الحنطة السوداء الاستعراضات والنتائج أرق

الحنطة السوداء الحمية - واحدة من الأكثر شعبية. هناك العديد من الأصناف منها - حمية الحنطة السوداء الحمية ، حمية الحنطة السوداء مع الكفير ، "الأسبوع" (من الواضح أن مدة هذا الحمية لا تستغرق سوى أسبوع واحد على الحنطة السوداء) ، حمية الحنطة السوداء لمدة 3 أيام ، إلخ. مثل هذا النظام الغذائي المتنوع ، والوجبات الغذائية بشكل عام ، يعقد خيارنا عندما نخسر القليل من الوزن ونحصل على اللياقة. ولكي نجعل اختيارنا صحيحًا ، فإننا نقدم لك تعليقات حول نظام الحنطة السوداء من قرائنا.

الحنطة السوداء حمية الكفير - الاستعراضات

اسمي تاتيانا ، عمري 31 سنة وأنا أم لطفلين. في شبابي ، عندما كان طولي 171 سم ، كنت أزن 54 كجم وما زلت أعتبر نفسي سمينة :). الآن الأمر مضحك ، ولكن بعد ذلك بدا نهاية العالم. وفقط في تلك السن ، التقيت لأول مرة بنظام الحنطة السوداء ، لكنني قدمتني إليها أمي عندما شاهدت وأنا جائع وأخذ قطع خبز محمص أسود. من أجل إدخال بعض العناصر الغذائية المفيدة على الأقل في جسدي ، أخبرت عن حمية الحنطة السوداء. لم يكن هناك الإنترنت بعد ذلك ، لذلك كان خياري صغيرًا - الحنطة السوداء ، الذي أكرهه ، أو بعض الماء مع الخبز المحمص. اخترت الحنطة السوداء) أكلت لمدة أسبوع تقريبا - المغلي فقط دون السكر والملح والزبدة. ما زلت أتذكر - شيء نادر. بقدر ما فقدت وزني آنذاك - لا أتذكر ، الآن أفهم أنه ليس لدي ما أسقطه. لكن حقيقة أنني لم أتسامح مع الحنطة السوداء غير المحبوبة على الإطلاق هي حقيقة.

والآن ، عندما يكون لدي طفلان ، ارتفعت مسألة فقدان الوزن مرة أخرى. الصيف قادم ، أريد أن أذهب إلى البحر ، وليست صيدًا مع الدهون. ولكي تنمو نحيفاً لكي تنمو رقيقة ، فكرت مرة أخرى في نظام الحنطة السوداء الشعبي هذا. بعد قراءة مليون مراجعة عبر الإنترنت ، اخترت حمية الكفير الحنطة السوداء. أحب الكفير كثيراً ، أنا لا أحب الحنطة السوداء ، لكنني آكلها لأنها مفيدة. نتيجة لذلك ، تلقى الجمع بين الكفير مع الحنطة السوداء طبقًا أكثر أو أقل من الطعام. بالطبع ، إلى جانب الحنطة السوداء مع الكفير ، أكلت التفاح وسلطات الخضار مع الملفوف والجزر وسمحت عمومًا لنوع الخيار والطماطم وشوربة الخضار الخفيفة. أكلت الكفير مع الحنطة السوداء فقط في الصباح ، وبعد الظهر حساء الخضار ، في المساء - تفاحة أو سلطة البرتقال أو الخضار. ومع ذلك ، في صباح اليوم التالي ، تعرضت لتشنجات في الأمعاء وبدأت في الذهاب إلى المرحاض 4-5 مرات في اليوم. توقفت عن إضافة الملفوف والخس إلى السلطة وذهبت ، ما زلت أركض أكثر من المعتاد إلى المرحاض ، ربما بسبب هذا تم تطهير الجسم وحدث مثل هذا فقدان الوزن المرغوب فيه.

نتائج حمية الحنطة السوداء: في 10 أيام فقدت وزني من 65 إلى 59 كيلوجرام ، ولم تمتص معدتي ، لقد علقت ظهري))) لم أفقد وزني عملياً - لكن الكاهن ظل وظل. حصلت ساقي قليلاً ، ولكني أردت المزيد. وجه رقيق جدا. بشكل عام ، كما أخبرني أحد معارفي العاملين في مركز اللياقة البدنية ، من أجل إنقاص الوزن في الحمار والساقين ، نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية ، نظام غذائي واحد لا يكفي. ولكن من حيث المبدأ ، - 6 كجم على نظام الحنطة السوداء مع الكفير وليس الجوع - هذه نتيجة جيدة. يجرؤ ، وفقدان الوزن الناجح!

تاتيانا ، 31 سنة ، أوفا

ردود الفعل على الحنطة السوداء الحمية

الحنطة السوداء "اختبار" - واحدة من الأكثر إنتاجية بالنسبة لي. على الرغم من أنني لست سعيدًا بمونوديت ، إلا أن الحنطة السوداء جيدة لأنها تعمل بسرعة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى الظهور يوم الأربعاء في حفلة عيد ميلاد أختي ، فأصطدم بالجشع وأنا أجلس على الحنطة السوداء يوم الأحد أو الاثنين. لكن بصراحة ، لم يكن لدي أكثر من 4 أيام. يمكنك الصمود لفترة أطول ، لكن من الصعب نفسيًا. إنه مؤلم ، لكن التأثير المنشود يتحقق في أقصر وقت ممكن.

العيب الوحيد المهم ، كما يبدو لي ، هو أن الرأس يرفض تمامًا العمل على هذا النظام الغذائي - يتم فحصه شخصيًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من العمل العقلي - إنها كارثة. الجلوكوز لا يكفي ، لكن لا يمكنك تناول الشوكولاتة. يجب أن تشرب الماء باستمرار مع العسل.

والأهم من ذلك ، بعد الحفاظ على وزن النظام الغذائي في مكانه ، وعدم القفز مرة أخرى ، من الضروري الحفاظ على التغذية الكسرية. خلاف ذلك ، فإن كيلوغرام غادرت جلب الأصدقاء. حسنًا ، هذا هو الجانب العكسي لعملة جميع القرود.

لا أعرف كيف هو الحال مع الآخرين ، لكنني شخصياً ، في "وضع" الحنطة السوداء ، أفقد كيلوغرام يوميًا دائمًا. ويشعر وكأنه فراشة! لا تشعر بعدم الراحة والبراز الطبيعي ، إذا كنت لا تحد نفسك في استهلاك المياه. تمارس حمية قبل 10 أشهر. ثم تزن 67 كجم ، مبنية على خط النهاية إلى 63 كجم وحافظت على هذه النتيجة! بفضل خالق مثل هذا النظام الغذائي.

بشكل عام ، لأولئك الذين يتوقون إلى التخلص بسرعة من 3-4 كجم حمية من الحنطة السوداء - ما نحتاج إليه. أنا أوصي!

