم الداخلي للجسم شيوعًا هي الطفح الجلدي على الجلد وحب الشباب المؤلم. يتيح لك تطهير الجسم في الوقت المناسب التخلص من التسمم نفسه وعواقبه غير السارة.

اكسبريس - لمدة 3 أيام

يتكون الحد الأدنى من دورة التنقية من 3 أيام ، لأنه في 1-2 أيام يستحيل إجراء تنظيف عالي الجودة للأعضاء الداخلية. النظام الغذائي الأكثر شعبية هو الفاكهة والخضروات ، وذلك بسبب كمية هائلة من الألياف النباتية ، وهذه الحصة تزيل رواسب الخبث الأكثر فعالية.

يوم واحد - حمية الفاكهة. تحتوي القائمة على الفواكه والمياه النقية غير الغازية والشاي العشبي. يجب أن تقسم جميع الفواكه إلى 4-5 حفلات من 200 غرام ،

2 يوم - الخضار. يجوز أكل الخضروات بأي شكل من الأشكال (النيئة ، المخبوزة ، على البخار). نوصي بخمسة وجبات كل منها 200 غرام ؛ اشرب الكثير من الماء أثناء فترات الراحة ،

3 أيام - الفاكهة والخضروات. في هذا اليوم ، من الأفضل التركيز على العصائر الطازجة. في حالة عدم وجود عصارة منزلية الصنع ، يمكن التمسك بقائمة الأيام السابقة.

كامل - 7 أيام

تسمح لك نسخة خاصة من الحمية الأسبوعية بإجراء عملية تطهير شاملة للجسم كله ، وتوفر صحة جيدة وسهولة في المعدة وتفقد رطلاً زائداً. يعتمد برنامج فقدان الوزن وتطهير الجسم لمدة 7 أيام على القواعد التالية:

  • استخدم على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا ،
  • 3 وجبات في اليوم ،
  • الفواكه الطازجة تشكل أساس النظام الغذائي بأكمله
  • يتم استبدال الكربوهيدرات البسيطة بأخرى معقدة (الحبوب المنبثقة ، الحبوب ، الفاصوليا) مدرجة في الأخير ،
  • يوصى ببدء تناول الفيتامينات المتعددة والمنشطات النباتية (مستخلصات إشنسا ووردية) أثناء التنظيف ،
  • يتم استبعاد العشاء.

قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام:

يوم واحد - رفض تناول الطعام. يمكنك استخدام الماء بدون غاز والشاي الأخضر غير المحلى.

يومان الإفطار: كوب من الكفير والتفاحين. الغداء: صدر دجاج مسلوق وسلطة فواكه وخضروات خفيفة (تفاح ، ماندرين ، كرفس). الغداء: 50 غرام من بذور عباد الشمس وجريب فروت صغير.

3 يوم الإفطار: الكفير قليل الدسم وحفنة متوسطة من العنب. الغداء: خبز الكوسا والقرنبيط. الغداء: سلطة الخيار والفلفل ، كضماد ، يمكنك استخدام زيت الزيتون وقليل من الكزبرة.

4 يوم الإفطار: انظر القائمة 3 أيام. الغداء: سلطة الفجل والمكسرات والأرز المسلوق وعصير الخضار. وجبة خفيفة: جريب فروت صغير ، حفنة من المكسرات.

5 يوم الإفطار: 2 برتقال صغير ، 2 خبز محمص بالجبن وزبادي غير محلى. الغداء: سلطة خفيفة من الحمضيات والمكسرات والبطاطا على البخار. الغداء: تفاحة ، وجزء صغير من الجبن والعصير الطازج.

6 يوم الإفطار: بضعة مكعبات من الأناناس والكفير. الغداء: حفنة من رقائق الذرة مع العسل وعصير الليمون ، شريحة من البطيخ. وجبة خفيفة: حفنة من الجوز والمشمش المجفف.

7 يوم الإفطار: عصيدة الشعير والموز والشاي العشبي. الغداء: دجاج مطهو ، حفنة من الخوخ وكوب من الكفير. وقت الشاي: جريب فروت صغير ونصف ملعقة صغيرة من العسل.