جوليا ، 23 سنة ، روسيا ، بينزا

الحنطة السوداء الحمية - تقييمي والنتائج

جلست على نظام الحنطة السوداء لمدة ثلاثة أسابيع. لا يمكنني إلا أن أقول شيئًا واحدًا - إنه يعطي نتيجة واضحة وسريعة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو أبسط نظام غذائي أحادي ممكن (حيث أن المنتج الرئيسي يحتوي فقط على عصيدة الحنطة السوداء). أعجبتني حقيقة أنه لا يوجد أحد يحدد حجم العصيدة المستهلكة ، أي تناول الحنطة السوداء قدر ما تستطيع ، لأن الحنطة السوداء منتج منخفض السعرات الحرارية. خلال النظام الغذائي ، هناك شعور مستمر بالامتلاء والخفة ، والجسم لا يتضرر تقريبًا ، لأن الحنطة السوداء تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، وخاصة أنك لا ترغب في استخدام أي شيء إضافي. كل يوم تحسنت الحالة الصحية فقط. قمت بطهي الحنطة السوداء بشكل مختلف: إضافة الزبدة والعسل والفواكه المجففة والتفاح الطازج والزبيب والخوخ والخضار (جميعها بالطبع بكميات صغيرة). لسوء الحظ ، كان علي أن أتخلى تمامًا عن جميع التوابل والصلصات والتوابل وحتى السكر. ما أعجب بشكل خاص هو انخفاض الشهية أثناء وبعد الخروج من النظام الغذائي. كنت أزن 85 كيلوغراماً قبل النظام الغذائي ، و 76 كيلوجرامًا بعد الحمية الغذائية ، وفي غضون ثلاثة أسابيع ، انفجرت 9 كيلوغرامات بسهولة ، وقد فوجئت بسرور ، لأنني لم أستخدم أي شيء آخر غير حبوب الحنطة السوداء والخضروات والفواكه والمياه النقية.

غالينا ، 35 عامًا ، أوكرانيا ، يالطا

حمية الحنطة السوداء - استعراضي وتجربة فقدان الوزن

في نهاية فصل الشتاء ، كان علينا أن نقبل فكرة أن النظام الغذائي كان لا مفر منه. منذ أن كان لا يزال باردًا ، قررت أن هناك حاجة إلى نظام غذائي أحادي النوع من الحبوب. والطعام الدافئ ، واقتصادية جدا. تقرر "الجلوس على الحنطة السوداء": أنا أحب ذلك ، فهذا يعني - يمكنني نقله بسهولة ، كما أنه مفيد في رأي أخصائيي التجميل (يقوي الشعر والأظافر) ، وأخيراً - إنه فعال. توافق على وجوب مكافأة أي قيود. حتى الحنطة السوداء الحمية يعطي ما يصل إلى 12 كجم من فقدان الوزن! في المستقبل ، سأقول إن النتيجة هي 8 كجم (من 80 إلى 72 كجم في غضون أسبوعين).

لقد مرت الأيام الثلاثة الأولى ، كما يقولون ، بعنف. لم أكن منزعجة من الحنطة السوداء والكفير (هذا هو العنصر الإلزامي الثاني). لم تكن هناك رغبة ، على الرغم من أن الحنطة السوداء الفارغة لا تعطي الكثير من المتعة. أنا عوضت عن عدم وجود طعم مع الشاي الأخضر مع الليمون. لكن في اليوم الرابع ، قدمت تفاصيل العمل تعديلات. أنا مدرس ، وهناك حنطة سوداء ، عندما يدور الزملاء والطلاب باستمرار حولها ، بدا لي أنه ليس جمالياً. نعم ، وبدأت تظهر خصائص الزبادي والحنطة السوداء. لقد ابتعدت عن صرامة النظام الغذائي وأخففته بالفواكه المجففة. على ما يبدو ، لا يُسمح لهم بالحصول على أقصى نتيجة. لكن الأيام العشرة الباقية كانت سعيدة وهادئة ، والنظام الغذائي لم يبدو مثل العمل الفذ!

أناستازيا ، 40 عامًا ، كييف ، أوكرانيا

الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن - النتائج

بدأت التمسك بحمية الحنطة السوداء بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء. بحلول ذلك الوقت ، كان وزني ينمو بسرعة وكان حوالي 90 كيلوغراما. لم يكن من الصعب علي التمسك بهذا النظام الأحادي ، لأنني أحببت الحنطة السوداء منذ طفولتي. الكفير هو أيضا من بين الأطعمة المفضلة لدي. لمدة أسبوعين من النظام الغذائي ، فقدت 7 أرطال. كان هذا أول إنجاز لي. أريد أن أشير إلى أنه خلال النظام الغذائي سمحت لنفسي كوبًا من الماء بالعسل وتفاحة واحدة يوميًا. في البداية ، الأيام الثلاثة الأولى سارت الأمور على ما يرام. ولكن بعد ذلك بدأ الحنطة السوداء في "الأكل" ، وكان كل يوم أصعب وأصعب على أكله. لقد فوجئت ، ولكن بنهاية النظام الغذائي من الأطباق المفضلة لدي ، دخل الحنطة السوداء في فئة الأطباق التي أصبحت غير مبالية بها. ولكن كانت هناك بعض اللحظات الإيجابية. كان الشعور بالجوع خلال هذا النظام الغذائي غائبًا تقريبًا ، حيث تلقى الجسم بالكامل جميع العناصر الغذائية الضرورية والعناصر النزرة لذلك. لذلك ، كان التعب والخمول ، والدوخة والأعراض المؤلمة الأخرى خلال هذا النظام الغذائي لا. أوصي الجميع لتجربة هذا النوع من النظام الغذائي. يمكنك حقا فقدان الوزن وتفقد تلك جنيه اضافية. في الوقت نفسه ، لا تجرح جسمك كثيراً وتشعر بالراحة. بعد فترة من الوقت ، سوف أكرر بالتأكيد هذا النظام الغذائي.

تاتيانا ، 45 سنة. روسيا ، موسكو.

تاريخي من فقدان الوزن على الحمية الحنطة السوداء

بعد عطلة رأس السنة الجديدة ، اكتسبت وزني الزائد ، وأشعر بعدم الارتياح. لاحظ صديقي رغبتي في فقدان بضعة كيلوغرامات من الكراهية ونصحت بحمية الحنطة السوداء. قررت اللجوء إلى نظام الحنطة السوداء الذي يستمر سبعة أيام. بصراحة ، في البداية كنت حذرة من هذه الوجبات "التفريغ". أعتقد: "حتى أفقد وزني ، لن أصدق".

لقد مر الأسبوع بسرعة كبيرة. طوال هذا الوقت لم أشعر بالجوع ، قمت بتنظيف جسدي أيضًا. يوصي خبراء التغذية بالحنطة السوداء للتغذية السليمة ، لأنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة: البروتين والأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود. الحنطة السوداء تغني الجسم بالفيتامينات ، والكفير يُزيل السموم والخبث. بالإضافة إلى ذلك ، الكفير يساعد على تحسين الهضم.

قبل النظام الغذائي ، كان وزني 54 كجم مع ارتفاع 165 ، بعد - 51 كجم. بالطبع ، لم يستغرق الأمر الكثير ، لكني عدت إلى مستوى معي. لم أتبع النظام الغذائي بعناية: غالبًا ما استبدلت الكفير بالشاي الأخضر. الحنطة السوداء مرضية للغاية ، لا يمكن أن تؤكل عدة مرات في اليوم. في بعض الأحيان كنت أرغب في حلو ، كما لو كنت بدونها؟ حسنًا ، سيسمح لك هذا النظام الغذائي بتناول ملعقة من العسل - يطفئ الجوع جيدًا. الآن لدي استراحة مؤقتة ، لكنني أريد تجربة هذا النظام الغذائي مرة أخرى. أعتقد أنه يمكن تحمله بسهولة إلى حد ما ، والنتيجة فعالة.

الحنطة السوداء الحمية أو الأمل الأخير.

قبل بضع سنوات ، عندما كنت أزن 78 كجم بارتفاع 160 سم ، حاولت أن أنقص وزني عن طريق الخطاف أو عن طريق المحتال ، لأن الانعكاس في المرآة لم يكن ممتعًا على الإطلاق وكنت حرفيًا "محاصرًا" مع كل أنواع المجمعات حول المظهر.

بهدوء ، بعد أن اكتشفت الوجبات الغذائية ، اخترت زوجين وبدأت في تجربة Dolinskaya ، يابانية ، تفاحة kefir ، ثم أتيت إلى الحنطة السوداء وأمضيت 14 يومًا في عملية مدببة عمليًا دون انقطاع ، ونتيجة لذلك - 7 كجم في أسبوعين. استمر في إنقاص وزنه على PP وربط هذه الرياضة (تجريب لبرنامج "انقاص الوزن في 30 يومًا" مع جيليان مايكلز ، صالة الألعاب الرياضية ، الركض اليومي في الحديقة لمسافة 6 كم وساونا) ، وشهدت في النهاية الرقم 56.8 على الميزان وبالطبع هدأت. الوقت بدأت بالفعل تعود رجل وسباقات تماما ضعيف - عاد الوزن إلى 60 كجم ، وفي بعض الأحيان إلى 65 ، ولكن لا يزال يبلغ 60 طويلًا جدًا.

في ذلك الصيف ، انفصلت عن رجل وبدأت "اغتنام التوتر". تعافى من 58 كجم إلى 60 ، ثم جاء بشكل غير محسوس إلى 65 كجم وبالأمس اشتريت رابط النطاق

لقد صدمت للتو من وزن 66.100. كل شيء ركضت منه - عاد.

من اليوم ، أجلس على نظام الحنطة السوداء ، أولاً لمدة أسبوع ، وبعد ذلك سيكون واضحًا.

سأقوم كل يوم بإلغاء الاشتراك في النتائج وسجل هنا الصور "قبل" و "بعد" ، وأكل الحنطة السوداء ، ولكن في بعض الأحيان أسمح لنباتي بالجبن وشرب القهوة المطحونة والشاي الأخضر أو ​​الكفير (لا يعجبني كثيرًا) مع القرفة. أنه ليس من الأهمية بمكان الجلوس على "الحنطة السوداء العارية" ، الشيء الرئيسي هو التمسك بها دون أي ضرر ، والنتيجة لن تبقيك في الانتظار.

اليوم الأول: الطول 163 سم ، الوزن 66 كجم ، الصدر 90 ، تحته 82 ، الخصر 75 ، السرة 86 ، المؤخر 95 ، الفخذ 53 ، العجل 33 ، المعصم 15.5.

يومان: الوزن 65.2

4 أيام: الوزن 64.0

من البارد أن تقتل من أجل شريحة من النقانق الحليب مع الخبز الأسود مع شريحة من الجبن ، مع رش التوابل وذوبان في الميكروويف ، واحد يحفز فقط على عدم الاستسلام ، وقالت إنها جاءت من العمل ورأت 63 مع كوبيل على الميزان.

اليوم الخامس: الوزن 63.3.

7 أيام: الوزن 63.3 - 2 عطلة نهاية أسبوع رائعة مع أحبائك. تواصل + يومين

جوهر النظام الغذائي

بادئ ذي بدء ، يجب القول أن الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل بأي كميات. ولكن عادة ما يكون كوب واحد في اليوم يكفي. من الممكن أيضًا استخدام الكفير قليل الدسم (1٪) حتى 1 لتر يوميًا ، أو نوع واحد من التفاح غير المحلى أو بضع ملاعق كبيرة من اللبن قليل الدسم. المياه - المعتادة لجميع الوجبات الغذائية - بسيطة ، غير الغازية.

لذلك يجب أن تأكل بالضبط أسبوعين. بعد اتباع نظام غذائي ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لمدة شهر ، على الأقل أسبوعًا لمدة شهرين. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كامل. بعد ذلك يمكنك تكرار حمية الحنطة السوداء.

وضع وجبة

4-6 ساعات قبل النوم ، يجب أن تتوقف عن الأكل. في الحالات القصوى لمشاعر الجوع القوية ، يمكنك شرب كوب واحد من اللبن قليل الدسم ، ولكن ليس قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم.

اخترع وحاول العشرات من الخيارات لاستخدام الحنطة السوداء لمكافحة الوزن الزائد. كل خيار من الخيارات يضمن فقدان الوزن بسرعة:

خيارات الحنطة السوداء الحمية

الحمية الحنطة السوداء لمدة 3 أيام

هو بالأحرى ليس حتى حمية ، ولكن أيام الصيام. في الأيام الثلاثة التالية ، تأكل فقط الحنطة السوداء المطبوخة وفقًا لوصفة خاصة: صب كوبًا واحدًا من الحنطة السوداء المغسولة في وعاء ، وسكب كوبين من الماء المغلي فوقه ولفه في منشفة بين عشية وضحاها. القيام به!

يتم نقل هذا الخيار "تفريغ الحنطة السوداء" ببساطة ويعطي شعورا بالخفة في جميع أنحاء الجسم.

الحمية الحنطة السوداء الكلاسيكية لمدة 7 أيام

خيار مناسب عند فقدان الوزن بشكل عاجل. مدة النظام الغذائي - أسبوع. القواعد بسيطة: نحن نأكل الحنطة السوداء على البخار دون الملح والسكر والزبدة والتوابل. يمكن خلط الحنطة السوداء مع الكفير أو شرب الكفير بشكل منفصل. يسمح باستهلاك ما لا يقل عن 1 لتر من الكفير قليل الدسم.