توصيات

ينصح النظام الغذائي لتطهير الجسم للدخول في عطلة. هذا أمر مرهق لجميع أنظمة الأعضاء ، والجدول الزمني للعمل مشغول لا يساعد التطهير الفعال. من المهم أن تأخذ في الاعتبار العوامل: أنماط النوم ، والجهد البدني ، وتفتيت الطعام ، والبقاء في الهواء الطلق. نقص التوتر العصبي له تأثير إيجابي على الصحة.

الحد من التوتر البدني لفترة النظام الغذائي. إزالة تمارين القوة ، حتى لو كانوا معتادا. تمارين الصباح المناسبة ، الركض الخفيف ، الاحماء البسيط. هل يجلس القرفصاء ، والانحناءات. إنه يقوم بتدليك الأعضاء الداخلية ، يعزز من حركة العمل ، يشبع الدم بالأكسجين.

الامتثال لوضع النوم لمدة ثماني ساعات ، أدخل النوم أثناء النهار (لا يزيد عن ساعة). يجب أن يشعر الشخص أثناء التغيير بالراحة. "Peresyp" غير مرحب به. إذا كان وضع السكون قبل ذلك مضطربًا باستمرار ، فأعده إلى الوضع الطبيعي مقدمًا.

أثناء اتباع نظام غذائي للتطهير ، من الضروري زيادة كمية الماء في النظام الغذائي. يتم حساب المعدل بالصيغة: الوزن × 30 مل. لهذا المعدل ، أضف 250-500 مل. يتم توزيع وحدة التخزين المحددة يوميًا.

للحد من التوتر ، لا ينبغي أن تدار القيود والأحمال في يوم واحد. تحضير الجسم لمدة 7 أيام. لمدة 2-3 أيام ، ينصح أخصائيو التغذية بعمل حقنة شرجية لتعزيز التأثير.

المهام حمية تطهير

التمسك بالنظام الغذائي يسرع عملية الأيض ، ويحسن حركة الأعضاء الداخلية ، ويساعد على إزالة المواد السامة ، ويغذي الجسم بالفيتامينات. هذه العمليات لها تأثير إيجابي على حالة جلد الوجه ، الرفاه العام. تنظيف الأمعاء فعال لفقدان الوزن. يتم إعادة تعيين الوزن بالتساوي.

الحاجة إلى دورة

إشارات الجسم المتراكمة الخبث والسموم بطرق مختلفة. في الحياة اليومية ، لا يلاحظ الناس "طلبات المساعدة". يبدأ الشخص يعاني من نزلات البرد ، وهناك اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وتظهر طفح جلدي ، وصداع العذاب ، والصداع النصفي. المرأة تولي اهتماما لظهور الانتفاخ ، بشرة غير صحية ، حب الشباب. هناك مشاكل في الأعضاء الأنثوية. زيادة التعب ، والأرق ، ونقص الشهية يتحدث عن الانتهاكات في الجسم.

التطهير سيساعد في علاج العديد من الأمراض. الأمعاء تعاني أكثر من تراكم المواد غير الضرورية. التخلص من السموم يخفف الالتهاب ، ويحسن التمعج. المعدة يهضم الطعام بكفاءة.

التغذية السليمة يرضي نظام القلب والأوعية الدموية. تحسين الدورة الدموية. يقلل من خطر الإصابة بأمراض الوريد. توقف عن عذاب الصداع. انخفاض خطر الاصابة بنوبة قلبية.

كل عضو في الجسم يتلقى المواد الغذائية المفيدة في الكمية المناسبة. هذا ينشط عمليات التمثيل الغذائي. يساعد انخفاض الأصباغ والمواد الحافظة والمواد المسببة للسرطان والمواد الضارة الأخرى الجسم على التعامل مع معالجة الأغذية وإزالة الزائدة.

استثناء الطريقة

طريقة تنقية لديها قيود. لا يمكن للمرأة "الجلوس" على نظام غذائي أثناء الحيض ، مع المرحلة النشطة من انقطاع الطمث. لا يشرع اتباع نظام غذائي قوي خلال فترة الحمل ، والتغذية. الاستنزاف العام للجسم لا يعني فرض قيود إضافية ، الأحمال. لا يتم تقديم نظام غذائي جديد أثناء تفاقم أي عمليات التهابية.