في الشرب ، لا تحد نفسك: أي كمية من الشاي والقهوة والمياه المعدنية أو المصفاة. تذكر: السكر والحليب والقشدة ، ترك الصودا في وقت لاحق. النتيجة تستحق العناء: خلال الحمية ، يمكنك الحصول على 10 كيلو جرام.

الحمية الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة: الفوائد والضرر

القمر الصناعي المتكرر لنظام الحنطة السوداء هو التهيج والخمول واللامبالاة. إذا شعرت بهذه الأعراض ، أضف مجموعة متنوعة من حفنة من الفواكه المجففة. للتوضيح: حفنة من الفواكه المجففة هي 150 غرام من المشمش المجفف أو الزبيب أو الخوخ للاختيار من بينها أو في خليط.

سوف تحب الحلوى هذه المكافأة: الحلويات سوف تنوع الذوق ، وترفع معنوياتك. ومن المعروف أيضا أن الفواكه المجففة لقدرتها على تحسين حركية الأمعاء.

على الرغم من وجود عيوب في هذا النظام الغذائي:

  • الفواكه المجففة الحلوة تثير انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم. لذلك ، لا تتجنب القفزات الشهية
  • حتى مع الفاكهة ، يصبح الحنطة السوداء مملًا بحلول نهاية اليوم الثالث.

الحمية الحنطة السوداء لمدة 14 يوما

إذا كنت قد قررت بحزم إنقاص الوزن بمساعدة الحنطة السوداء ، فنحن نقدم خيارًا أكثر تركيبة ومتوازنة. في القائمة باستثناء الحنطة السوداء لا تتردد في إضافة المنتجات التالية:

  • الفواكه (باستثناء الموز والعنب) ،
  • حمية سلطات الخضار ،
  • البيضة
  • زبادي قليل الدسم ،
  • عسل (ملعقة واحدة في اليوم) ،
  • البقدونس والشبت
  • البصل،
  • شاي

أكمل الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. شرب الماء النقي والشاي الأخضر. يمكنك حتى إضافة شريحة من الليمون إلى المشروبات - الفيتامينات ليست زائدة عن الحاجة.

مثل هذا التباين في نظام الحنطة السوداء الحنطة يعطي أقل سمكا من أحادي الحنطة السوداء. ولكن يتم نقله أسهل. وفرص عودة الوزن المتراجع هي أمر أقل حجمًا.

حمية ماكروبيوتيك

تم تصميم الإصدار الماكروبيوتيك من نظام الحنطة السوداء الكلاسيكي خصيصًا لرجال الأعمال والناس النشطين. مدة النظام الغذائي - 3 أيام.

من الحنطة السوداء المعتادة نقوم بإعداد طبق غير عادي: كرات الحنطة السوداء. للقيام بذلك ، ما يزيد قليلاً عن كوب من الحبوب الخام يطبخ في الماء المملح بالكاد. سننظر في الاتساق كدليل للحنطة السوداء المطبوخة: إذا كان يمكن أن يعجن الحنطة السوداء إلى حالة من اللحم المفروم ، ثم يتم الانتهاء من نصف العمل. يُمزج اللحم المفروم مع الجزر والفليفلة الحلوة المكسوة مسبقًا ويُرش بعصير الليمون. القيام به! الآن يبقى لف الكرات بحجم بيضة السمان ولا تنس أن تمسك بالعمل.

في أدنى شعور بالجوع ، ضع كرة من الحنطة السوداء في فمك وحلها. تم الفحص: يأتي الشبع بسرعة ، وسوف ترضي النتائج ، حتى لو فشلت المحاولات السابقة لفقدان الوزن مع إثارة ضجة.

الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي

التخصصات النظام الغذائي الحنطة السوداء. بعد الانتهاء منه ، من غير المرجح أن تأكل أكثر من اللازم. ولكن تأكد من أنه في الأيام الأولى من الخروج لم يكن هناك أي انقطاع في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: الحلويات ، النقانق ، الصلصات الدهنية ، الكحول. الهضم ، اعتاد على الخفة ، لن يحب هذا التباين. في أحسن الأحوال ، سينتهي كل ذلك بعسر الهضم والوزن.

مراجعات لتخفيف الوزن

الحمية الحنطة السوداء نقل كل بشكل مختلف. بعض الناس يشعرون بارتفاع الطاقة وزيادة الطاقة ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يشعر بالتعب واللامبالاة. لكن كل من جرب الحنطة السوداء مرة واحدة على الأقل في حياته يقاوم رطلًا إضافية ، لاحظ خطوطًا جيدة.

على نظام غذائي لمدة يومين الحنطة السوداء تفقد حقا ما يصل إلى 4 كجم. تعتمد النتائج على الوزن الأولي: فكلما زاد الوزن ، كان الملموس هو الراكم. لكن لا تخطئ: بسرعة لا تضيع الدهون. يتم تقليل الوزن بسبب فقدان الماء الزائد وتطهير الأمعاء. لكن أولئك الذين فقدوا أوزانهم يشيرون إلى تحسن في بشرة الجسم ، وإلى نوم أفضل ، وحتى رائحة الفم الكريهة. الحنطة السوداء تعمل مثل الإسفنج: إنها تغسل كل ما هو غير ضروري ولا تؤذي الجسم.

الكلاسيكية سبعة النظام الغذائي سوف تدفع ما يصل إلى 10 جنيه إضافية. هنا ستلاحظ بالضبط كيف انخفض حجم الجسم. الملابس ستكون مجانية. سيكون واضحا بشكل خاص التغييرات في الخصر. فقدان الوزن على نظام غذائي كلاسيكي هو أكثر صعوبة. بالفعل لمدة 3-4 أيام ، سوف تتوقف الحنطة السوداء لإرضاء العين والمعدة. يقول بعض التخسيس أن الشهية تختفي مع الرغبة في تناول جزء آخر من الحنطة السوداء المخمرة. لا سيما أخصائيو الحميات المستمرة ، الذين يهملون نصيحة الأطباء بعدم تكرار نظام الحنطة السوداء أكثر من مرتين في السنة ، لاحظوا مع الأسف: المحاولات الثانية وما تلاها لفقدان الوزن على الحنطة السوداء لا تعطي مثل هذه النتائج المشجعة.

الفواكه المجففة في الثنائي مع الحنطة السوداء تعطي أيضًا نتائج ملموسة: يتم فقد ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام. صحيح أن البعض يميل إلى أكل الفواكه المجففة بما يفوق المعتاد ، لأن الحنطة السوداء نفسها لا طعم لها ولا تعطي تشبعًا طويلاً. راقب الامتثال للقاعدة ، حتى لا تبقيك النتيجة منتظرة!

الحمية الحنطة السوداء لمدة أسبوعين على الرغم من المدة ، فمن الأسهل لتحملها. متوسط ​​فقدان الوزن هو 7 كجم ، ولكن النتائج يمكن أن تصل إلى 16 كجم إذا كان الوزن الأولي 100 كجم أو أكثر. كن مستعدًا بعد مغادرة النظام الغذائي في غضون أسبوعين سيعود ثلث الجنيهات المتساقطة - وهذا أمر طبيعي. لكي لا تعيد الباقي ، راقب مقياس الطعام.

النظام الغذائي الماكروبيوتيك وفقًا للمراجعات والنتائج ، اتضح أنها الأكثر فاعلية. لا يشعر الجوع في هذا النظام الغذائي بسبب القوة الكسرية. يتم شحن الخضروات الطازجة بالفيتامينات وتنظيف الأمعاء تمامًا. خلال الحمية ترتفع إلى 5 كجم. بعض الحساسية بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي الماكروبيوتك حتى خفض الحكة والتهاب الأنف التحسسي!

الأسئلة المتداولة حول حمية الحنطة السوداء

متى يمكنك الجلوس على نظام غذائي الحنطة السوداء؟

مثل كل القرود ، يمكن أن يسمى نظام الحنطة السوداء مع امتداد متوازن. لذلك ، كل أيام فقدان الوزن سيكون الجسم في حالة من التوتر. بعد كل شيء ، نحن نحب أنفسنا ولا نريد مشاكل صحية؟ ثم لا تأكل الحنطة السوداء إلا لفترة أطول من ثلاثة أيام على التوالي.

استخدم نظامي الوجبات لمدة سبعة أيام وأسبوعين فقط في حالات استثنائية وليس أكثر من مرة واحدة كل ستة أشهر. في هذه الحالة ، لن يتخلى الجسد عن طيب خاطر عن هذه الأوزان الإضافية ، ولكنه لن يعاني أيضًا.

هل من الممكن أن الزنجبيل مع اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء؟

مع الزنجبيل كل شيء غامض. جذر الزنجبيل هو مساعد حقيقي في مكافحة السمنة. شاي الزنجبيل مشروب عطري وصحي بدون سعرات حرارية إضافية. لكن الزنجبيل له موانع: أمراض الكلى والكبد والقلب. لا ينصح باستخدام الزنجبيل في انتهاك للجهاز الهضمي وفي فترة تفاقم الأمراض المزمنة.

هل من الممكن أكل التفاح؟

للحصول على أفضل النتائج ، يوصي البعض بإضافة التفاح. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. أنها تحتوي على الفيتامينات والألياف الغذائية ، والتي تخلق شعورا بالشبع. لكن التفاح هو أيضا مصدر للكربوهيدرات السريعة. لذلك ، تدليل نفسك على نظام غذائي مع زوج من التفاح ، والاستعداد لخطوط أصغر حجما. تحديد الأولويات: الراحة أو الأداء.

كم يمكنك رمي؟

خلال الأيام الأولى لحمية الحنطة السوداء ، يفقد الجسم ما يصل إلى كيلوغرام يوميًا. هذا بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. لمثل هذا فقدان الوزن المثير للإعجاب يجب أن يكون فترة لا يتم فيها تخفيض الوزن بشكل كبير ، لكن الأحجام فقط من فضلك - سنتيمترات ببطء ولكن بثبات تذوب أمام أعيننا.

كما ذكرنا سابقًا ، خلال أول حمية من الحنطة السوداء ، هناك فرصة لفقدان ما يصل إلى 10 كجم.

خلال الدورات المتكررة لهذا النظام الغذائي ، فإن النتيجة ليست ملحوظة للغاية ، ولكنها مع ذلك مرئية - 3-5 كجم. سمة مميزة من الحمية الحنطة السوداء - إسقاط كيلوغرامات لفترة طويلة لا يعود. ما لم يكن بالطبع ، بعد اتباع نظام غذائي للالتزام بنظام غذائي متوازن وقيادة نمط حياة نشط وصحي.

أي نظام غذائي أفضل: الحنطة السوداء أم الأرز؟

الجواب الحقيقي الوحيد على هذا السؤال غير موجود. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للكائن الحي. واحد أفضل لتحمل نظام غذائي الأرز ، والبعض الآخر يفضل الحنطة السوداء.

إذا تم اعتبار أن عدد الكيلوجرام الذي تم إسقاطه هو نتيجة لذلك ، فإن حمية الأرز تكون أكثر فعالية. ولكن بعد الفحص الدقيق ، اتضح أن هذه الخطوط العمودية تحدث بسبب إطلاق السوائل الزائدة. الحنطة السوداء يحل محل الدهون أفضل.

من الآثار الجانبية لكلتا الحمية تطهير الجسم. هنا ، ليس لدى أرز الأرز نفس القدر! لكن انهيار الحنطة السوداء يحدث بشكل أقل تواترا.

النظم الغذائية مع الحنطة السوداء الحمية

بشكل عام ، يعتبر نظام تفريغ الطاقة هذا "شائعًا" ، لذلك لا توجد قواعد واضحة هنا. المبدأ الأساسي - تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء طوال اليوم. هناك الاختلافات التالية من هذا النظام الغذائي:

خيار نظام غذائي صارم. يعتبر نظام طاقة إلغاء التحميل هذا مشدودًا. احكم على نفسك: خلال اليوم ، يمكنك فقط تناول كوب من الحنطة السوداء المطبوخة في الماء. يحتاج هذا الحجم من العصيدة إلى تقسيمه إلى عدة حفلات. تحتاج المجموعة إلى أن تملأ بالماء المغلي ، وتغطي الحاوية بلوحة في الأعلى ولفها. ويعتقد أن المعالجة الحرارية أقل ، وأكثر فائدة المنتج. وفي هذا الوضع ، تحتاج إلى قضاء أسبوع كامل. الخروج من هذا النظام الغذائي أحادي أمر خطير. بناءً على التقييمات ، عند التبديل إلى الطعام العادي ، هناك احتمال كبير لزيادة الوزن.

خيار تجنيب النظام الغذائي. في هذا الوضع التفريغ ، يتم إدخال طعام إضافي تدريجيا في النظام الغذائي. ميزة هذا النظام ملحوظة بشكل خاص في مرحلة الخروج. سيكون من الأسهل بالنسبة لك الاستمرار في الالتزام بهذا التغذية. أنا هنا أريد أيضًا فرز هذا النوع من الطعام في هذه المقالة.

قواعد التغذية مع الحنطة السوداء الحمية

  1. شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه النظيفة غير الغازية. يمكنك شرب الشاي ، ودفعات العشبية ، والقهوة ، والكومبوتات. يسمح باستخدام كمية صغيرة من العسل. لكن لا تنخدع!
  2. الحد من تناول الملح.
  3. المقلي خلال هذه الفترة محظور. يمكنك أن تأكل الأطعمة النيئة أو المسلوقة. يمكنك أيضًا طهي الطعام للزوجين أو في طباخ بطيء أو خبز في الفرن.
  4. يجب أن تكون الزيوت المستهلكة في الطعام مضغوطة على البارد (اليقطين والزيتون وغيرها).
  5. من المحرمات الحلو والدقيق والدهون وغيرها من الوجبات الخفيفة.
  6. تناول وجبة في أجزاء صغيرة 4 أو حتى 5 مرات في اليوم.
  7. لا تأكل قبل النوم (توقف عن الأكل في 3 ساعات).