  • نزلات البرد.
  • الربو.
  • التهاب البنكرياس.
  • داء السكري.
  • امراض القلب.
  • وجود حجارة كبيرة في الكلى والمرارة.
  • التهاب المعدة الحاد ، القرحة.

عند تطهير الجسم ، توقف عن الشرب. أخذ الدواء خلال فترة التقيد بنظام غذائي مؤجل. تجنب الحالات المجهدة. مشاهدة للرفاه.

اختيار النظام الغذائي الصحيح ، وتتبع المنتجات الواردة فيه. بعض المواد بكميات غير عادية تظهر الحساسية. هذا يهم الفاكهة. سوف يصبح التعصب الفردي للمكونات قيدًا. قائمة مختصة ستساعد في صنع خبير تغذية.

يستثني الطعام الصحي الأطعمة المقلية والصلصات الساخنة والأطعمة المملحة والأطعمة المعلبة. كل منتج ذو جودة عالية. لا يمكن أن تكون وجبات الطهي بالأمس. فقط طازجة الصنع.

منتجات مميزة

نتيجة جيدة للنظام الغذائي يساعد على توفير decoctions من الأعشاب. الأمعاء ستدعم جذر الأرقطيون وعرق السوس. إكليل الجبل ، آذريون ، إشنسا جيدة لنظام الدورة الدموية. يضاف النعناع ، حميض والبقدونس للكبد.

  • الخضر. على استعداد التوابل والبهارات لتحل محل البقدونس الطازج والشبت والريحان والكزبرة.
  • فواكه طازجة بألياف خشنة: تفاح ، فواكه حمضيات ، خوخ ، مشمش ، عنب.
  • الفواكه المجففة. تحتوي على الألياف.
  • الخضروات خام ، تحت البخار.
  • عصائر الخضروات. الاستفادة من الجلد سيجلب الجزر والبنجر والقرع.
  • البقوليات. مع قيود.
  • الحبوب. الأرز ، الحنطة السوداء ، الدخن ، الشوفان.
  • الخبز الكامل ، خبز النخالة.
  • الزيوت النباتية دون المعالجة الحرارية.
  • المكسرات.
  • منتجات اللبن الزبادي. يحسن البكتيريا.
  • الطيور والأسماك على البخار.

ستساعد القائمة على عمل نظام غذائي لمدة أسبوع. يتم هضم الطعام النباتي بسهولة بكميات صغيرة ، ويحفز نشاط الدماغ. الحبوب والخبز سوف يقلل من رواسب الدهون. سائل مفيد (العصائر ، مغلي الأعشاب ، المياه المعدنية غير الغازية) سيساعد في إزالة الأملاح الضارة والرواسب.

منتجات ضارة

ينصح أخصائيو التغذية بالاستبعاد من منتجات القائمة الموجودة في النظام الغذائي المعتاد بكميات كبيرة. أنها تسبب تشوهات في أجهزة الجسم. على سبيل المثال: عشاق البقوليات يعانون من انتفاخ البطن ، وهذا الطعام يتم امتصاصه بشكل سيء ، ويثير ظهور حصى الكلى. الشخص يعرف ماذا وكيف يتم استهلاكها يوميا.

المنتجات التي يجب إزالتها أو استبدالها:

  1. الكحول. التقنيات الممكنة للصبغات العلاجية (تصل إلى 30 مل في اليوم). في بعض الأحيان - استقبال النبيذ الأبيض الجاف.
  2. الأغذية المعلبة ، والإنتاج الصناعي نصف المصنعة. لا تحتوي على المواد الغذائية ، تسد الجسم.
  3. السكر والحلويات.
  4. الملح. تقليل الاستهلاك.
  5. المنتجات المدخنة. تحتوي على المواد المسرطنة.
  6. القهوة والشاي الأسود. قهوة طبيعية - لا تزيد عن كوب واحد في اليوم.

حكم أي نظام غذائي - التقيد الصارم بالنظام الغذائي. تطهير يفيد الجسم عندما لا تكون المنتجات الضارة في القائمة. الشيء الرئيسي هو عدم خداع نفسك!