مبادئ التغذية مع اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء

1-2 يوم "صارم"الحصة اليومية هي 500-600 جرام وقليل من الملح من الطبق النهائي. نحن نأكل في الصباح ، في الغداء والعشاء. إذا كان الأمر لا يطاق على الإطلاق ، فيمكنك تفتيح النظام الغذائي باستخدام الكفير. ولكن يجب أن يكون منتج الحليب المخمر قليل الدسم وليس أكثر من نصف لتر.
3 - 6 أيام "تجنيب"في هذا الوقت ، يتم تجديد النظام الغذائي بأغذية جديدة ، ويتم تقليل حجم الحنطة السوداء المستهلكة:
  • الكفير 1 - 2.5٪ دهون (إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبداله بزبادي طبيعي أو زبادي) ،
  • ثماران (ليس فقط الموز أو العنب) ،
  • 50 غرام من الجبن 5 ٪ من الدهون ،
  • 200 جرام من الخضروات (أكلها نيئة ، على سبيل المثال ، سلطات ، أو غليها).
"عطلة" لمدة 7 أياميمكنك تدليل نفسك مع نفس الأطباق كما في الأيام السابقة. وحتى إثراء النظام الغذائي مع 1 بيضة أو صدور الدجاج. يمكنك حتى جعل نفسك عجة أو krupenik لذيذ. أنت تستحق هذه الحساسية ، لأنك بقيت على نظام غذائي لمدة 7 أيام.

تذكر أن حجم الحصة الواحدة يجب ألا يتجاوز 200-250 جم من الحبوب. لا توجد وسيلة للعمل هنا. لمساعدتك موازين المطبخ.

خذ خط راسخ وشارك في المراجعات لهذه المادة النتائج الخاصة بك. وتذكر أنك تحتاج إلى شرب الماء ، أو تناول القهوة كومبوتيك أو الشاي أو القهوة الخفيفة.

قائمة عينة لمدة 7 أيام

يوم واحد:

  • فطور - الحنطة السوداء ، كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى ،
  • نوش - عصيدة
  • غداء - فريك مسلوق ،
  • شاي بعد الظهر - الحنطة السوداء هلام
  • عشاء - الحنطة السوداء المسلوقة ،
  • قبل النوم - كومبوت غير محلى أو شاي أعشاب.

يومان:

  • فطور - عصيدة ، بعد نصف ساعة أو ساعة فنجان من القهوة أو الشاي ،
  • غداء - عصيدة الحنطة السوداء ،
  • غداء - فريك مسلوق ،
  • شاي بعد الظهر - عصير من الحنطة السوداء مع الحليب ،
  • عشاء - الحنطة السوداء المسلوقة في الكفير ،
  • قبل النوم - شاي أخضر أو ​​عشبي غير محلى.


3 يوم:

  • فطور - الحنطة السوداء ، بعد نصف ساعة أو ساعة فنجان من القهوة أو الشاي ،
  • غداء - الجبن والفواكه المنزلية ،
  • غداء - الحنطة السوداء مع الخضروات ،
  • شاي بعد الظهر - الكفير والخضروات المطهية على البخار ،
  • عشاء - سلطة (براعم الحنطة السوداء الخضراء مع الخضروات والزيت)
  • قبل النوم - 100 غرام من الكفير.

4 يوم:

  • فطور - الحنطة السوداء ، اللب في خلاط مع الحليب ، كوب من الشراب ،
  • غداء - الفاكهة والجبن المنزلية ،
  • غداء - الحنطة السوداء المسلوقة ، يمكنك حساء الخضار ،
  • شاي بعد الظهر - سلطة الخضار من براعم الحنطة السوداء ،
  • عشاء - عصيدة ، الكفير ،
  • قبل النوم - الكفير.

5 أيام:

  • فطور - الحنطة السوداء ، بعد نصف ساعة أو ساعة فنجان من القهوة أو الشاي ،
  • غداء - الجبن والفواكه المنزلية ،
  • غداء - الحساء النباتي ، الشاي أو الكفير ،
  • شاي بعد الظهر - سلطة ، بودنغ الحنطة السوداء ،
  • عشاء - حساء الخضار ، الكفير ،
  • قبل النوم- شاي أخضر أو ​​عشبي غير محلى.

6 يوم:

  • فطور - عصيدة ، بعد نصف ساعة أو ساعة فنجان من القهوة أو الشاي ،
  • غداء - الجبن والسلطة المنزلية ،
  • غداء - حساء الخضار والشاي أو الكفير ،
  • شاي بعد الظهر - التفاح على البخار ، الكفير ،
  • عشاء - يخنة الخضار ،
  • قبل النوم - الكفير.

7 أيام:

  • فطور - الحنطة السوداء ، بعد نصف ساعة أو ساعة فنجان من القهوة أو الشاي ،
  • غداء - البيض المخفوق والخضروات والكفير
  • غداء - حساء الخضار مع صدور الدجاج ،
  • شاي بعد الظهر - سلطة والجبن المنزلية ،
  • عشاء - حساء الخضار ، الكفير ،
  • قبل النوم - شاي أخضر أو ​​عشبي غير محلى.

بالطبع ، هذه ليست سوى قائمة مثالية لكل يوم. يمكنك إجراء التعديلات الخاصة بك. ولكن تذكر أن حجم الوجبات يجب أن يكون محدودا. وحتى الآن ، خلال أسبوع التحميل يحظر الكحول. من الآن فصاعدا لديك قانون "جاف"

للراحة ، كتبت بعض الوصفات في نهاية المقال. لذلك ، اقرأ 🙂 واكتب في التعليقات ، ما هي قائمة اليوم الذي تتناول فيه نظامًا غذائيًا.

في غضون ذلك ، أقترح قراءة مراجعات أولئك الذين حاولوا والتحدث عن اثنين من الاختلافات في هذا النظام الغذائي.

الحنطة السوداء الدايت - استعراض والنتائج

اينا: المرة الثانية أجلس على هذا النظام الغذائي. انخفضت المرة الأولى 8 كجم ، والثانية - 6 كجم. النتائج هي في الأساس لا شيء مثل هذا. لكنني بدأت بوزن أكثر من 96 كجم. لا يزال هناك شيء للعمل عليه.

ناتالي:هذا هو أول نظام غذائي بلدي.)) يتم التسامح بشكل جيد للغاية. في اليوم الثالث كنت معتاداً على العصيدة لدرجة أنني بدأت أعجبني. ربما ، بدأ تأثير الإدمان. 🙂 على الرغم من الأجزاء المحدودة ، لا أريد أن آكل على الإطلاق. أعتقد أنه من أجل تحقيق هدف جدير بالاهتمام ، يمكن للمرء أن يخضع لكل هذه القيود. ولدي مثل هذا الهدف.) والنتائج باردة. لمدة 4 أيام انخفض بالفعل 3 كجم.

ودا:شعرت بخيبة أمل! لم آكل أي شيء طوال الأسبوع باستثناء الحنطة السوداء مع صلصة الصويا. ماذا في ذلك؟ لمدة 7 أيام ، انخفض فقط 1.5 كجم.

سونيا:نظام غذائي جيد. تخلصت من 4 كجم في 5 أيام. لكنني لم أستطع الجلوس عليه حتى النهاية. ثقيل جدا

JEKA:مرحبا بالجميع حاولت أن أفقد وزني على الحنطة السوداء. ربما هذا ليس حميتي. في اليوم الثالث ، بدأت قفزات الضغط لدي. نعم ، وبدأ بعض الغضب الشديد في إظهار نفسه. أنت أكثر حذرا مع مثل هذا النظام الغذائي. أعتقد أن الحنطة السوداء جيدة في تنظيف الجسم ، ولكن ليس أكثر.

أحادية الحمية "الحنطة السوداء + الكفير"

هذا النظام الغذائي تفريغ يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي الحنطة السوداء. ولكن لقائمة الأسبوع فقط من 2 منتجات: الكفير ، نعم الحنطة السوداء. كتبت عن المجموعة وفوائدها أعلاه. لنلقِ نظرة على منتج الألبان المألوف.

الكفير مفيد للغاية لكل من البالغين والأطفال. إنه غني بمكونات مثل الفيتامينات A و B2 و B12 والمعادن (الأهم من ذلك كله الكالسيوم) والبروتين والإنزيمات وبكتيريا حمض اللبنيك الجيدة. بسبب هذه التركيبة الفريدة ، للكفير تأثير هائل على الجهاز الهضمي.

لكل 100 غرام من منتج الحليب المخمر (2.5 ٪ من الدهون) سقوط 53 سعرة حرارية: الدهون - 1.5 غرام ، البروتينات - 3.3 غرام ، والكربوهيدرات - 3.6 جم

قبل شراء منتج الحليب المخمر ، انظر متى تم صنعه. الكفير ، الذي هو أقل من 24 ساعة ، ملين قوي. والشراب ، الذي صدر منذ أكثر من 72 ساعة ، يمكن أن يسبب الإمساك.

حساب السعرات الحرارية اليومية مثل هذا أحادي. 100 غرام من العصيدة تحتوي على 110 سعرة حرارية. في نفس الكمية من 2.5 ٪ الكفير - 53 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب 1.5 لتر من الحليب المخمر يوميًا ، فهذا يصل إلى 795 سعرة حرارية. يتراوح سعر الحنطة السوداء المسلوق يوميًا بين 500 و 600 غرام ، وهذا يتراوح بين 550 إلى 660 كيلو كالوري.

نتيجة لذلك ، يذهب السعرات الحرارية اليومية 1345-1445 سعرة حرارية. هذا المؤشر هو في أدنى مستوى مقبول ، والذي كتبته في مقال "كم عدد السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن."

يقول الأطباء أن مثل هذا النظام الغذائي له موانع إذا كان لديك: الحمل ، والرضاعة ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض الهيموغلوبين ، ومشاكل في عمل الجهاز الهضمي ، إلخ. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي كهذا.

الحمية الحنطة السوداء مع الكفير لمدة أسبوع - استعراض

داشا: 4 أيام هو الكفير فقط مع الحنطة السوداء + الخضروات + الجبن المنزلية + الفاكهة. والنتيجة رائعة. لقد تخلصت بالفعل من 3.5 كجم. يتم تعزيز تأثير النظام الغذائي عن طريق ممارسة معتدلة.

مارينا: للحفاظ على هذا النظام الغذائي أمر مستحيل. كان لدي ما يكفي فقط لمدة يومين. ما زلت بعد ستة أشهر من فقدان الوزن هذا لا يمكن أن ننظر إلى الحنطة السوداء. ولكن بعد ذلك ، "نعمة مقنعة". لقد تعلمت الآن كيفية حساب السعرات الحرارية والتخلص من الأوزان الزائدة.

Lesya: كان لدي هدف - الدخول في ثوب المساء. ذهبت إلى نظام غذائي وحصلت على طريقي. 🙂 جلست عليه لمدة 5 أيام ، وانخفض 4 كجم. أكلت الحنطة السوداء مع صلصة الصويا ، وبعد ساعة شربت الكفير. السلطة كانت موجودة أيضا في النظام الغذائي. نعم ، لكنني عملت أيضًا على جهاز محاكاة القلب لمدة ساعة ثم قفزت.

أنيا: أمي مصابة بالحصاة الصفراوية وعندما وقعت هجوم ، جلست على هذا النظام الغذائي. تقطعت الأم المجموعة في مطحنة القهوة وصبتها بالكفير. ساعدها هذا النظام الغذائي على تجنب الجراحة وفقدان الوزن.

الوصفات الغذائية

في النظام الغذائي ، تذكر أن حجم الوجبات يجب أن يكون محدودا. خلاف ذلك ، فإن كل ما تبذلونه من جهود للتخلص من جنيه اضافية سيكون عبثا.

شرب الكثير من الماء النقي غير الغازية وغيرها من المشروبات غير المحلاة. ولكن على المحرمات الكحول. لا توجد حلويات. يحظر الدهون ، المقلية ، واللحوم المدخنة والمخللات -!

واقترح عدة وصفات بسيطة:

  1. عصير بدلا من وجبة خفيفة. يُطحن الحنطة السوداء المسلوقة في الخلاط ، ويُسكب الكفير ويُضاف إليه بذور الكتان.
  2. سلطة براعم الحنطة الخضراء. تأخذ براعم الحنطة السوداء والخيار المفروم ، الجرجير. قم بتتبيلة الكفير واستمتع بوجبة خفيفة. بالمناسبة ، الحنطة السوداء الخضراء هي أكثر فائدة من المحمص. لا عجب أنهم مغرمون جدا من syroyedy وخرجوا مع مجموعة من الوصفات مع الحنطة السوداء الخضراء. وتحتوي براعم الحنطة السوداء على عدد أكبر من الفيتامينات والعناصر الدقيقة من البساتين.
  3. التفاح على البخار. قشر التفاح من النواة ، ولفه بورق ورقائق لمدة 15 دقيقة. يمكنك القيام به في غلاية مزدوجة أو طباخ متعدد.
  4. وجبة خفيفة خفيفة - يقطع الخيار والتفاح إلى شرائح. ضعها على الطبق بجوارك وأنت تشعر بالجوع ، وتناول شيئًا واحدًا في كل مرة. بالمناسبة ، الخيار 95 ٪ من المياه ، مما يساعد على الحفاظ على توازن الماء. ومن الأسهل فقدان الوزن معهم 🙂
  5. الحنطة السوداء مع الخضروات. طبخ الحنطة السوداء والخضار قطع - الجزر والخيار والبقدونس والبصل الأخضر. خلط كل شيء. يرش مع زيت بذر الكتان.
  6. الحنطة السوداء كيسل. سوف يستغرق 3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق من دقيق الحنطة السوداء و 1 لتر من الماء.يُغلى المزيج تدريجياً مع التحريك ، ويُحرَّك دقيق الحنطة السوداء المخفف ويُطهى الهلام لمدة 3-5 دقائق.