تقنيات تنقية

اختيار طريقة تنقية يعتمد على الهدف. بمساعدة الطبيب لتحديد المشاكل الرئيسية النظام الغذائي - وليس علاج عالمي. ستكون هناك حاجة إلى الأدوية المساعدة.

  1. حمية الفاكهة. الفواكه تحتوي على البكتين (التفاح مفيد). مع إزالة يلتقط السموم ، النويدات المشعة ، الرواسب الضارة. أضف المكسرات والبيض والجزر والبنجر والأرز. استبعد البطاطس والكوسة والفجل والمعكرونة والزيوت النباتية والكمثرى. تطبيق الطريق من ثلاثة أيام إلى أسبوع.
  2. النظام الغذائي على الألياف. يشار إلى السمنة ، وأمراض الجهاز الهضمي. يحسن البكتيريا الدقيقة ، ينظف الأمعاء بفعالية ، ويقلل من تكوين الحجارة. استخدم البقوليات والمنتجات المصنوعة من الأصناف الخشنة من القمح والحبوب والمكسرات والفطر والفواكه والخضروات الطازجة. الدورة 7 أيام.

  1. حمية للكلى. ضع البطيخ والبطيخ والشاي الأخضر والعصائر والإبرنجوم والورد البري والتوت البري وعنب الثعلب. أضف الحبوب والزنجبيل والبنجر والقرع والخيار. استبعاد منتجات الألبان ومنتجات من دقيق القمح. الدورة تصل إلى ثلاثة أيام.
  2. اتباع نظام غذائي من الخضروات. المعدل اليومي هو 600 غرام من الخضروات المطبوخة على البخار ، و 900 غرام من الخضروات الطازجة. يُضاف خبز النخالة والحليب المخمر إلى الأطعمة غير الدهنية. فعالة لانقاص الوزن. الدورة سبعة ايام.

قائمة عينة لمدة سبعة أيام

هذه الطريقة عالمية. التطهير الأسبوعي للجسم سيخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويمنح البشرة والشعر توهجًا ، ويزيد الأيض ، ويحسن الصحة العامة.

  • الاثنين. لتناول الافطار - دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة. أول وجبة خفيفة برتقالية. الغداء - سلطة من الخضروات بزيت الزيتون وصدر الدجاج. وجبة خفيفة الثانية هي التفاح. العشاء - الخضار المسلوقة.
  • الثلاثاء. الإفطار - بيضة مع الخبز. الغداء - الموز. الغداء - الأرز البني والخضروات. وجبة خفيفة - خيار. لدينا العشاء مع سلطة فواكه ، محنك مع اللبن.
  • الأربعاء. في الاستقبال الأول - الجبن المنزلية. والثاني هو عصير الخضروات والمكسرات. الثالث - الحنطة السوداء مع لحم العجل المسلوق وسلطة الخضار. الرابعة - الجريب فروت. الخامس هو السمك والفلفل الجرس.
  • الخميس. في الصباح - دقيق الشوفان. الغداء - الكرز. الغداء - حساء مع الفطر ، سلطة الحلو. آمنة ، البطيخ. العشاء - سلطة فواكه مع حبوب الأرز.
  • الجمعة. الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء. وجبة خفيفة - الخوخ. الغداء - حساء الخضار مع سلطة الجزر. وجبة خفيفة - الفواكه المجففة. العشاء - الفطر مع الخضروات (باستثناء البطاطا).
  • السبت. الإفطار - الشعير. وجبة خفيفة - الكمثرى. الغداء - حساء العجاف ، سلطة الملفوف. وجبة خفيفة - المكسرات. العشاء - لفائف الملفوف العجاف ، والأرز.
  • الأحد. الإفطار - الفاكهة مع اللبن. الغداء - الخوخ. الغداء - حساء مع الكرفس ، سلطة الخضار. آمنة ، والفواكه المجففة. لدينا عشاء من الباذنجان المخبوز مع صدور الدجاج.

تخضع للقواعد الانحرافات في الصحة. دوخة طفيفة ، ويسمح اضطرابات الجهاز الهضمي طفيفة.

شاهد الفيديو: نظام غذائي لتنظيف الجسم من السموم (كانون الثاني 2020).