توصيات إضافية

حمية الحنطة السوداء مع الكفير ليست بهذه البساطة - تعليقات ونتائج تقنع هذا. كثير لا الحفاظ عليه حتى النهاية. لذلك أريد أن أقدم لكم بعض النصائح القيمة.

إذا كنت تشعر بالحاجة القوية للحلويات ، فلا تعذب نفسك. تذوب ملعقة من العسل في كوب من الماء وتشرب هذا "الكوكتيل". لا تقلق ، كل الجلوكوز يذهب إلى المخ. وفي المناطق التي توجد بها مشكلة ، لا شيء يستقر 🙂

لتنويع طعم عصيدة الحنطة السوداء بطريقة أو بأخرى ، قم بتتبيلها ببذور الكتان. يمكنك أيضًا إضافة زيت بذر الكتان المضغوط. أوميغا 3 في هذا المنتج أكثر بثلاث مرات من زيت السمك. والألياف الزائدة في شكل بذور الأرض لن يؤذيك.

أكل الفواكه المجففة - التفاح المجفف والمشمش المجفف والكمثرى. من 50 غ في اليوم ، لن تتفاقم النتيجة.

أكمل قائمة التفريغ مع النشاط البدني. بدءًا من اليوم الثالث ، يمكنك قضاء نصف ساعة يوميًا في السباحة أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي. ممارسة سوف تساعد على فقدان جنيه اضافية

آمل حقًا أن تكون المعلومات المقدمة في هذه المقالة مفيدة لك. اشترك في تحديثات الموقع ، شارك المقال في الشبكات الاجتماعية. واكتب خطوطك الغبية. كم تمكنت من خسارة على نظام الكفير الحنطة السوداء. وداعا!

الحمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام - توصيات الخبراء

النظام الغذائي لنظام الحنطة السوداء ويشمل:

  • الحنطة السوداء - طهيها في كمية لتشعر بالشبع طوال اليوم ،
  • 1٪ من الكفير - لا يزيد عن 1 لتر يوميًا ،
  • مشروب وفير - مياه معدنية بدون غاز ، شاي أخضر أو ​​شاي عشبي.

لطهي الحنطة السوداء ، شطفها ، صب الماء المغلي (بمعدل 1.5 أكواب من الماء ل 1 كوب من الحبوب) ، لف في منشفة واتركها بين عشية وضحاها. لا تضيف الملح أو السكر أو الزبدة.

لا يتم توحيد الوجبات الموجودة في هذا النظام الغذائي بعدد وجبات الطعام يوميًا ، ولا حسب كمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها. هذا هو نظام غذائي لطيف يسمى الذي يسمح لك لتحديد كمية الطعام المطلوبة بشكل مستقل. لكن لا تأكل أكثر من اللازم ، خاصة في أول يوم تفريغ على الحنطة السوداء ، لأنه لا يزال هناك 6 أيام على الأقل. وهناك خطر أن يزعجك نفس النوع من القائمة بسرعة. هناك نوع آخر من نظام الحنطة السوداء الحمية - لا يتطلب حمية الحنطة السوداء من بيير دوكان أكثر من 200 غرام من الحبوب يوميًا.

يفضل تناول الكفير قبل نصف ساعة أو نصف ساعة بعد الوجبات. ولكن ، إذا كانت هناك حصص جافة من الحنطة السوداء الحنطة صعبة للغاية ، اشربها بالكفير. يتضمن نظام الحنطة السوداء مع الكفير أيضًا شرب الكثير من السوائل ، على الأقل 1.5 لتر من السوائل يوميًا. وبالتالي فإن الجسم سيكون قادرًا على التعامل بنشاط مع رواسب الدهون.


بعض النصائح لفقدان الوزن فعالة

تبدأ عملية حرق كتلة الدهون في نظام الحنطة السوداء في اليوم الثالث فقط. لذلك ، فإن فعالية نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام هي أكثر نجاحًا من ، على سبيل المثال ، نظام الحنطة السوداء لمدة 3 أيام. لا تقلق من أن المقاييس لا تظهر خسارة الوزن التي طال انتظارها لفترة طويلة. سترى تحولا هبوطيا في نهاية الأسبوع.

إذا بدأ الحنطة السوداء في اليوم الثالث أو الرابع في الإزعاج ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي قليلاً. على سبيل المثال ، أضف ملعقة من صلصة الصويا إلى العصيدة. أو ضع بضع قطع من الخوخ والمشمش المجفف. صدقوني ، لن يجلب ضررًا ملموسًا. وسيكون لديك إغراءات أقل لكسر وأكل الكثير من الرقائق أو الحلويات. لكن لا تساء معاملتك - فكلما سمحت أكثر بالخلوات ، قل تأثير حصولك على النتيجة.

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لخداع شهيتك:

  • أكل زوجين من التفاح الأخضر أو ​​الكولسلو
  • استخدامها في النظام الغذائي الخضر الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة ،
  • قم بحل ملعقة من العسل في فمك ، خاصة إذا كان عليك القيام بعمل عقلي نشط. لا تقلق ، فسيتم امتصاص الجلوكوز الناتج بالكامل بواسطة الدماغ.

كيفية الخروج من الحمية الحنطة السوداء

حتى لا يعود الجنيهات المفقودة أثناء إقامتهم على النظام الغذائي ، لا تبدأ على الفور في تناول الدهون بنشاط وحلوة. بعد اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، ستكون الأطعمة الخفيفة مناسبة. من المستحسن تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم. البيض والجبن المنزلية قليل الدسم مع شريحة من خبز الحبوب مناسب للإفطار. للغداء - سلطة مع السمك أو اللحم ، حساء قليل الدسم. لتناول العشاء ، وتناول الحنطة السوداء مرة أخرى. في غضون 3-4 أيام ، قم تدريجياً بتضمين اللحوم قليلة الدسم والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي واستمر في شرب الكفير.

الحمية على الحنطة السوداء والكفير لا علاقة لها بالصيام. لذلك ، تتمتع بشعبية مستحقة بين النساء في جميع أنحاء العالم. التمسك بها مرة واحدة كل شهرين. وسوف تكون دائما نحيفة وجميلة!

شاهد الفيديو: تقرير عن سير عملية توزيع الكتب والقرطاسية في مخازن تربية المديرية العهامة لتربية المثنى (كانون الثاني 2020).